Hvor længe skal jeg træne for at sænke mit kolesteroltal?

Start din dag med sundhedsnyheder; du kan også tjekke andre artikler såsom: Koldt vejr får ledsmerter til at vende tilbage, hvad skal patienter spise?; Hvornår er det bedste tidspunkt at drikke vand efter at have spist? ...

Hjælper motion med at sænke 'dårligt' kolesterol?

Ifølge de amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) hjælper motion med at forbedre hjernens sundhed, understøtter muskel- og knoglesundhed, kontrollerer vægten og reducerer risikoen for sygdom.

Derudover kan motion også sænke kolesterolniveauet. Kelly Jones, en ernæringsekspert, der arbejder i USA, bekræfter: "Motion er en effektiv måde at sænke LDL-kolesterol (dårligt kolesterol) på."

Løb og rask gang er to øvelser, der hjælper med at sænke niveauet af dårligt kolesterol.

Natalie Allen, lektor og ernæringsekspert ved Missouri State University (USA), udtalte: "Ifølge forskning kan motion sænke kolesterol. Men når motion kombineres med en sund kost, er effekten af ​​at sænke kolesterol endnu større."

Regelmæssig motion og en sund kost sænker ikke kun LDL-kolesterolniveauet, men øger også HDL-kolesterolniveauet (det gode kolesterol). HDL-kolesterol kan reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.

Dr. Lori Shemek, en ernæringskonsulent i Dallas, Texas, forklarer, at motion sænker LDL-kolesterol ved at øge HDL-kolesterol.

Generelt er jogging og rask gang to øvelser, der hjælper med at sænke det dårlige kolesteroltal. Fru Shemek delte dog også, at styrketræningsøvelser som vægtløftning, armbøjninger eller squats også kan hjælpe med at sænke kolesteroltallet. Du bør kombinere disse øvelser for at opnå de bedste resultater. Yderligere oplysninger om denne artikel vil være tilgængelige på sundhedssiden den 23. december .

Koldt vejr kan udløse ledsmerter; hvad skal patienter spise?

Du vil måske også synes om

Morgentræning: 4 fejl, der øger risikoen for skaderFaktisk opstår mange skader ikke fordi øvelserne er for svære, men på grund af almindelige fejl under træning. Disse fejl kan lydløst skade muskler, led og ledbånd og akkumuleres over tid.

Årets afslutning er en udfordrende tid for dem, der lider af ledsmerter, især gigt. Faldende lufttemperaturer og ændret atmosfærisk tryk kan forværre symptomerne og gøre det ubehageligt og vanskeligt for personer med gigt at bevæge sig.

Faktisk er der mange årsager til ledsmerter, hvoraf den mest almindelige er gigt. Derudover findes der mange forskellige typer gigt. Derfor vil behandlingen og plejen af ​​patienter variere afhængigt af det specifikke tilfælde.

Antioxidanten curcumin i gurkemeje kan hjælpe med at reducere ledsmerter forårsaget af gigt.

Men hvis ledsmerterne vender tilbage eller forværres i koldt vejr, kan nogle kostændringer hjælpe med at kontrollere smerten. Regelmæssig indtagelse af visse sunde fødevarer kan hjælpe med at reducere inflammation og forbedre patientens livskvalitet.

Den første type mad, du bør tilføje til din kost, er fødevarer, der er rige på omega-3 fedtsyrer. Disse er sunde fedtstoffer med antiinflammatoriske egenskaber, som hjælper med at reducere gigtbetændelse og forbedre leddenes sundhed.

Fed fisk som laks, makrel og sardiner er fremragende kilder til omega-3'er. Derudover er plantebaserede fødevarer som hørfrø, chiafrø og valnødder også rige på omega-3'er, hvilket tilføjer variation til din kost. Læsere kan finde mere information om dette emne på sundhedssiden den 23. december .

Hvornår er det bedste tidspunkt at drikke vand efter at have spist?

Ifølge traditionel medicin er timingen af ​​aktiviteter, herunder at drikke vand, afgørende for at opretholde den generelle sundhed og mentale velvære.

Afhængigt af den enkeltes fysiske tilstand og helbredstilstand kan det bedste tidspunkt at drikke vand efter et måltid variere. Der er dog generelle retningslinjer for passende tidspunkter at drikke vand efter måltider .

Denne tid er afgørende, fordi den har en dybtgående indflydelse på fordøjelsesprocessen i kroppen.

Du bør vente mindst 30 minutter til en time efter et måltid, før du drikker rigeligt med vand.

Du vil måske også synes om

Standardisering af viden om traditionel medicin gennem videnskab og data.Traditionel vietnamesisk medicin accelererer digitalisering, datastandardisering og forbedring af den professionelle kapacitet for at opnå bæredygtig udvikling og modernisering af det medicinske område.

Traditionel medicin lægger vægt på kvaliteten og mængden af ​​vandindtag, da det hjælper fordøjelsen, afgiftningen og næringsoptagelsen.

At vælge den rigtige temperatur og tidspunkt at drikke vand på kan hjælpe med at balancere energiniveauet og sikre ordentlig fysisk støtte til kroppen.

Ifølge traditionel medicin bør du drikke varmt vand før måltider for at forberede dit fordøjelsessystem og aktivere fordøjelsen. Dette kan hjælpe med at optimere fordøjelsen.

Især anbefaler traditionel medicin at vente mindst 30 minutter til en time efter et måltid, før man drikker rigeligt med vand. Dette giver fordøjelsesprocessen mulighed for at fortsætte uden at blive påvirket. Start din dag med sundhedsnyheder for at læse mere i denne artikel!

Kildelink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-bao-lau-de-giam-cholesterol-185231222170913343.htm