Liegestütze gehören zu den einfachen Übungen, bringen aber viele positive gesundheitliche Vorteile mit sich, insbesondere für Männer.
Verbessern Sie die Muskelkraft
Liegestütze sind eine Übung, die mehrere Muskelgruppen trainiert, darunter Brust, Schultern, Arme und Rumpf. Regelmäßige Liegestütze stärken Kraft und Muskelmasse. Dies ist die Grundlage für die Entwicklung weiterer körperlicher Fähigkeiten und sorgt für einen flexiblen, gesunden Körper.
Verbessern Sie die Herz-Kreislauf-Gesundheit
Liegestütze wirken sich bei regelmäßiger Ausführung auch positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Eine Erhöhung der Geschwindigkeit und Anzahl der Liegestütze kann dazu beitragen, die Herzfrequenz zu erhöhen und so die Durchblutung und die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern.
Reduzieren Sie das Verletzungsrisiko
Liegestütze erfordern Rumpfstabilität, die die Bauch- und Rückenmuskulatur umfasst. Regelmäßiges Training verbessert die Rumpfkraft, was das Verletzungsrisiko bei alltäglichen Aktivitäten verringert.
Stress abbauen und die Stimmung verbessern
Liegestütze fördern außerdem die Ausschüttung von Endorphinen – Hormonen, die Stress reduzieren und die Stimmung verbessern. Für viele Menschen sind Liegestütze nicht nur eine Möglichkeit, ihre körperliche Fitness zu verbessern, sondern auch ein wirksames Mittel, um nach einem stressigen Arbeitstag Stress abzubauen.
Mehr Flexibilität
Liegestütze tragen außerdem dazu bei, die Körperflexibilität durch sanfte Dehnbewegungen zu erhöhen, um den Bewegungsbereich der Gelenke zu verbessern und Muskelschmerzen im ganzen Körper vorzubeugen.
Unterstützung bei der Gewichtsabnahme
Liegestütze helfen dem Körper außerdem, effektiv Kalorien zu verbrennen und unterstützen so den Gewichtsverlust. Darüber hinaus hilft die Kombination mit einer gesunden Ernährung den Trainierenden, ihre Gewichtsabnahmeziele schnell zu erreichen.
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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/6-loi-ich-tu-viec-hit-dat-danh-cho-phai-manh-1360739.ldo
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