5 Obstsorten, die Sie nicht auf leeren Magen essen sollten.

Obwohl sie viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten, die sehr gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Verdauung und die Haut sind, raten Ärzte davon ab, die folgenden 5 Früchte auf leeren Magen zu essen.

Rosa

Laut Angaben des Nguyen Tri Phuong Krankenhauses (Ho-Chi-Minh-Stadt) enthalten Kakis 12–16 % Zucker, hauptsächlich Glukose und Fruktose, bei einem geringen Säuregehalt von 0,1 %. 100 g Fruchtfleisch enthalten 0,16 mg Carotin, 16 mg Vitamin C, Vitamin PP, B1, B2 und verschiedene organische Verbindungen…

Das gelbe Fruchtfleisch der Kaki ist reich an Beta-Carotin, das die Sehkraft stärkt und der Hautalterung entgegenwirkt. Diese Frucht ist zudem sehr gut für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck.

Isst man jedoch zu viel davon, insbesondere auf leeren Magen, verklumpen die in Kakis enthaltenen Tannine, das Pektin und der relativ hohe Ballaststoffgehalt (2,5 g Ballaststoffe pro 100 g) unter dem Einfluss der Magensäure. Dies kann leicht zu Blähungen, Verdauungsstörungen und sogar Übelkeit und Erbrechen führen. Zu viele Ballaststoffe können sich im Dünndarm zu einer Masse verklumpen und leicht einen Darmverschluss verursachen. Daher sollten Kakis nicht auf leeren Magen gegessen werden und nur reife Exemplare verzehrt werden.

Banane

Eine mittelgroße Banane enthält 110 Kalorien, 30 g Kohlenhydrate und 3 g Ballaststoffe. Bananen sind von Natur aus fett-, cholesterin- und natriumfrei und daher eine beliebte Wahl für Diäten.

Bananen enthalten außerdem resistente Stärke, eine Kohlenhydratart, die die Verdauung fördert und länger satt macht. Bananen tragen außerdem zur Senkung des Blutdrucks und zur Stärkung des Immunsystems bei.

Der Verzehr von Früchten wie Kakis und Bananen auf leeren Magen kann schädlich für den Körper sein.

Bananen enthalten Fruktose, den natürlichen Zuckeralkohol Sorbit und Ballaststoffe, die bei manchen Menschen Blähungen oder leichte Beschwerden verursachen können, insbesondere wenn sie ohne andere Lebensmittel verzehrt werden. Bananen sind zudem säurehaltig und daher für Menschen mit Magenproblemen ungeeignet. Um diese Beschwerden zu minimieren, sollten Sie, wenn Sie Heißhunger auf Bananen verspüren, diese mit protein- und fettreichen Lebensmitteln wie Nüssen oder Joghurt kombinieren, um eine ausgewogenere Mahlzeit zu erhalten.

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Orange

Orangen enthalten viele wertvolle Vitamine wie Vitamin C, B9 (Folsäure)... Diese Frucht hilft auch, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und hohen Cholesterinspiegel vorzubeugen, den Alterungsprozess zu verlangsamen und die körpereigene Abwehr zu stärken.

Allerdings sollte man Orangen keinesfalls auf leeren Magen essen, da Orangen viele organische Säuren, Fruchtsäuren, Maslinsäure, Zitronensäure usw. enthalten. Der Verzehr von zu vielen Orangen kann Übelkeit, Durchfall, Magenkrämpfe, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit verursachen.

Darüber hinaus raten Ernährungswissenschaftler davon ab, Orangen unmittelbar nach dem Trinken von Milch oder vor dem Zähneputzen zu essen.

Tomate

Tomaten sind nahrhaft, da sie reich an Vitaminen, Mineralstoffen und essenziellen Nährstoffen wie den Vitaminen A, C, K, B6, Folsäure und Thiamin sind. Außerdem sind sie eine gute Quelle für Kalium, Mangan, Magnesium, Kalzium, Phosphor, Kupfer, Ballaststoffe und Eiweiß.

Tomaten enthalten insbesondere verschiedene organische Verbindungen wie Lycopin, Quercetin, Kaempferol, Lutein, Zeaxanthin, Carotinoide und Bioflavonoide, Cumarsäure und Chlorogensäure sowie Eisen.

Tomaten enthalten jedoch auch Pektin und Phenolharze, die mit Magensäure reagieren und Erbrechen sowie Magenschmerzen verursachen können. Insbesondere Menschen, die abnehmen möchten, sollten dies beachten und Tomaten nicht auf leeren Magen verzehren.

Ananas

Ananas enthält viele Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Die Frucht enthält außerdem Bromelain, das ebenfalls die Verdauung unterstützen soll. Ananassaft kann beim Abnehmen helfen und das Immunsystem stärken, während der hohe Mangangehalt der Ananas zu starken Knochen beiträgt. Ananas sollte jedoch nicht zusammen mit Milchprodukten, Roter Bete, Eiern und Palmzucker verzehrt werden, da diese leicht Durchfall verursachen können.

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Das in Ananas enthaltene Enzym Bromelain kann Proteine ​​spalten und dadurch die Schleimhäute von Zunge und Magen stark reizen. Isst man Ananas auf nüchternen Magen oder zu viel davon, kann es zu einem Brennen auf der Zunge, Übelkeit und Unwohlsein kommen. Daher empfiehlt es sich, diese Frucht nach einer Mahlzeit zu verzehren, um eine optimale Aufnahme zu gewährleisten.

Quelle: https://vietnamnet.vn/5-loai-qua-khong-nen-an-khi-doi-2524906.html