Der Arzt gibt Ratschläge, wie man mit dem Rauchen aufhören kann.

Ärzte raten langjährigen Rauchern daher dringend davon ab, abrupt mit dem Rauchen aufzuhören. Ein zu schneller Nikotinentzug kann ein Entzugssyndrom auslösen, das zu plötzlichem Blutdruckanstieg und Stoffwechselstörungen (wie rascher Gewichtszunahme, Adipositas und einem erhöhten Diabetesrisiko) führen kann. Daher benötigen Körper und Herz-Kreislauf-System einen schrittweisen Anpassungsprozess, um die Sicherheit zu gewährleisten.

Um eine effektive und sichere Raucherentwöhnung zu gewährleisten, empfehlen Ärzte ihren Patienten einen schrittweisen Reduktionsplan in Kombination mit Tipps zur Lebensstiländerung. Zunächst sollte die Menge reduziert werden: Rauchen Sie derzeit eine Schachtel Zigaretten pro Tag, reduzieren Sie diese proaktiv auf 4–5 Zigaretten täglich (oder verteilen Sie eine Schachtel auf 2–3 Tage). Ziel ist es, die Menge innerhalb der nächsten drei Monate auf maximal 3 Zigaretten pro Tag zu reduzieren, bevor Sie ganz aufhören.

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Ärzte geben Tipps zur Raucherentwöhnung: Raucher sollten aktiv auf kleinere Zigaretten umsteigen, um die Nikotinaufnahme zu reduzieren. Bei Rauchverlangen sollten sie nur wenige Züge nehmen und die Zigarette dann weglegen, um die Zeit zwischen den Rauchvorgängen zu verlängern. Besonders wer raucht, um sich auf die Arbeit zu konzentrieren, sollte dies durch eine andere gesunde Aktivität ersetzen. Bei Rauchverlangen hilft es, ein mildes Bonbon zu lutschen oder Kaugummi zu kauen. Das baut Stress ab und lenkt den Körper vom Verlangen ab, wodurch es leichter fällt, dieses zu überwinden.

Ärzte raten Rauchern, dass die konsequente, schrittweise Reduzierung des Zigarettenkonsums ein sicherer und effektiver Weg ist, sowohl ihre Atemwege als auch ihr Verdauungssystem umfassend zu schützen.

THU SUONG

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