Du har lige siddet ved din computer i timevis, så rejser du dig op for at hente et glas vand og pludselig føler dig svimmel, dit hjerte hamrer, som om du lige har løbet?
- POTS-syndrom: Hvorfor slår mit hjerte hurtigt, selv når jeg bare står op?
- Årsager til, at POST-anmodninger ofte overses.
- Hvorfor er kontoransatte tilbøjelige til at opleve POTS-problemer (Positive Point System)?
- Hvilke tegn skal jeg være opmærksom på?
- Vandets og elektrolytternes rolle: En simpel, men vigtig løsning.
- Ting du kan gøre lige nu for at reducere symptomerne
- Det burde ikke være en daglig udfordring at stå op.
Mange mennesker antager, at det blot er et tegn på anæmi, lavt blodtryk eller overanstrengelse. I nogle tilfælde kan årsagen dog være relateret til postural ortostatisk takykardisyndrom (POTS).
Dette er en lidelse i det autonome nervesystem, der gør det vanskeligt for kroppen at regulere blodcirkulationen, når man skifter kropsholdning. Især ses denne tilstand i stigende grad hos unge mennesker, kontoransatte og dem, der udfører langvarigt stillesiddende arbejde.
POTS-syndrom: Hvorfor slår mit hjerte hurtigt, selv når jeg bare står op?
Typisk, når man går fra at sidde eller ligge ned til at stå:
- Blod har tendens til at samle sig i benene.
- Blodkarrene trækker sig sammen for at pumpe blod til hjernen.
- Pulsen øges en smule for at opretholde blodcirkulationen.
Denne proces sker i løbet af få sekunder, og vi bemærker den næsten ikke.
Men hos personer med POTS:
- Det autonome nervesystem reagerer ineffektivt.
- Blod har en tendens til at samle sig mere i den nedre del af kroppen.
- Hjernen modtager midlertidigt mindre blod.
- Hjertet skal øge sin frekvens betydeligt for at kompensere.
Som følge heraf føler patienten:
- Svimmel.
- Svimmel.
- Mit hjerte banker hurtigt.
- Håndtryk.
- Udmattet.
- Koncentrationsbesvær.
- Jeg føler, at jeg er ved at besvime.
Symptomerne er normalt mest mærkbare, når man står op i lange perioder eller pludselig skifter stilling.
Personer med POTS-syndrom kan opleve hurtig hjerterytme, svimmelhed og en følelse af besvimelse, når de går fra siddende til stående stilling.
Årsager til, at POST-anmodninger ofte overses.
En af grundene til, at POTS ofte overses, er, at dens symptomer minder meget om mange andre tilstande.
Patienter får ofte at vide, at:
- På grund af stress.
- På grund af mangel på søvn.
- På grund af anæmi.
- På grund af angst.
I virkeligheden er dette en lidelse relateret til kroppens evne til at regulere hæmodynamik.
Hvis styresystemet ikke fungerer korrekt:
- Blodet strømmer kraftigere til benene.
- Midlertidig mangel på blodgennemstrømning til hjernen.
- Tim måtte sætte farten op.
Derfor føler mange mennesker, at deres hjerte banker hurtigere, selv uden anstrengende motion.
Hvorfor er kontoransatte tilbøjelige til at opleve POTS-problemer (Positive Point System)?
Ikke alle, der arbejder på et kontor, lider af POTS.
Nogle faktorer kan dog forværre symptomerne:
At sidde uafbrudt i lange perioder
- Reducer aktiviteten i benmusklerne.
- Nedsat effektivitet i at pumpe blod tilbage til hjertet.
Drik for lidt vand.
Mange mennesker: Drikker for meget kaffe. Drikker for lidt vand. Dette forårsager et fald i cirkulationsvolumen.
Mangel på motion
At sidde ned i lange perioder reducerer det kardiovaskulære systems evne til at tilpasse sig ændringer i kropsholdning.
Langvarig stress
Stress forårsager ikke direkte POTS, men det kan gøre symptomerne mere udtalte.
Hvilke tegn skal jeg være opmærksom på?
- Mit hjerte hamrer, når jeg rejser mig op.
- Svimmelhed kan vare fra et par sekunder til et par minutter.
- Uforklarlig træthed.
- Det føles ubehageligt at stå op i lang tid.
- Jeg er ofte nødt til at sidde ned for at lindre min svimmelhed.
- Det er svært at koncentrere sig, når man står op.
- Symptomerne aftager, når man ligger ned.
Hvis flere symptomer optræder hyppigt, bør der søges en lægelig vurdering i stedet for selvdiagnosticering af anæmi.
At drikke nok vand, opretholde en god elektrolytbalance og regelmæssig træning af dine benmuskler kan hjælpe med at understøtte blodcirkulationen, når du skifter kropsholdning.
Vandets og elektrolytternes rolle: En simpel, men vigtig løsning.
En af de almindeligt anvendte støttende foranstaltninger er optimering af kredsløbsvolumen.
Dette hjælper kroppen med at have flere "reserver", når man skifter stilling.
Hvorfor er elektrolytter vigtige?
Natrium spiller en rolle i at holde på vand i kredsløbssystemet.
Hvis du drikker vand, men mangler elektrolytter:
- Vand kan hurtigt fjernes.
- Effekten af at opretholde reduceret blodvolumen.
Derfor rådes nogle mennesker til at øge deres vand- og natriumindtag som anvist af deres læge.
Ting du kan gøre lige nu for at reducere symptomerne
1. Drik nok vand i løbet af dagen.
- Opdel vandet i mindre portioner.
- Drik regelmæssigt fra morgen til aften.
- Vent ikke med at drikke, til du er tørstig.
- Øg dit indtag, når det er varmt eller under træning.
2. Supplér med passende elektrolytter.
Muligt ord:
- Brug elektrolytopløsningen som anvist.
- Madvarer, der indeholder natrium i moderate mængder.
- Personlig kost.
Du bør ikke indtage store mængder salt uden at konsultere en læge, hvis du har hjerte-kar-sygdomme eller forhøjet blodtryk.
3. Stå ordentligt op.
I stedet for: At hoppe pludselig op. Gør:
- Sid i et par sekunder.
- Bevæg dine ben en smule.
- Stå langsomt op
4. Aktivér dine benmuskler.
Kalvene omtales ofte som det "andet hjerte".
Udføre
- Rejs dig op på tæerne 10-20 gange.
- Tag en kort gåtur hver time.
- Bøj og stræk anklen.
- Undgå at sidde stille for længe.
5. Træning for at øge udholdenheden
| Det bør prioriteres. | Indledende begrænsninger |
|---|---|
| Gå | Stående i lang tid |
| Cykling | Højintensiv løbning |
| Svømning | Overtræning |
| Liggende/siddende øvelser | Pludselige ændringer i kropsholdning |
Hvornår skal jeg se en læge?
At stå op er ikke den eneste årsag til svimmelhed.
Medicinsk vurdering er nødvendig, hvis:
- Besvimede.
- Brystsmerter.
- Åndenød.
- Hjertet slår meget hurtigt og i længere tid.
- Usædvanligt vægttab.
- Symptomerne bliver værre.
Lægen kan være nødt til at udelukke:
- Anæmi.
- Skjoldbruskkirtelsygdom.
- Hjerterytmeforstyrrelser.
- Lavt blodtryk.
- Andre lidelser i det autonome nervesystem.
Bemærk: Ikke alle, der oplever svimmelhed ved stående stilling, har POTS. Øget væske- og elektrolytindtag er kun en del af en strategi for symptomhåndtering og bør individualiseres. Patienter bør ikke selvdiagnosticere eller selvindtage store mængder salt uden lægelig vurdering, især hvis de har hjerte-kar-sygdomme, nyresygdomme eller forhøjet blodtryk.
Det burde ikke være en daglig udfordring at stå op.
Det er ikke normalt, at din krop føler sig svimmel, har et bankende hjerte eller næsten besvimer blot ved at rejse sig op.
Hos mange unge og kontoransatte kan dette være et tegn på, at det autonome nervesystem og kredsløbssystemet har svært ved at tilpasse sig ændringer i kropsholdning.
Den gode nyhed er, at tidlig opsporing, tilstrækkelig hydrering, optimal elektrolytbalance, øget fysisk aktivitet og korrekt specialistvurdering kan forbedre livskvaliteten betydeligt.
Kilde: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-cu-dung-len-la-choang-vang-tim-dap-thinh-thich-169260605142426302.htm
