Enkle, videnskabeligt dokumenterede måder at tabe sig på.

Ønsket om at tabe sig for skønhed og sundhed bliver stadig mere almindeligt, og selvom nogle metoder kan være komplekse og udfordrende, findes der effektive, enkle og videnskabeligt baserede måder at tabe sig på.

At spise hele, uforarbejdede fødevarer som frugt, grøntsager og basale kornprodukter giver de mest gavnlige næringsstoffer.

1. Start din dag med vand.

Det er vigtigt at drikke nok vand for at frigøre kroppens fulde potentiale i stofskiftet.

Ifølge et studie offentliggjort i The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism steg deltagernes stofskifte med 30% efter at have drukket omkring to glas (500 ml).

Forskere anslår, at blot det at øge dit vandindtag med seks glas om dagen kan hjælpe med at forbrænde yderligere 17.400 kalorier om året og resultere i et vægttab på 2,5 kg.

2. Lad være med at lave sund mad om til usund mad.

Du vil måske også synes om

Tre dage efter fødslen af ​​sit første barn følte den 32-årige mor sig "uværdig".(Dan Tri Avis) - Tre dage efter sit første kejsersnit græd den 32-årige kvinde konstant, led af søvnløshed, angst og følte, at hun ikke fortjente at være mor.

Forårsager det at drikke meget plantebaseret mælk galdesten? Eksperter forklarer sandheden bag rygtet.GĐXH - Oplysninger, der tyder på, at det at drikke meget plantebaseret mælk kan forårsage galdesten, giver anledning til betydelig bekymring, især blandt dem, der regelmæssigt bruger denne drik som morgenmadserstatning eller til at hjælpe med vægttab. Ifølge ernæringseksperter er dette dog en ufuldstændig forståelse af årsagerne til dannelse af galdesten.

Det er afgørende at få to børn før 35-årsalderen for at opretholde en stabil erstatningsfertilitetsrate.SKĐS - Som svar på Verdensbefolkningsdag (11. juli) intensiverer Hanois sundhedssektor kommunikationen om befolkning og udvikling, herunder at opfordre unge til at gifte sig før de fylder 30, få to børn før de fylder 35 og proaktivt gennemgå helbredstjek før ægteskabet for at forbedre befolkningens kvalitet og opretholde en stabil fertilitetsrate.

Det er dejligt at nyde en sund salat med masser af gode grønne grøntsager og protein for at opbygge muskler. Men spis ikke salat på en måde, der får dig til at tage på i vægt, hvilket betyder at undgå salatdressinger, der har et højt indhold af natrium, kalorier og endda transfedt.

3. Drik noget grøn te.

En undersøgelse offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition viste, at catechinforbindelser i grøn te sammen med koffein øgede det sunde brune fedt hos undersøgelsesdeltagerne.

4. Spis meget, men med måde.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort sidste år i tidsskriftet Nutrients har det en direkte indvirkning på sultniveauet at tygge mad i et meget langsommere tempo. Deltagere i undersøgelsen, der spiste deres måltider langsommere, rapporterede, at de følte sig mættere og havde færre cravings bagefter.

5. Vælg et passende løbebånd.

Motion er nøglen til at holde kropsfedtet aktivt, så vælg en træningsplan med moderat til høj intensitet, du kan lide, og hold dig til den.

USA - Vietnam: Gå ikke glip af

Udenrigsministeriet modtog en kopi af akkrediteringsbrevet for den amerikanske ambassadør i Vietnam.Om eftermiddagen den 2. juli modtog hr. Le Cong Dung, direktør for statsprotokol- og udenrigstolkningsafdelingen, på Udenrigsministeriets hovedkvarter en kopi af akkrediteringsbrevet fra fru Jennifer Wicks, Amerikas Forenede Staters ambassadør i Vietnam.

Ambassadør Nguyen Quoc Dung besøger og arbejder i Minnesota, USA.Fra den 28.-30. juni aflagde den vietnamesiske ambassadør i USA, Nguyen Quoc Dung, et besøg og arbejdede i Minnesota.

Vietnam opfordrer amerikanske virksomheder til at udvide investeringerne i højteknologi.Om morgenen den 26. juni modtog vicepremierminister Ho Quoc Dung Jeff Place, forsyningskædedirektør for Coherent Group (USA), i regeringens hovedkvarter. Under mødet bekræftede vicepremierministeren, at Vietnam opfordrer amerikanske virksomheder til at udvide investeringerne, især inden for højteknologi, innovation og halvlederindustrier.

6. Du skal spise mere fuldkorn.

At spise hele, uforarbejdede fødevarer som frugt, grøntsager og basiske kornsorter giver de bedste næringsstoffer og alle de gode fibre, der hjælper med at regulere dine hormonniveauer.

Tilbage til emnet

Farmaceut Le Kim Phung

Kilde: https://tuoitre.vn/nhung-cach-don-gian-de-giam-can-theo-khoa-hoc-20260615095227218.htm