Undgå de 'negative konsekvenser af høje hæle'

Med deres evne til at smigre figuren og øge højden er høje hæle nærmest et uundværligt tilbehør for kvinder - Foto: QUANG DINH

Ifølge læger lægger det dog pres på mange dele af kroppen, især bevægeapparatet, at bruge høje hæle i længere perioder.

Fru NVT (34 år gammel, bosiddende i Distrikt 10, Ho Chi Minh City) klagede over, at hendes højde er ret beskeden, kun omkring 1,50 m. Derfor foretrækker fru T. sko med hæle på 9-10 cm, når hun går ud, for at føle sig selvsikker. Fru T. sagde, at fordi hun går i høje hæle hele tiden, føler hun ofte smerter i fødderne om aftenen.

Høje hæle er et uundværligt item, men...

For at forbedre sit udseende har fru LTT (28 år gammel, bosiddende i Go Vap-distriktet, Ho Chi Minh City) altid en skosamling i forskellige stilarter og højder fra 5-10 cm. På grund af sit arbejdes karakter, som involverer hyppige møder med kunder, vælger fru T. også høje hæle som et uundværligt item til arbejde og fritid.

Hvorfor kan kvinder lide høje hæle? Dr. Trinh Quang Anh, specialist i rehabilitering og obstetrik ved University Medical Center i Ho Chi Minh City, forklarer: "Fordi høje hæle får benene til at se længere ud. Høje hæle får fødderne til at bøje bagover, og kroppen til at læne sig en smule fremad, hvilket får barmen og hofterne til at virke fyldigere."

Denne stilling får dog bækkenet til at rotere fremad, hvilket over tid kan føre til smerter i rygsøjlen og lænden.

Når kvinder bruger høje hæle, ændres vinklen på deres ankler, kroppens akse i knæ- og hofteleddene forskydes, og selv rygsøjlen skal tilpasse sig den nye tilstand for at tilpasse sig. På dette tidspunkt er kroppens tyngdepunkt ikke længere koncentreret om fødder og hæle som før, men udelukkende om tæerne. Men når man designer høje hæle, bøjer det lukkede tåområde tæerne, især storetåen, hvilket får storetåen til at deformeres og krølle indad.

Dr. Vo Hoa Khanh, leder af kvalitetsstyringsafdelingen på Ho Chi Minh City Ortopædisk og Traumehospital, sagde, at høje hæle er et uundværligt modetilbehør for kvinder, men høje hæle eller hæle, der er for høje (>10 cm), lægger pres på fødder, tæer, ankler, knæ, lægmuskler, hofter og ryg.

At opretholde en sådan ubalanceret kropsholdning i lang tid kan forårsage skade på disse dele af kroppen. Jo højere og skarpere hælen er, og jo mere forvrænget brugerens stående og gående kropsholdning bliver, desto større er skaden.

At gå med høje hæle i længere perioder kan forårsage hælsmerter og plantar fasciitis. Høje hæle, især dem, der er meget høje og stive, øger trykket på fodsålerne, især hælene. Med tiden kan dette føre til hælsmerter på grund af plantar fasciitis og hælspore.

Du vil måske også synes om

Eksperter anbefaler løsninger til optimal højdeudvikling hos børn.Da børn bliver mindre aktive og får mindre sollys på grund af akademisk pres, er mange forældre bekymrede over, at deres børn stadig oplever langsom højdevækst, selvom de får tilstrækkeligt med mælk og calcium.

Derudover kan det at bruge høje hæle i længere perioder forårsage betændelse i storetåens metatarsofalangealled, hvilket fører til deformitet og skævhed af storetåen. De spidse tæer på høje hæle fanger tæerne i et smalt rum, hvilket gradvist forårsager smerter i tåleddene og deformiteter, især storetåen. Betændelse og skævhed i storetåens metatarsofalangealled kan påvirke fodens udseende, og i nogle tilfælde kan det være nødvendigt med en operation for at korrigere storetåknoglens stilling.

