Folk der ikke burde løbe

Folk der ikke burde løbe

Løb tilbyder mange sundhedsmæssige fordele, men det er ikke egnet til alle personer. Følgende personer frarådes at løbe:

Personer med dårligt syn

Ifølge Aboluowang står folk med dårligt nattesyn og dem med dårlige vejforhold over for sikkerhedsrisici, så de bør undgå at jogge om natten og i stedet jogge om dagen.

Overvægtige mennesker

Ifølge oplysninger fra Phu Tho Provincial General Hospital er løb meget effektivt til vægttab, så overvægtige vælger ofte løb som deres foretrukne motionsform til at starte deres vægttabsrejse. Læger opfordrer dog generelt ikke overvægtige til at løbe.

Folk der ikke bør løbe, fordi det kan være skadeligt for deres helbred.

Dette skyldes, at når vi løber, bærer vores ben trykket fra hele kroppen, og dette tryk er større for overvægtige mennesker end for normale mennesker. Hvis trykket opretholdes i lang tid, vil det koncentreres på benene, hvilket påvirker knogler og led negativt, især knæleddene.

Trænere råder overvægtige personer til at være forsigtige, når de løber, og til at starte med lav intensitet og korte distancer, og gradvist øge intensiteten over tid.

Personer med knogle- og ledskader eller -sygdomme

Du vil måske også synes om

Forårsager meget gang hurtigere slid på knæleddene?Mange mennesker, der får diagnosen slidgigt i knæet, bekymrer sig: "Skal jeg fortsætte med at gå? Vil mere gang forårsage, at mine knæled slides hurtigere?" På grund af denne bekymring begrænser mange deres gang og vælger at sidde og hvile mere.

Mange ledende læger blev rørt til tårer, da de sagde farvel til "lægernes lærer".(Dan Tri Avis) - Kendte og førende læger, både i Vietnam og resten af ​​verden, har delt rørende beskeder for at mindes og udtrykke deres sorg over deres mentor, professor Nguyen Dinh Hois, bortgang.

Næsten 4.000 atleter vandt Construction Newspaper Running Race i 2026.Tidligt om morgenen den 28. juni startede næsten 4.000 atleter i konkurrencen på distancerne 5 km, 10 km og 21 km i 2026 Construction Newspaper Running Race med temaet "Steadfastly Building the Future".

Løb kan øge trykket på rygsøjlen, især lænden. Derfor bør personer med diskusprolaps undgå løb eller kun løbe med lav intensitet, over korte distancer og under vejledning af en læge eller fysioterapeut.

For personer med en historie med knæskader kan løb udløse et tilbagefald. Derfor bør de undgå løb eller kun løbe med lav intensitet og korte distancer. De bør vælge mere skånsomme øvelser såsom gang eller yoga i stedet for højintensiv løb.

Ældre mennesker

Mange tror, ​​at løb er en sport , der er egnet til alle aldre, men i virkeligheden er højintensiv løb slet ikke egnet til ældre voksne.

Årsagen er, at når vi ældes, forringes vores muskler og ledbånd og mister deres elasticitet. Højintensiv løbning kan skade disse allerede stive og svage muskler og ledbånd, hvilket over tid kan påvirke leddene og knoglerne i benene negativt og føre til slidgigt.

Ældre voksne bør vælge at gå frem for at løbe. Det er dog vigtigt at bemærke, at gang bør begrænses til maksimalt 30-45 minutter om dagen, og en opvarmning på 5-10 minutter er altid nødvendig for at løsne leddene inden gang.

Ting at huske på, når du løber for at undgå slagtilfælde.

Ifølge Dr. Doan Du Manh, medlem af Vietnam Vascular Disease Association, skal løbere følge nedenstående råd for at forebygge slagtilfælde under løb.

- Du skal varme grundigt og omfattende op for alle muskelgrupper. Undgå at varme op for længe, ​​da det vil trætte dine muskler og tømme for meget energi. Varm op i den rigtige rækkefølge, start med lette, nemme bevægelser og gå gradvist videre til mere vanskelige bevægelser for at varme dine muskler op. Når vejret er koldt, skal du varme meget forsigtigt op og følge princippet om gradvist at øge intensiteten og hyppigheden af ​​øvelserne, da muskelskader er meget nemme at opstå.

- Du bør ikke bruge varme massageolier som et opvarmningsalternativ, da denne metode kun opvarmer hudoverfladen på grund af kemikalier, men sener, muskler og ledbånd varmes ikke nok op.

Før du starter med nogen form for sport, skal du have en fysisk undersøgelse for at kontrollere for eventuelle underliggende medicinske tilstande såsom hjerte- eller lungesygdomme eller en familiehistorie med hjerte- eller lungeproblemer, forhøjet blodtryk eller muskuloskeletale lidelser.

USA - Vietnam: Gå ikke glip af

Vietnam opfordrer amerikanske virksomheder til at udvide investeringerne i højteknologi.Om morgenen den 26. juni modtog vicepremierminister Ho Quoc Dung Jeff Place, forsyningskædedirektør for Coherent Group (USA), i regeringens hovedkvarter. Under mødet bekræftede vicepremierministeren, at Vietnam opfordrer amerikanske virksomheder til at udvide investeringerne, især inden for højteknologi, innovation og halvlederindustrier.

Opfordre amerikanske virksomheder til at udvide investeringer i højteknologiske sektorer.Vicepremierminister Ho Quoc Dung sagde, at Vietnam byder amerikanske virksomheder velkommen til at fortsætte med at udvide deres aktiviteter i Vietnam, især inden for højteknologiske industrier og sektorer med høj merværdi.

Vietnam og USA styrker samarbejdet om at håndtere konsekvenserne af krigen.VTV.vn - Den 22. juni modtog generalsekretær og præsident To Lam den fungerende sekretær for den amerikanske flåde, Hung Cao.

- Under dit løb skal du justere intensiteten. Start ikke med at løbe for hurtigt eller for hårdt; øg gradvist intensiteten og distancen, efterhånden som din krop er klar. Du har brug for en træningsplan, der gradvist øger intensiteten og distancen, for eksempel kun at øge distancen med 200 m hver uge, og ikke pludselig at øge distancen på egen hånd.

- Hold din krop kølig, sørg for at få nok væske, og reguler din kropstemperatur for at undgå hedeslag.

- Lyt til din krop, mens du løber. Hvis du føler dig utilpas eller for træt, så stop og hvil. Ring om nødvendigt efter hjælp.

- Når du er færdig med dit løb, skal du gradvist sætte farten ned og lave nogle strækøvelser for at hjælpe din krop med at restituere.

Det er den slags mennesker, der ikke burde løbe. Hvis du tilhører en af ​​disse grupper, bør du holde dig fra denne sport.

Ha An (samlet)

Kilde: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-khong-nen-chay-bo-ar904906.html