Häufige Verletzungen beim Laufen

Sehnenentzündungen, Verstauchungen und Wadenmuskelzerrungen bei Läufern können durch richtiges Aufwärmen und Dehnen verhindert werden.

Laut Dr. Ho Van Duy An, Leiter des Orthopädischen Traumazentrums des Tam Anh Krankenhaussystems, wiederholen die Beine beim Laufen ständig dieselbe Bewegung, wodurch das Verletzungsrisiko für Muskeln, Gelenke und Bindegewebe steigt. Im Folgenden werden einige häufige Verletzungen aufgeführt.

Eine Patellasehnenentzündung entsteht, wenn das Kniegelenk über längere Zeiträume ununterbrochen beansprucht oder vor dem Training nicht ausreichend aufgewärmt wird. Dies führt zu einer Entzündung der Patellasehne und in der Folge zu Schwellungen und Schmerzen.

Die Achillessehnenentzündung, auch Fersenentzündung genannt, entsteht hauptsächlich durch wiederholte Belastung des Fußes. Typische Symptome sind brennende oder steife Schmerzen in der Wade am Morgen sowie Fersenschmerzen, insbesondere bei Belastung der Ferse oder beim Stehen auf Zehenspitzen. Bei einem Sehnenriss treten anhaltende Schmerzen und eine Schwellung der Ferse auf.

Bänderzerrungen im Sprunggelenk treten häufig nach Zusammenstößen oder Stürzen beim Laufen auf. Bei einer Verletzung knickt der Fuß entweder nach innen ein, wodurch das laterale Seitenband beschädigt wird, oder nach außen, wodurch das mediale Seitenband beschädigt wird.

Bänderzerrungen im Sprunggelenk sind beim Laufen häufig. Foto: Freepik

Das Iliotibialband-Syndrom tritt häufig beim Laufen auf, insbesondere beim Langstreckenlauf. Die Verletzung entsteht durch Überbeanspruchung des Beins, die zu einer Zerrung und Entzündung des Iliotibialbandes führt.

Eine Schienbeinzerrung entsteht durch Überlastung von Muskeln, Sehnen und Knochengewebe. Typisches Symptom sind Schmerzen an der Vorder- oder Innenseite des Schienbeins (Unterschenkel). Diese Verletzung ist in der Regel nicht schwerwiegend, kann aber unbehandelt in manchen Fällen zu einem Bruch führen.

Die Plantarfasziitis ist eine Verletzung, die zu einer Überdehnung der Plantarfaszie, einem Elastizitätsverlust und einer verminderten Belastbarkeit führt. Diese Verletzung kann chronisch werden, häufig wiederkehren und den Gang des Patienten negativ beeinflussen.

Schleimbeutelentzündung: Der Schleimbeutel ist ein dünnes Polster innerhalb der Gelenkkapsel, das Gelenkflüssigkeit enthält. Diese Flüssigkeit schmiert den Bewegungsapparat und nährt den Gelenkknorpel. Bei längerem Laufen wird das Kniegelenk übermäßig belastet und überlastet, was leicht zu einer Schleimbeutelentzündung führen kann.

Meniskusriss: Der Meniskus stabilisiert das Gelenk und schützt den Knochen vor Abnutzung. Eine plötzliche Knieverdrehung beim Laufen kann jedoch einen Meniskusriss verursachen. In manchen Fällen kann sich ein Teil des gerissenen oder gebrochenen Meniskus im Gelenk einklemmen und möglicherweise zu Arthrose führen.

Eine Wadenmuskelzerrung ist eine Erkrankung, die die Muskeln an der Rückseite des Beins betrifft. Die überdehnten Wadenmuskeln verursachen Beschwerden und beeinträchtigen die normale Funktion von Fuß, Knöchel und Knie. Betroffene müssen unter Umständen vorübergehend auf körperliche Aktivitäten verzichten und können mitunter Schwierigkeiten beim Gehen haben.

Dr. An (zweiter von links) während einer Operation zur Behandlung einer Erkrankung des Bewegungsapparates. Foto: Allgemeines Krankenhaus Tam Anh.

Um diesen Verletzungen vorzubeugen, sollten Läufer ihre Laufdistanz nicht um mehr als 10 % pro Woche steigern. Die plötzliche Erhöhung der körperlichen Anstrengung ist eine Hauptursache für Laufverletzungen.

Richtiges Aufwärmen und Dehnen vor dem Laufen helfen Muskeln, Herzfrequenz und Atmung, sich allmählich an die erhöhte Belastungsintensität anzupassen. Diese wichtigen Schritte sollten Sportler jeder Disziplin nicht vernachlässigen. Läufer sollten ihre Laufschuhe alle 600 km oder bei Abnutzung austauschen. Ausreichende Ruhe und eine ausgewogene Ernährung unterstützen die Regeneration des Körpers.

Dr. An weist darauf hin, dass sowohl Amateur- als auch Profiläufer verletzungsgefährdet sind. Ohne angemessene Behandlung können Laufverletzungen den Alltag beeinträchtigen und zu ernsthaften Komplikationen führen. Wer sich verletzt, sollte seinen Körper auf Anzeichen einer Verletzung beobachten und bei Auffälligkeiten frühzeitig einen Arzt aufsuchen.

Phi Hong

Quellenlink: https://vnexpress.net/chan-thuong-thuong-gap-khi-chay-bo-4651192.html