6 Vorteile von Liegestützen für Männer

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Liegestütze gehören zu den einfachen Übungen, bringen aber viele positive gesundheitliche Vorteile mit sich, insbesondere für Männer.

Verbessern Sie die Muskelkraft

Liegestütze sind eine Übung, bei der mehrere Muskelgruppen trainiert werden, darunter Brust, Schultern, Arme und Rumpf. Regelmäßige Liegestütze tragen zum Aufbau von Kraft und Muskelmasse bei. Dies ist die Grundlage für die Entwicklung anderer körperlicher Fähigkeiten, um einen flexiblen, gesunden Körper zu erlangen.

Verbessern Sie die Herz-Kreislauf-Gesundheit

Auch Liegestütze wirken sich bei regelmäßiger Ausführung positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Eine Steigerung der Geschwindigkeit und Anzahl Ihrer Liegestütze kann zu einer Steigerung Ihrer Herzfrequenz beitragen und so die Durchblutung und die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern.

Reduzieren Sie das Verletzungsrisiko

Liegestütze erfordern Rumpfstabilität, die die Bauch- und Rückenmuskulatur einschließt. Regelmäßiges Training trägt zur Verbesserung der Rumpfkraft bei und verringert so das Verletzungsrisiko bei alltäglichen Aktivitäten.

Stress abbauen und die Stimmung verbessern

Liegestütze helfen auch bei der Freisetzung von Endorphinen – Hormonen, die Stress abbauen und die Stimmung verbessern. Liegestütze sind für viele Menschen nicht nur eine Möglichkeit, ihre körperliche Fitness zu verbessern, sondern auch eine effektive Methode, um nach einem stressigen Arbeitstag Stress abzubauen.

Mehr Flexibilität

Liegestütze tragen außerdem dazu bei, die Körperflexibilität durch sanfte Dehnbewegungen zu erhöhen, um den Bewegungsbereich der Gelenke zu verbessern und Muskelschmerzen im ganzen Körper vorzubeugen.

Unterstützung bei der Gewichtsabnahme

Liegestütze helfen dem Körper außerdem dabei, effektiv Kalorien zu verbrennen und unterstützen so den Gewichtsverlust. Darüber hinaus hilft die Kombination mit einer gesunden Ernährung Menschen dabei, ihre Gewichtsabnahmeziele schnell zu erreichen.

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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/6-loi-ich-tu-viec-hit-dat-danh-cho-phai-manh-1360739.ldo