Was sollte ein 13-jähriges Mädchen essen, um größer zu werden?

(Frau Ho An Thy, wohnhaft in der Stadt Vinh An, Bezirk Vinh Cuu)

Der Arzt antwortete:

Hallo!

Ein 13-jähriges Mädchen, 1,5 m groß und seit über einem Jahr in der Pubertät, befindet sich in der Endphase der Pubertät. Normalerweise kann ein Mädchen nach der ersten Periode noch etwa 2–5 cm wachsen, abhängig von genetischen Faktoren, Ernährung, Bewegung und Schlaf. Um ein maximales Größenwachstum in dieser Phase zu unterstützen, sollten Sie folgende Punkte beachten:

- Zur Ernährung : Es müssen kalziumreiche Nahrungsmittel wie Milch, Käse, Joghurt, Garnelen und kleine Fische mit Gräten ergänzt werden; Vitamin D muss ergänzt werden, um die Aufnahme von Kalzium zu unterstützen; das Baby sollte morgens täglich etwa 15–20 Minuten lang ein Sonnenbad nehmen oder bei Bedarf entsprechend den Anweisungen des Arztes ergänzt werden.

Gleichzeitig sollten Sie Ihre Protein- und Zinkzufuhr erhöhen, die in Fleisch, Eiern, Fisch, Tofu und Meeresfrüchten enthalten ist. Achten Sie darauf, süße, fettige Speisen und kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke einzuschränken, da diese die Kalziumaufnahme behindern können.

- Zum Thema Bewegung : Ermutigen Sie Ihr Kind, täglich Sport zu treiben, der die Körpergröße fördert, wie Schwimmen, Seilspringen, Basketball, Radfahren, Yoga usw. Vermeiden Sie langes Sitzen und Bewegungsmangel. Lassen Sie Ihr Kind früh, ausreichend und pünktlich schlafen, da die Wachstumshormone nachts im Tiefschlaf am stärksten ausgeschüttet werden.

Achten Sie derzeit auf eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Aktivitäten und ermutigen Sie Ihr Kind, regelmäßig Sport zu treiben. Wenn Sie wachstumsfördernde Nahrungsergänzungsmittel verwenden möchten, sollten Sie Ihren Arzt entsprechend dem Alter und Zustand Ihres Kindes konsultieren.

Wünsche Deinem Baby viel Gesundheit und eine gute Entwicklung!

Facharzt 2 Nguyen Van Suu,

Stellvertretender medizinischer Direktor, Leiter der Abteilung für Pädiatrie, Au Co Hospital