Welche Auswirkungen hat es, jeden Morgen 10 Minuten zu joggen?

Joggen ist eine einfache Sportart, die aber erstaunliche Ergebnisse bringt, die nicht jedem bekannt sind. Im Folgenden sind die Vorteile von 10 Minuten Joggen jeden Morgen aufgeführt:

Gesünderes Herz

Die Zeitung Thanh Nien zitierte die Nachrichtenwebsite Runner's World mit der Aussage, dass laut Dr. Todd Buckingham, Professor für Sportwissenschaft an der Grand Valley State University (USA), zehn Minuten Joggen täglich die Herzgesundheit fördern. Dies helfe, den Blutdruck zu regulieren und die Herzfunktion zu verbessern. Die Muskeln würden das Blut schneller pumpen, was das Herz gesund halte. Daher empfehle ich, täglich ein paar Minuten zu joggen.

Für Laufanfänger können die ersten Läufe anstrengend sein, sagt Dr. Buckingham. Man atmet schwer, das Herz rast, und man kann die Beine kaum heben. Doch nach ein paar Wochen Training wird es leichter. Wer einen Fitness-Tracker trägt, bemerkt vielleicht, dass die Herzfrequenz beim Laufen im Vergleich zu den Anfängen sinkt. Je mehr man trainiert, desto stärker wird das Herz.

Fühle dich glücklicher

Beim Laufen wird das Glückshormon Endorphin freigesetzt, wodurch man sich wohler und gesünder fühlt. Studien zeigen, dass bereits 10 Minuten Laufen das Wohlbefinden steigern können.

Viele Menschen fragen sich, welche Vorteile es hat, jeden Morgen 10 Minuten zu joggen.

Kalorien verbrennen und Gewicht verlieren

Laut der Zeitung Lao Dong, die sich auf Eat This Not That beruft, ist Joggen nicht nur ein gutes Herz-Kreislauf-Training, sondern auch eine hervorragende Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Abhängig von Laufgeschwindigkeit und Gewicht lassen sich beim Joggen in nur 10 Minuten etwa 150 Kalorien verbrennen.

Verbesserung der psychischen Gesundheit

Zehn Minuten Joggen täglich können Stress abbauen und die psychische Gesundheit fördern. Studien haben gezeigt, dass Joggen die Durchblutung des Gehirns anregt und negative Gedanken reduziert.

Stärkere Muskeln und Knochen

Laufen stärkt Muskeln und Gelenke. Regelmäßiges Laufen kräftigt die Bein- und Rumpfmuskulatur. Es regt die Produktion von Wachstumshormonen an, die die Heilung und Reparatur von Muskelgewebe unterstützen. Laufen stärkt außerdem die Knochen.

Kurz gesagt: Zehn Minuten Joggen jeden Morgen sind sehr gesund. Ein weiterer großer Vorteil des Joggens auf der Stelle ist seine Bequemlichkeit und die damit verbundenen Kosteneinsparungen. Jeder kann diese Übung jederzeit und überall ohne spezielle Ausrüstung durchführen. Das macht Joggen auf der Stelle zu einer leicht zugänglichen Trainingsmöglichkeit für Menschen mit einem vollen Terminkalender oder begrenzten finanziellen Mitteln.

Ha An (Synthese)

Quelle: https://vtcnews.vn/running-for-10-minutes-in-the-morning-has-an-effect-ar905294.html