6 Möglichkeiten, Quark zur Gewichtsabnahme in Ihre Ernährung einzubauen

1. Quark mit Früchten

Geben Sie Ihrer Quarkschüssel frisches Obst wie Beeren, Äpfel oder Bananen hinzu. Diese Kombination liefert Ballaststoffe, Vitamine und Antioxidantien und macht ihn zu einem nahrhaften Snack.

2. Smoothies

Mischen Sie Quark mit Obst und einer Handvoll Spinat oder Grünkohl, um einen köstlichen, nährstoffreichen Smoothie zu kreieren, der sich hervorragend als Frühstück oder Snack nach dem Training eignet.

3. Salatdressing

Verwenden Sie Hüttenkäse für Salatdressings anstelle von kalorienreicher Mayonnaise oder Sahne. Auch Hüttenkäse gemischt mit Kräutern, Zitronensaft und etwas Olivenöl ergibt ein leckeres Dressing.

4. Dip-Sauce aus Quark

Machen Sie einen Dip mit Quark, den Sie mit Gemüse oder Vollkorncrackern servieren. Dieser Dip ist kalorienarm und aromatisch.

5. Quark mit Gewürzen

Geben Sie dem Quark eine Prise Gewürze wie Kreuzkümmel, Kurkuma oder Zimt hinzu. Diese Gewürze verbessern nicht nur den Geschmack, sondern kurbeln auch den Stoffwechsel an.

6. Quark beim Kochen

Verwenden Sie Quark zum Marinieren von magerem Fleisch oder Tofu. Er macht das Fleisch zart und verleiht ihm einen säuerlichen Geschmack, ohne zu viele Kalorien hinzuzufügen.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/6-cach-them-sua-dong-vao-che-do-an-de-giam-can-1365017.ldo