1. Joghurt mit Früchten
Geben Sie etwas frisches Obst wie Beeren, Äpfel oder Bananen in die Schüssel mit Quark. Diese Kombination liefert Ballaststoffe, Vitamine und Antioxidantien und macht den Snack nahrhafter.
2. Smoothies
Vermische geronnene Milch mit Früchten und einer Handvoll Spinat oder Grünkohl zu einem köstlichen und nahrhaften Smoothie. Er eignet sich hervorragend als Frühstück oder Snack nach dem Training.
3. Salatdressing
Verwenden Sie Quark anstelle von kalorienreicher Mayonnaise oder Sahne für Salatdressings. Quark, vermischt mit Kräutern, Zitronensaft und etwas Olivenöl, ergibt ebenfalls ein köstliches Dressing.
4. Dipsauce aus geronnener Milch
Bereiten Sie eine Dip-Sauce mit Quark zu, die Sie zu Gemüse oder Vollkorncrackern servieren können. Diese Sauce ist kalorienarm und sehr schmackhaft.
5. Cremige Milch mit Gewürzen
Geben Sie etwas Gewürz wie Kreuzkümmel, Kurkuma oder Zimt zum Quark. Diese Gewürze verbessern nicht nur den Geschmack, sondern kurbeln auch den Stoffwechsel an.
6. Milchquark beim Kochen
Quark eignet sich hervorragend zum Marinieren von magerem Fleisch oder Tofu. Er macht das Fleisch zarter und verleiht ihm einen säuerlichen Geschmack, ohne viele Kalorien hinzuzufügen.
Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/6-cach-them-sua-dong-vao-che-do-an-de-giam-can-1365017.ldo
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