At have alt for høje hæle på ændrer stillingen af ​​underbenet og foden, hvilket lægger pres på tæerne og gør det nemt at miste balancen, når man går hurtigt, eller når man ikke er vant til at have dem på. Især at have høje hæle på op ad trapper, i glatte omgivelser, i regn eller når man kører på motorcykel kan let føre til forstuvninger i anklen (forstrækninger i ankelbåndene).

Forårsager skader på ben og nerver.

Høje hæle fremhæver figuren, men lægger pres på fødder, tæer, ankler, knæ, lægmuskler, hofter og ryg - Foto: Footdoc

I en samtale med avisen Tuoi Tre sagde Dr. Huynh Tan Vu - lektor ved Institut for Traditionel Medicin ved Universitetet for Medicin og Farmaci (Ho Chi Minh City), at vores fødder normalt fungerer som fjedre, der hjælper med at fordele vægten jævnt og absorbere stød for kroppen, når man står eller går.

Når man har høje hæle på, er det meste af kropsvægten koncentreret på tåknoglerne. Det pludselige skift fra hæl til tå tvinger foden til at bue sig og forårsager en rykvis gang. Langvarig halten kan føre til skader på knogler og nerver i foden.

Derudover belaster høje hæle lårmusklerne ekstra, hvilket øger presset på knæleddet. Knæet er kroppens største led og er designet til at give større fleksibilitet.

Regelmæssig brug af høje hæle kan øge trykket på knæenes inderside, hvilket hurtigt slider dem og fører til slidgigt, hvilket resulterer i fodsmerter, der stråler ned i føddernes sener. Derudover kan brug af høje hæle øge risikoen for skader såsom snublen, fald eller hælfrakturer på grund af kraftige stød.

For kvinder, der arbejder på kontorer og ofte går i høje hæle, belaster det, udover at blodansamlinger forårsager smerter i foden, også rygmusklerne og lægger pres på rygsøjlen. Derfor øges risikoen for skader og smerter i ryg og skuldre.

Kvinder bør især undgå at gå med høje hæle, da dette kan forværre deres tilstand. Iskiasnerven er den største nerve i kroppen, der udgår fra lumbosakral plexus, løber derefter gennem ballerne langs bagsiden af ​​låret, ned ad bagsiden af ​​læggen, til hælen og foden.

Hvordan bærer man høje hæle sikkert?

Du vil måske også synes om

Tidløs skønhed fra trioen bestående af en lang kjole, bukser med vide ben og høje hæle.Lange kjoler, bukser med vide ben og høje hæle er en af ​​de mest alsidige og basale modetrioer i enhver garderobe. Ud fra disse items kan du skabe mange smukke og elegante outfits til skole, arbejde, udflugter, fester og meget mere.

Doktor Vu anbefaler, at man på grund af potentielle sundhedsrisici bør vælge lavhælede sko eller sko med kilehæl, når man bruger høje hæle. Dette skodesign vil hjælpe med at afbalancere og fordele trykket jævnt over fødderne.

Bemærk at det kan give ekstra komfort at tilføje indlægssåler i dine sko. Gummiindlægssåler er bedre, fordi de absorberer tryk godt. Undgå at bruge høje hæle og sko med stive såler.

Ligeledes fraråder Dr. Khanh piger under 18 år at gå i høje hæle, fordi deres knogler og led i denne alder endnu ikke er fuldt udviklede, hvilket gør dem modtagelige for skader på menisken og ledbåndene i tæer, ankler og knæ.

For at forhindre de negative virkninger af høje hæle råder Dr. Khanh kvinder til ikke at gå med alt for høje hæle og anbefaler hæle under 7 cm.

Kvinder bør kun bruge høje hæle, når det er nødvendigt, f.eks. til arbejde eller fester, og bør ikke bruge dem kontinuerligt eller i længere perioder. Hvis du oplever smerter i dine hæle, tæer eller lægge, bør du stoppe med at bruge høje hæle.

Vælg sko, der passer godt og har den rigtige størrelse, lavet af bløde materialer, sko med åben tå, og undgå høje hæle med spids snude eller sko med smalle indlægssåler for at sikre tilstrækkelig plads til dine fødder og tæer. Når du har høje hæle på, skal du bruge bløde indlægssåler eller sokker for at reducere plantar fasciitis.

Kilde: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm