4 Lebensmittel, die Übelkeit lindern

Übelkeit kann viele Ursachen haben, darunter Schwangerschaft, Lebensmittelvergiftung, Stress und Magen-Darm-Erkrankungen wie das Reizdarmsyndrom (RDS).

Laut Eating Well können bestimmte Lebensmittel Übelkeit lindern und die Genesung beschleunigen.

Ingwer

Ingwer hilft nachweislich gegen Übelkeit. Pam Hartnett, eine in den USA registrierte Ernährungsberaterin, erklärt: „Studien haben gezeigt, dass Ingwer die Magenentleerung beschleunigt und die Kontraktionen fördert. Beides kann Übelkeit bekämpfen.“

Ingwer hilft nachweislich, Übelkeitssymptome zu lindern.

Ingwer wird auch als Mittel gegen Übelkeit bei Krebspatienten eingesetzt, insbesondere bei solchen, die sich einer Chemotherapie unterziehen.

Pam Hartnett teilte mit, dass man Ingwer zu seinen Mahlzeiten hinzufügen, Ingwertee trinken oder Ingwerbonbons essen kann, um Übelkeit zu lindern.

Apfel

Eine 2021 in BMJ Open veröffentlichte Studie an Schwangeren ergab, dass Äpfel zu den am besten verträglichen Lebensmitteln bei Schwangerschaftsübelkeit gehören. Die Studienteilnehmerinnen erhielten außerdem Wassermelone, Kekse und Brot, berichteten aber, dass Äpfel leichter zu essen seien und keine Übelkeit auslösten.

Eine 2021 im „ Journal of Research in Medical Science“ veröffentlichte Studie zeigte, dass Apfelsirup Übelkeit bei Krebspatienten lindern kann. Forscher vermuten, dass die Antioxidantien in Äpfeln den Brechreiz im Körper unterdrücken. Darüber hinaus empfehlen Ärzte Apfelmus nach einer Gastritis.

Proteinreiche Lebensmittel

Eiweiß ist tatsächlich ein Nährstoff, der Übelkeit vorbeugen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2023, veröffentlicht in der Fachzeitschrift „Nutrients“, fand einen Zusammenhang zwischen einer höheren Eiweißzufuhr und weniger Übelkeit bei Schwangeren.

Laut Hartnett ist flüssiges Eiweiß hilfreich, um Übelkeit zu minimieren.

Elektrolytgetränke

Erbrechen kann zu Dehydrierung führen. Daher helfen Elektrolytgetränke dem Körper, sich schneller zu rehydrieren und zu erholen.

Auch wenn es keine spezifischen Studien gibt, die belegen, dass Elektrolytgetränke Übelkeit heilen, können sie dem Körper nach dem Erbrechen sicherlich helfen, sich besser zu fühlen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/4-thuc-pham-giup-giam-cam-giac-buon-non-185230918144915173.htm