Kalziumpräparate allein reichen nicht aus.

Dr. Nguyen Xuan Ninh, außerordentliche Professorin und stellvertretende Direktorin des Vietnam Institute of Applied Medicine, beantwortet viele Leserfragen darüber, ob eine Kalziumsupplementierung ausreicht, um starke Knochen zu gewährleisten.

Ein starkes Skelettsystem erfordert die Zufuhr verschiedener Mikronährstoffe gemäß ärztlicher Anweisung, kombiniert mit einem gesunden Lebensstil und einer ausgewogenen Ernährung. (Abbildung: Gesundheitsbeamte in Can Tho überprüfen die körperliche Fitness der Einwohner.)

Viele Menschen nehmen selbstständig hohe Dosen Kalzium ein und kombinieren verschiedene Kalziumpräparate über einen längeren Zeitraum, ohne die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Häufig geben Eltern ihren Kindern über viele Jahre hinweg kontinuierlich Kalzium in der Hoffnung, deren Wachstum zu fördern, doch die Ergebnisse entsprechen nicht den Erwartungen. Die alleinige Überdosierung von Kalzium ist ein häufiger Fehler.

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Für ein starkes Skelettsystem benötigt der Körper einen ganzheitlichen Ansatz, der Ernährung, Bewegung und hormonelle Faktoren berücksichtigt. Eine ausgewogene und wissenschaftlich fundierte Ernährung für den Bewegungsapparat muss daher folgende Grundprinzipien beachten: ausreichend Energie für die stabile Funktion des gesamten Körpers; ausreichend Protein aus Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten zum Aufbau von Muskelmasse und zur Stärkung der Gelenkbänder; und, ganz wichtig, eine ausgewogene Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen. Neben Kalzium sind Phosphor, Magnesium, Zink sowie die Vitamine A, B, C, D und E für eine optimale Kalziumaufnahme durch Stoffwechselprozesse, Wechselwirkungen und Bindung unerlässlich.

Für starke Knochen, insbesondere bei Kindern im Schulalter während der goldenen Phase des Längenwachstums, ist eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Nährstoffen in Kombination mit angemessener körperlicher Bewegung entscheidend.

THU SUONG

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Quelle: https://baocantho.com.vn/bo-sung-canxi-thoi-chua-du-a207266.html