7 Wege, die Immunität von Kindern zu stärken

Zu den Möglichkeiten, das Immunsystem eines gesunden Kindes zu unterstützen, gehören der Verzehr von viel Obst und Gemüse, ausreichend Schlaf, Bewegung und regelmäßiges Händewaschen.

Kinder werden mit einem schwachen Immunsystem geboren, das sich bis zum Erwachsenenalter allmählich verbessert. Gesunde Gewohnheiten können die Abwehrkräfte stärken und die Genesung im Krankheitsfall beschleunigen. Im Folgenden finden Sie sieben typische Maßnahmen zur Stärkung des Immunsystems.

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf.

Schlafmangel kann Kinder anfälliger für Krankheiten machen, indem er die Anzahl der natürlichen Killerzellen (NK-Zellen) verringert, die die „Waffen“ des Immunsystems gegen Bakterien und Krebszellen darstellen.

Kinder, die unter Schlafmangel leiden, sollten früh ins Bett gebracht werden und ausreichend Schlaf bekommen, um sich gut zu erholen. Wenn Ihr Kind keinen Mittagsschlaf macht oder dies nicht gewohnt ist, versuchen Sie, es früher ins Bett zu bringen.

Neugeborene benötigen möglicherweise bis zu 16 Stunden Schlaf pro Tag, Kleinkinder 11 bis 14 Stunden und Vorschulkinder 10 bis 13 Stunden.

Treibe Sport

Studien belegen, dass Bewegung die Anzahl der natürlichen Killerzellen (NK-Zellen) bei Erwachsenen und Kindern erhöht. Um Kinder an Bewegung zu gewöhnen, sollten Eltern mit gutem Beispiel vorangehen und gemeinsam Sport treiben. Gesunde körperliche Aktivitäten für die ganze Familie sind beispielsweise Radfahren, Spazierengehen, Inlineskaten, Basketball und Badminton.

Iss viel Obst und Gemüse

Farbenfrohe Obst- und Gemüsesorten wie Karotten, grüne Bohnen, Orangen und Erdbeeren enthalten Carotinoide, sekundäre Pflanzenstoffe, die das Immunsystem stärken. Studien zeigen außerdem, dass sekundäre Pflanzenstoffe die Produktion von weißen Blutkörperchen (die Infektionen bekämpfen) und Interferonen (Antikörper, die Zelloberflächen umhüllen und Viren blockieren) fördern.

Eine Ernährung reich an sekundären Pflanzenstoffen kann auch vor chronischen Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen im Erwachsenenalter schützen. Versuchen Sie, Ihr Kind dazu zu bringen, täglich etwa fünf Portionen Obst und Gemüse zu essen.

Der Verzehr von viel Obst und Gemüse ist eine Strategie, um Kindern zu helfen, mehr Mikronährstoffe aufzunehmen und ihr Immunsystem zu stärken. Foto: Freepik

Sauber halten

Wenn Sie Ihr Kind vor Keimen und Viren schützen, stärkt das zwar nicht dessen Immunsystem, entlastet es aber. Dies kann hilfreich sein, wenn bereits eine Erkrankung vorliegt.

Eine der einfachsten und wirksamsten Methoden ist, Kindern beizubringen, sich regelmäßig mit Seife und Wasser die Hände zu waschen. Eltern sollten außerdem vor und nach jeder Mahlzeit sowie nach dem Spielen im Freien, dem Umgang mit Haustieren, dem Toilettengang oder dem Nachhausekommen von der Schule auf Hygiene achten.

Nehmen Sie beim Ausgehen Feuchttücher oder Händedesinfektionsmittel mit. Wenn Ihr Kind krank wird, entsorgen Sie die Zahnbürste anschließend. Kinder infizieren sich zwar nicht zweimal mit demselben Erkältungs- oder Grippevirus, aber das Virus kann von Zahnbürste zu Zahnbürste übertragen werden, wenn diese eng beieinander aufbewahrt werden. Dadurch erhöht sich das Ansteckungsrisiko für andere Familienmitglieder, erklärt Dr. Barbara Rich, Zahnärztin an der Academy of General Dentistry.

Stillen

Muttermilch enthält immunstärkende Antikörper und weiße Blutkörperchen. Diese Antikörper helfen, Ihr Baby vor Ohrenentzündungen, Allergien, Durchfall, Lungenentzündung, Hirnhautentzündung, Harnwegsinfektionen und dem plötzlichen Kindstod (SIDS) zu schützen.

Studien belegen, dass Muttermilch die Gehirnentwicklung des Babys fördert und vor insulinabhängigem Diabetes, Morbus Crohn, Colitis ulcerosa und einigen Krebsarten im späteren Leben schützt. Insbesondere das Kolostrum, die dünnflüssige, gelbliche Milch, die in den ersten Lebenstagen aus der Brust fließt, ist reich an krankheitsbekämpfenden Antikörpern.

Die Amerikanische Akademie für Kinderheilkunde (AAP) empfiehlt ausschließliches Stillen in den ersten sechs Lebensmonaten. Sollten Sie nicht genügend Milch haben, versuchen Sie, Ihr Baby zumindest in den ersten zwei bis drei Monaten zusätzlich zu stillen, um dessen Immunsystem zu stärken.

Keine Exposition gegenüber Zigarettenrauch

Laut den US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention (CDC) enthält Zigarettenrauch über 7.000 giftige Chemikalien, von denen viele Zellen im Körper reizen oder abtöten können. Kinder sind anfälliger für die schädlichen Auswirkungen von Passivrauch als Erwachsene, da sie schneller atmen und ihre natürlichen Entgiftungssysteme noch nicht vollständig entwickelt sind.

Passivrauchen erhöht zudem das Risiko für Bronchitis, Mittelohrentzündungen und Asthma und beeinträchtigt die Intelligenz und die neurologische Entwicklung von Kindern. Eltern sollten außerdem beachten, dass E-Zigaretten ebenfalls negative Auswirkungen auf die Gesundheit von Kindern haben.

Vollständig geimpft

Die vollständige Impfung Ihres Kindes mit allen empfohlenen Impfstoffen stärkt das Immunsystem und hilft ihm, gefährliche Krankheitserreger wie Meningitis, Kinderlähmung und Windpocken abzuwehren. Impfungen unterstützen das Immunsystem außerdem dabei, bestimmte Bakterien und Viren zu erkennen, mit denen es in Kontakt kommen könnte. So ist das Immunsystem bestens gerüstet, den Körper Ihres Kindes vor Krankheitserregern zu schützen.

Wenn Sie Bedenken bezüglich Impfungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt. Er kann Ihnen erklären, wie Impfstoffe wirken, welche Impfungen für Ihr Kind wichtig sind und Ihnen weitere hilfreiche Informationen geben.

Bao Bao (Laut den Eltern )

Quellenlink: https://vnexpress.net/7-cach-tang-cuong-mien-dich-cho-tre-4612747.html