Welchen Effekt hat es, jeden Morgen 10 Minuten zu joggen?

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Joggen ist eine einfache Übung, bringt aber erstaunliche Ergebnisse, die nicht jeder kennt. Hier sind die Vorteile, jeden Morgen 10 Minuten zu joggen:

Gesünderes Herz

Die Zeitung Thanh Nien zitierte die Nachrichtenseite Runner's World mit der Aussage, dass laut Dr. Todd Buckingham, Professor für Sportwissenschaft an der Grand Valley State University (USA), 10 Minuten Joggen pro Tag dabei helfen, das Herz gesund zu halten. Dies hilft, den Blutdruck zu kontrollieren und die Herzfunktion zu verbessern. Die Muskeln pumpen das Blut schneller und halten so das Herz gesund. Versuchen Sie also, jeden Tag ein paar Minuten zu joggen.

Für Laufanfänger können die ersten paar Läufe schwierig sein, sagt Dr. Buckingham. Sie atmen schwer, Ihr Herz rast und Sie können Ihre Beine kaum bewegen. Aber nach ein paar Wochen Übung wird es Ihnen leichter fallen. Wenn Sie einen Fitness-Tracker tragen, bemerken Sie beim Laufen möglicherweise einen Rückgang Ihrer Herzfrequenz im Vergleich zum Beginn. Je mehr Sie trainieren, desto stärker wird Ihr Herz.

Fühlen Sie sich glücklicher

Beim Laufen steigt die Ausschüttung des Glückshormons Endorphin, wodurch sich der Körper glücklicher und gesünder fühlt. Untersuchungen zeigen, dass bereits 10 Minuten Joggen das Glücksgefühl steigern können.

*Welche Vorteile hat es, jeden Morgen 10 Minuten zu joggen? Diese Frage stellen sich viele Menschen.*

Kalorien verbrennen und Gewicht verlieren

Die Zeitung Lao Dong zitierte Eat This Not That mit der Aussage, Joggen sei nicht nur ein gutes Herz-Kreislauf-Training, sondern auch eine großartige Möglichkeit zum Abnehmen. Je nach Laufgeschwindigkeit und Gewicht können Sie beim Joggen in nur 10 Minuten etwa 150 Kalorien verbrennen.

Verbessern Sie die psychische Gesundheit

Täglich 10 Minuten Joggen bauen Stress ab und fördern die psychische Gesundheit. Untersuchungen zeigen, dass Joggen die Durchblutung des Gehirns steigern und so negative Gedanken reduzieren kann.

Stärkere Muskeln und Knochen

Joggen stärkt zudem Muskeln und Gelenke. Regelmäßiges Joggen stärkt die Bein- und Rumpfmuskulatur. Laufen steigert die Produktion von Wachstumshormonen, die zur Heilung und Wiederherstellung von Muskelgewebe beitragen. Joggen hilft, die Knochen zu stärken.

Kurz gesagt: Jeden Morgen 10 Minuten Joggen ist sehr gut für Ihre Gesundheit. Ein weiterer großer Vorteil des Joggens auf der Stelle ist seine Bequemlichkeit und Kostenersparnis. Jeder kann diese Übung jederzeit und überall ohne spezielle Ausrüstung durchführen. Dadurch wird Joggen auf der Stelle zu einer zugänglichen Trainingsoption für Menschen mit vollem Terminkalender oder begrenzten Mitteln.

Ha An (Synthese)

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Quelle: https://vtcnews.vn/running-for-10-minutes-in-the-morning-has-an-effect-ar905294.html