Sandheden om Yi Jin Jing – den 'guddommelige kampkunst fra Shaolin-templet'

De, der er fascinerede af Jin Yongs romaner, har alle hørt om Yi Jin Jing - en mirakuløs kampsport fra Shaolin-templet, der giver udøvere mulighed for at gennemgå en fuldstændig transformation og opnå rigelig indre energi.

I dag praktiserer mange mennesker Yi Jin Jing - Foto: CN

Er Yi Jin Jing (muskel- og senestyrkende øvelse) fra Shaolin-templet?

Yi Jin Jing er også en af ​​de kampsportsgrene, som Jin Yong har hentet inspiration fra i det virkelige liv. Og den blev selvfølgelig overdrevet i forfatterens tekster.

En af de mest fiktive detaljer om Yi Jin Jing er dens oprindelse i Shaolin-templet. Der er ingen historiske beviser, der tyder på, at denne kampkunst opstod i Bodhidharmas tid eller nogensinde var den ultimative hemmelige teknik i Shaolin-templet.

Ifølge historiske optegnelser stammer det ældste kendte manuskript af Yi Jin Jing fra det 17. århundrede, fundet i en bog kaldet "Essentials of Internal Cultivation", som udkom under Ming- og Qing-dynastierne. Forfatteren af ​​denne bog var Cheng Duanxiang, en taoist og sundhedsudøver, ikke en zenmester eller kampsportsmunk.

Senere populære versioner tilskrev ofte læren til Bodhidharma for at forstærke mystikken. De fleste moderne historikere ser dog dette som en måde at låne legenden på for at hæve værdien af ​​de sundhedsbevarende øvelser i Yi Jin Jing.

Et af diagrammerne til Yi Jin Jing (muskel- og senestyrkende øvelse) - Foto: CN

Så hvad er Yi Jin Jing egentlig i virkeligheden?

Dette er ikke en kampsport, og det er heller ikke en mystisk "indre energiteknik". Det er en serie af qigong-øvelser – bevægelse og åndedrætskontrol – der kombinerer fuldkropsbevægelse og kontrolleret vejrtrækning.

Du vil måske også synes om

Vietnams U17-modstander i VM når den europæiske finale.Belgien U17, Vietnams U17-gruppespillers modstander ved VM i fodbold i 2026, har netop besejret Frankrig U17 og er dermed videre til EM-finalen for U17.

Et grundlæggende sæt af Yi Jin Jing-øvelser består af 12 til 18 bevægelser. Det drejer sig primært om at strække, flytte vægt, løfte arme og regulere vejrtrækningen.

Målet er at strække muskler og sener, øge blodcirkulationen, forbedre motorisk funktion, regulere sindet og hjælpe med at forebygge visse kroniske sygdomme.

I de senere år er Yi Jin Jing blevet adopteret af mange traditionelle medicininstitutter i Kina, Taiwan, Hong Kong og Vietnam som en Qigong-øvelse for ældre eller patienter, der har brug for rehabilitering.

Der er mange sundhedsmæssige fordele.

En undersøgelse fra 2020 foretaget af Beijing Institute of Traditional Chinese Medicine viste, at ældre mennesker, der regelmæssigt praktiserede Yi Jin Jing i 12 uger, oplevede betydelige forbedringer i blodtryk, respirationskapacitet og søvn.

En lignende undersøgelse på Nanjing Medical University bemærkede også, at over 80% af patienter med kroniske nakke- og skuldersmerter oplevede betydelig smertelindring efter at have praktiseret denne Qigong-øvelse i to måneder.

Dịch Cân Kinh minder om Tai Chi-øvelser i traditionelle kinesiske sundhedspraksisser - Foto: CN

"Yi Jin Jing gør dig måske ikke til en mester i kampsport. Men det er en blid, effektiv og sikker træningsmetode til at opretholde helbredet," sagde Dr. Yang Zhenwu, ekspert i Qigong og traditionel kinesisk medicin.

Ifølge ham er bevægelserne i Yi Jin Jing enkle, men hjælper kroppen med at bevæge sig rytmisk undervejs. De er især gavnlige for kontoransatte, ældre eller dem, der er ved at komme sig efter sygdom.

Ifølge WHO's retningslinjer for traditionel medicin fra 2013 er Qigong-øvelser som Yi Jin Jing klassificeret som en effektiv støttende metode til sygdomsforebyggelse, sammen med Tai Chi og Yoga.

Du vil måske også synes om

Andoni Iraola-æraen i Liverpool: Fem navne afsløret, som skal forlade Anfield.Telegraph Sport analyserer den nye manager Andoni Iraola's genopbygningsplan og foreslår et salg af Alexis Mac Allister og fire andre stjerner for at skabe transfermidler til den nye sæson.

Det kræver ikke et stort rum eller udstyr at praktisere Yi Jin Jing. Udøvere bør varme grundigt op for at opvarme deres led. Udfør derefter bevægelserne langsomt og synkront med dyb, jævn vejrtrækning.

Nøglen er at holde dit sind roligt, fokusere på bevægelsen og luftstrømmen ind og ud. Hver session bør vare 15 til 30 minutter og kan udføres tidligt om morgenen eller sent om aftenen.

Selvom det ikke er en kampsportsteknik, der "åbner de otte meridianer", som skildret i Jin Yongs romaner, er Yi Jin Jing stadig et vidnesbyrd om den vedvarende ånd af motion og sundhedsvedligeholdelse i traditionel østlig medicin.

Midt i det moderne liv, fyldt med stress og sygdom, kan det at opretholde en blid, rytmisk træningsrutine som Yi Jin Jing være en simpel, men effektiv nøgle til langvarigt helbred.

HUY DANG

Kilde: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm