Laufguide für Faule

In den letzten Jahren gab es in allen Provinzen und Städten eine rege Laufaktivität mit großen und kleinen Wettkämpfen. Das Buch „ Running Guide for Lazy People“ (Giver Books und The Gioi Publishing House) ist ein sehr wertvolles Nachschlagewerk für Läufer, insbesondere für Anfänger.

Es ist nicht schwer, sich die Bilder von joggenden Menschen vorzustellen, jede Familie joggt morgens oder am späten Nachmittag. Tatsächlich muss bei diesem ermutigenden und aufmunternden Laufen noch eines beachtet werden: Richtiges Laufen trägt zu einer besseren Gesundheit des Läufers bei.

Der Autor Nguyen Huy Phat selbst hat viele Lauferfolge erzielt, wie etwa die Absolvierung des 100 km langen Ultra Road Binh Duong im Jahr 2023, die 20-malige Bewältigung der 42 km-Distanz, die mehr als 100-malige Bewältigung der 21 km-Distanz, die Absolvierung des 10 km langen Oceanman Cam Ranh Swimming 2023 und die 6-malige Absolvierung des Ironman 70.3.

Neben dem Laufen engagierte er sich auch in vielen anderen Aktivitäten, um die Lauf-Community zu aktivieren, weshalb ihm von den VietRace365 Awards der Titel „Inspirational Leader 2023“ verliehen wurde.

Der „Laufratgeber für Faule“ bietet jede Menge nützliches Wissen und Erfahrungen für alle, die am Laufsport teilnehmen möchten.

Es geht nicht einfach darum, Schuhe anzuziehen und loszulaufen oder zu gehen ... diese sportliche Aktivität erfordert auch viel Wissen, Erfahrung und Können. In seinem Buch „Running Guide for Lazy People “ beantwortet der Autor Nguyen Huy Phat zahlreiche Fragen, z. B.: Wann sollte ich Schnelllauf, wann Schnelllauf, wann Langstreckenlauf oder wann Erholungslauf trainieren? Welche Aufwärmübungen und welche Dehnübungen sind geeignet? Darf man während einer Krebsbehandlung laufen? Was sollte man tun, wenn man 21 km im Tempo 8 laufen möchte und 3 Monate Vorbereitungszeit hat?

Dazu kommen grundlegende Fragen wie: Ich will laufen, aber wie überwinde ich den inneren Schweinehund? Wie laufe ich bergab, wie bergauf? Wie gehe ich richtig mit schlechtem Wetter um? Wie tanke ich beim Laufen am besten neue Energie?

Neben den Beiträgen des Autors Nguyen Huy Phat selbst stellt das Buch auch viele Gesichter der vietnamesischen Laufgemeinschaft vor. Sie erzählen wahre Geschichten, wie sie Krankheiten überwunden, das Alter überwunden und eine Laufgemeinschaft aufgebaut haben – was das Buch noch wertvoller macht.

Richtiges Wissen führt zu richtigem Handeln, und richtiges Handeln führt zu richtigen Ergebnissen. Daher ist dieses Buch ein praktischer Vorschlag für alle, die bereits laufen oder laufen möchten.

AN CA

Quelle: https://www.sggp.org.vn/cam-nang-chay-bo-cho-nguoi-luoi-post754730.html