En sund madplan til VM-sæsonen.

GD&TĐ - For fodboldfans betyder hver VM-sæson, at de normalt forbereder øl og grillmad og bliver sent oppe for at se kampene live.

Der er ingen tvivl om, at det er sjovt at se den smukke kamp , ​​men de negative virkninger af at blive oppe sent er også reelle.

De skadelige virkninger af at blive sent oppe

Højt blodtryk kan let føre til pludselig død.

Studier har vist, at lange sene nætter, lang søvn og mangel på søvn er betydelige faktorer, der bidrager til forhøjet blodtryk. Dette øger også sandsynligheden for pludselige hjerte-kar- og cerebrovaskulære sygdomme hos dem, der ofte er oppe sent, hvilket potentielt kan føre til pludselig død.

Øget risiko for kræft

Kroppens immunforsvar dannes primært under søvn. Langvarige sene nætter vil reducere immunforsvaret, hvilket forårsager træthed, sløvhed og gør forkølelser mere tilbøjelige til at opstå når som helst.

Immunforsvaret er kroppens naturlige barriere mod kræft; når immunforsvaret er svækket, øges risikoen for at udvikle kræft. Talrige undersøgelser har bekræftet, at det at være oppe sent er stærkt forbundet med en øget risiko for sygdomme som brystkræft, tyktarmskræft og andre.

Forårsager nervesammenbrud.

Det menneskelige sympatiske nervesystem bør hvile om natten og være aktivt i løbet af dagen for at understøtte en persons arbejde hele dagen. Hos personer, der er oppe sent, er det sympatiske nervesystem dog aktivt om natten.

Dagen efter man har været oppe sent, kan det sympatiske nervesystem muligvis ikke være fuldt stimuleret i løbet af dagen, hvilket fører til træthed, svimmelhed, nedsat hukommelse, manglende koncentration, langsomme reaktioner, glemsomhed og endda svimmelhed og hovedpine. Hvis dette fortsætter, kan det føre til neurasteni, søvnløshed og mere alvorlige problemer.

Nedsat syn, tørre øjne

At være oppe sent forårsager ikke kun "pandaøjne", men forårsager også mere alvorlige øjenskader. Overforbrug af øjnene i længere perioder kan føre til øjensmerter, tørre øjne og endda permanent tørre øjne.

Langvarige sene nattetimer, der fører til overdreven træthed, kan også forårsage central makulainflammation, hvilket resulterer i et pludseligt fald i synet.

Tør hud, tilbøjelig til fregner.

Du vil måske også synes om

VM 2026: Den mirakuløse velsignelse ved "Infantinity"Da de sidste gruppespilskampe i VM i fodbold i 2026 udspillede sig samtidigt, hvilket tvang fans til konstant at skifte mellem skærme for at følge kampen, leverede den pålidelige lille fugl ved navn X (Twitter) et par timer senere en utrolig information: FIFA-præsident Gianni Infantino var angiveligt til stede ved både kampene Tyskland-Ecuador og Curaçao-Elfenbenskysten.

England, Kroatien og Ghana går videre til ottendedelsfinalen.Resultater af Gruppe L ved VM i fodbold 2026: Efter lodtrækningen i Gruppe L kvalificerede England, Kroatien og Ghana sig alle til knockout-runden.

Harry Kane skriver historie, England topper gruppen.(Dan Tri Newspaper) - England afsluttede gruppespillet i VM i 2026 med en 2-0 sejr over Panama og sikrede sig dermed førstepladsen i Gruppe L. Harry Kane skrev historie, mens Bellingham fortsatte sin imponerende form.

Fra kl. 23 til kl. 03 den følgende morgen er det tidspunkt, hvor huden fremhæver sin skønhed, og det er også her, kroppens meridianer er mest aktive og påvirker galdeblæren og leveren. Hvis disse to organer ikke får nok hvile, vil det vise sig på huden og let føre til ruhed, gulfarvning, mørke pletter, fregner og akne.

Hvad skal man spise, mens man ser en fodboldkamp sent om aftenen?

