Ein Laufleitfaden für Faule.

Die Laufszene hat sich in den letzten Jahren stark entwickelt, mit großen und kleinen Wettkämpfen in Provinzen und Städten im ganzen Land. Das Buch „ Laufhandbuch für Faule“ (Giver Books und The World Publishing House) ist eine wertvolle Informationsquelle für Läufer, insbesondere für Anfänger.

Man sieht häufig Menschen morgens oder abends joggen. Diese positive Aktivität ist zwar lobenswert, doch ist es wichtig zu beachten, dass die richtige Lauftechnik für die Gesundheit unerlässlich ist.

Der Autor Nguyen Huy Phat selbst hat viele Laufleistungen erbracht, darunter die Absolvierung des 100-km-Ultra-Road- Binh-Duong im Jahr 2023, die 20-malige Bewältigung der 42-km-Distanz, die mehr als 100-malige Absolvierung der 21-km-Distanz, die Teilnahme am 10-km-Oceanman-Cam-Ranh-Schwimmrennen im Jahr 2023 und die sechsmalige Absolvierung des Ironman 70.3.

Neben seiner Laufkarriere engagiert er sich auch in vielen Aktivitäten zur Förderung der Laufgemeinschaft, wofür er mit dem Inspirational Leader 2023 Award der VietRace365 Awards ausgezeichnet wurde.

„Der Lauf-Leitfaden für Faule“ bietet eine Fülle nützlichen Wissens und Erfahrungen für alle, die mit dem Laufen beginnen möchten.

Laufen ist mehr als nur Schuhe anzuziehen und loszulaufen oder zu gehen… dieser Sport erfordert viel Wissen, Erfahrung und Können. In seinem Buch „Laufhandbuch für Faule “ beantwortet der Autor Nguyen Huy Phat Fragen wie: Wann ist Intervalltraining, wann Sprinten, Langstreckenlauf oder Regenerationslauf sinnvoll? Welche Aufwärm- und Dehnübungen eignen sich? Darf man während einer Krebsbehandlung laufen? Was tun, wenn man drei Monate Vorbereitungszeit hat und 21 km in Tempo 8 laufen möchte?

Damit einher gehen grundlegende Fragen wie: Ich möchte laufen, aber wie überwinde ich meine innere Trägheit? Wie laufe ich bergab und wie bergauf? Wie gehe ich am besten mit schlechtem Wetter um? Wie kann ich mich beim Laufen am besten stärken?

Neben den persönlichen Einblicken des Autors Nguyen Huy Phat enthält das Buch auch Beiträge zahlreicher prominenter Persönlichkeiten der vietnamesischen Laufszene. Sie erzählen wahre Geschichten – wie sie Krankheiten überwunden, dem Alter getrotzt und Laufgemeinschaften aufgebaut haben – und bereichern das Buch dadurch ungemein.

Das richtige Wissen führt zu den richtigen Handlungen, und die richtigen Handlungen führen zu den richtigen Ergebnissen. Daher ist dieses Buch ein praktischer Leitfaden für alle, die mit dem Laufen begonnen haben oder es in Erwägung ziehen.

AN CA

Quelle: https://www.sggp.org.vn/cam-nang-chay-bo-cho-nguoi-luoi-post754730.html