7 Wege, die Immunität von Kindern zu stärken

Zu den Möglichkeiten, ein gesundes Immunsystem bei Kindern zu unterstützen, gehören der Verzehr von viel Obst und Gemüse, ausreichend Schlaf, Bewegung und häufiges Händewaschen.

Kinder kommen mit einem schwachen Immunsystem zur Welt, das sich erst allmählich bis zum Erwachsenenalter entwickelt. Gesunde Gewohnheiten können die Abwehrkräfte stärken und Kindern helfen, im Krankheitsfall schneller wieder gesund zu werden. Im Folgenden finden Sie sieben typische Möglichkeiten, das Immunsystem zu stärken.

Schlafen Sie ausreichend.

Schlafmangel kann Kinder anfälliger für Krankheiten machen, da er die Anzahl der natürlichen Killerzellen (NK-Zellen) verringert, die die „Waffen“ des Immunsystems gegen Bakterien und Krebszellen darstellen.

Bei Kindern, die unter Schlafmangel leiden, sollten Eltern darauf achten, dass sie früh ins Bett gehen und ausreichend schlafen, um ihnen genügend Erholung zu ermöglichen. Wenn Ihr Kind nicht in der Lage ist, einen Mittagsschlaf zu halten oder dies nicht gewohnt ist, versuchen Sie, es früher ins Bett zu bringen.

Neugeborene benötigen möglicherweise bis zu 16 Stunden Schlaf pro Tag, Kleinkinder 11 bis 14 Stunden und Vorschulkinder 10 bis 13 Stunden.

Treibe Sport

Studien belegen, dass Bewegung die Anzahl der natürlichen Killerzellen (NK-Zellen) bei Erwachsenen und Kindern erhöht. Um Kinder für Bewegung zu begeistern, sollten Eltern mit gutem Beispiel vorangehen und gemeinsam Sport treiben. Gesunde körperliche Aktivitäten für die ganze Familie sind beispielsweise Radfahren, Spazierengehen, Inlineskaten, Basketball und Badminton.

Iss viel Obst und Gemüse.

Farbenfrohes Obst und Gemüse wie Karotten, grüne Bohnen, Orangen und Erdbeeren enthalten Carotinoide, sekundäre Pflanzenstoffe, die das Immunsystem stärken. Darüber hinaus zeigen Studien, dass sekundäre Pflanzenstoffe auch die Produktion von weißen Blutkörperchen (die Infektionen bekämpfen) und Interferon (einem Antikörper, der Zelloberflächen umhüllt und Viren blockiert) fördern.

Eine Ernährung reich an pflanzlichen Nährstoffen kann den Körper auch im Erwachsenenalter vor chronischen Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen schützen. Versuchen Sie, Ihrem Kind täglich etwa fünf Portionen Obst und Gemüse zu geben.

Der Verzehr von viel Obst und Gemüse ist eine Strategie, um Kindern zu helfen, ihren Mikronährstoffbedarf zu decken und ihr Immunsystem zu stärken. Foto: Freepik

Halten Sie es sauber.

Kinder vor Bakterien und Viren zu schützen, stärkt zwar nicht ihre Immunität, entlastet aber ihr Immunsystem. Das kann hilfreich sein, wenn Ihr Kind bereits krank ist.

Eine der einfachsten und wirksamsten Methoden ist, Kindern beizubringen, sich regelmäßig mit Seife und Wasser die Hände zu waschen. Eltern sollten außerdem auf Hygiene vor und nach jeder Mahlzeit sowie nach Aktivitäten im Freien, dem Umgang mit Haustieren, dem Toilettengang und der Rückkehr von der Schule achten.

Nehmen Sie beim Ausgehen Feuchttücher oder Händedesinfektionsmittel mit. Entsorgen Sie die Zahnbürste Ihres Kindes, wenn es krank ist. Barbara Rich, Zahnärztin an der American Academy of General Dentistry, erklärt, dass Kinder sich zwar nicht zweimal mit demselben Erkältungs- oder Grippevirus infizieren, das Virus aber von einer Zahnbürste auf eine andere übertragen werden kann, wenn diese nebeneinander aufbewahrt werden. Dadurch erhöht sich das Risiko, andere Familienmitglieder anzustecken.

Stillen

Muttermilch enthält Antikörper, die das Immunsystem und die weißen Blutkörperchen stärken. Diese Antikörper helfen, den Körper eines Babys vor Mittelohrentzündungen, Allergien, Durchfall, Lungenentzündung, Hirnhautentzündung, Harnwegsinfektionen und dem plötzlichen Kindstod (SIDS) zu schützen.

Studien belegen, dass Muttermilch die Gehirnentwicklung des Babys fördert und vor insulinabhängigem Diabetes, Morbus Crohn, Colitis ulcerosa und einigen Krebsarten im späteren Leben schützt. Insbesondere das Kolostrum, die gelbliche, wässrige Milch, die in den ersten Lebenstagen aus der Brust fließt, ist reich an Antikörpern, die Krankheiten bekämpfen.

Die Amerikanische Akademie für Kinderheilkunde (AAP) empfiehlt ausschließliches Stillen in den ersten sechs Lebensmonaten. Sollten Sie nicht genügend Milch haben, versuchen Sie, Ihr Baby zumindest in den ersten zwei bis drei Monaten zu stillen, um sein Immunsystem zu stärken.

Vermeiden Sie den Kontakt mit Zigarettenrauch.

Die US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention (CDC) geben an, dass Zigarettenrauch über 7.000 giftige Chemikalien enthält, von denen viele Zellen im Körper reizen oder abtöten können. Kinder sind anfälliger für die schädlichen Auswirkungen von Zigarettenrauch als Erwachsene, da sie schneller atmen und ihre natürlichen Entgiftungssysteme noch nicht vollständig entwickelt sind.

Tabakrauch erhöht zudem das Risiko für Bronchitis, Mittelohrentzündungen und Asthma und beeinträchtigt die Intelligenz und die neurologische Entwicklung von Kindern. Eltern sollten sich außerdem darüber im Klaren sein, dass E-Zigaretten negative Folgen für die Gesundheit von Kindern haben.

Vollständig geimpft

Kinder mit allen empfohlenen Impfungen zu versorgen, stärkt ihr Immunsystem und hilft ihnen, gefährliche Krankheitserreger wie Meningitis, Kinderlähmung und Windpocken abzuwehren. Impfungen unterstützen das Immunsystem außerdem dabei, bestimmte Bakterien und Viren zu erkennen, mit denen es in Kontakt kommen kann. Dadurch ist das Immunsystem bestens gerüstet, den Körper des Kindes vor Krankheitserregern zu schützen.

Wenn Eltern Bedenken bezüglich Impfungen haben, können sie ihren Kinderarzt konsultieren. Der Arzt kann ihnen helfen, die Wirkungsweise von Impfstoffen besser zu verstehen, welche Impfungen für ihr Kind wichtig sind und ihnen weitere nützliche Informationen geben.

Bao Bao (Laut den Eltern )

Quellenlink: https://vnexpress.net/7-cach-tang-cuong-mien-dich-cho-tre-4612747.html