Højproteinmiddag

Et balanceret måltid er fundamentalt for at opretholde et godt helbred. Når du er oppe sent for at se fodbold, bør du være opmærksom på varieret mad og vælge nogle sure retter for at stimulere din appetit. Aftensmaden bør indeholde nogle proteinrige fødevarer såsom magert kød, fisk, æg og bælgfrugter for at undgå at føle dig sulten.

Hvis du er oppe sent i lang tid og har brug for at spise noget mellem måltiderne, så prioriter flydende, letfordøjelige fødevarer som sojamælk eller frugt. Dette vil genopfylde din energi uden at din krop føles for mæt af at indtage for meget fedt eller protein, og dermed undgå at forstyrre din søvn.

Madvarer, der er gode for øjnene.

At se fjernsyn for længe uden at blinke, eller at sidde i længere perioder uden at drikke vand, kan forårsage træthed i øjenmusklerne, tørre øjne, rødme i konjunktiva og nedsat syn. A-vitamin og B-vitamin spiller en vis rolle i at forebygge synstab.

A-vitamin hjælper dem, der er oppe sent, med bedre at tilpasse sig lys og forebygger dermed øjenbelastning; og B-vitaminer er afgørende for nervecellernes metabolisme (herunder synsnerven), hvis mangel kan føre til stress og øjentræthed. Spormineraler som zink, cadmium, molybdæn og selen, som deltager i syntesen af ​​stoffer i øjnene og regulerer øjnenes fysiologiske funktioner, bør heller ikke overses.

Derfor bør du spise masser af magert kød, fisk, fjerkræ, bælgfrugter og bladgrøntsager, der er rige på B-vitaminer og mineraler. Dehydrering er også en væsentlig årsag til øjenproblemer, så når du er vågen hele natten, skal du drikke rigeligt med væske – vand, te og frisk frugtjuice er alle velegnede.

De, der er oppe sent og ser VM, tænker sandsynligvis på at bruge kaffe eller te for at holde sig vågen. Kaffe kan stimulere centralnervesystemet, forlænge hjernens årvågenhed, samtidig med at det øger stofskiftet og reducerer træthed. Derfor kan de, der er oppe sent og ser fodbold for at holde sig vågne, drikke en moderat mængde kaffe, men det er bedst ikke at overskride 4 kopper om dagen.

Ting at bemærke

Indhente søvn

Prøv at undgå at se kontinuerligt; det er bedst at vælge at se et par kampe, og når du ikke ser det, så tag en pause.

Visningsmiljø

USA - Vietnam: Gå ikke glip af

Vietnam opfordrer amerikanske virksomheder til at udvide investeringerne i højteknologi.Om morgenen den 26. juni modtog vicepremierminister Ho Quoc Dung Jeff Place, forsyningskædedirektør for Coherent Group (USA), i regeringens hovedkvarter. Under mødet bekræftede vicepremierministeren, at Vietnam opfordrer amerikanske virksomheder til at udvide investeringerne, især inden for højteknologi, innovation og halvlederindustrier.

Opfordre amerikanske virksomheder til at udvide investeringer i højteknologiske sektorer.Vicepremierminister Ho Quoc Dung sagde, at Vietnam byder amerikanske virksomheder velkommen til at fortsætte med at udvide deres aktiviteter i Vietnam, især inden for højteknologiske industrier og sektorer med høj merværdi.

Vietnam og USA styrker samarbejdet om at håndtere konsekvenserne af krigen.VTV.vn - Den 22. juni modtog generalsekretær og præsident To Lam den fungerende sekretær for den amerikanske flåde, Hung Cao.

Du bør ikke indstille klimaanlægget for lavt i rummet. For unge mennesker bør rumtemperaturen ikke falde til under 24℃, og for ældre bør den ikke falde til under 26℃.

Spis let, letfordøjelig mad.

Til et sent aftensmåltid, vælg lette, letfordøjelige fødevarer, prøv at drikke vand ved stuetemperatur, og overvej at forberede noget frugt som snack.

Øg din træning

Det er generelt tilrådeligt at være opmærksom på motion, forbedre den fysiske kondition, reducere risikoen for sygdomme og udvikle sunde livsstilsvaner.

Ifølge 163.com

Kilde: https://giaoducthoidai.vn/thuc-don-boi-bo-suc-khoe-mua-world-cup-post782472.html