6 Möglichkeiten, Quark zur Gewichtsabnahme in Ihre Ernährung einzubauen

1. Quark mit Früchten

Geben Sie der Schüssel mit Quark etwas frisches Obst wie Beeren, Äpfel oder Bananen hinzu. Diese Kombination liefert Ballaststoffe, Vitamine und Antioxidantien und macht den Snack nahrhaft.

2. Smoothies

Mischen Sie Quark mit Früchten und einer Handvoll Spinat oder Grünkohl, um einen köstlichen, nährstoffreichen Smoothie zu kreieren. Dies kann ein tolles Frühstück oder ein Snack nach dem Training sein.

3. Salatdressing

Verwenden Sie Quark zur Herstellung von Salatdressings anstelle von kalorienreicher Mayonnaise oder Sahne. Auch Quark vermischt mit Kräutern, Zitronensaft und etwas Olivenöl ergibt eine leckere Sauce.

4. Dip-Sauce aus Quark

Bereiten Sie eine Dip-Sauce mit Quark zu, die Sie mit Gemüse oder Vollkorncrackern servieren können. Diese Dip-Sauce ist kalorienarm und reich an Geschmack.

5. Quark mit Gewürzen

Geben Sie dem Quark ein wenig Gewürz wie Kreuzkümmel, Kurkuma oder Zimt hinzu. Diese Gewürze verleihen nicht nur Geschmack, sondern kurbeln auch den Stoffwechsel an.

6. Quark beim Kochen

Verwenden Sie Quark zum Marinieren von magerem Fleisch oder Tofu. Es macht das Fleisch zarter und verleiht ihm einen säuerlichen Geschmack, ohne zu viele Kalorien hinzuzufügen.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/6-cach-them-sua-dong-vao-che-do-an-de-giam-can-1365017.ldo