Laufen ist eine einfache, aber unglaublich effektive Form der Bewegung, die nicht jedem bekannt ist. Hier sind die Vorteile von 10 Minuten Laufen jeden Morgen:
Ein gesünderes Herz
Laut der Zeitung Thanh Nien, die sich auf Runner's World beruft, sagt Dr. Todd Buckingham, Professor für Sportwissenschaft an der Grand Valley State University (USA), dass zehn Minuten Laufen täglich die Herzgesundheit fördern. Dies hilft, den Blutdruck zu regulieren und die Herzfunktion zu verbessern. Die Muskeln pumpen das Blut schneller, was zu einem gesünderen Herzen beiträgt. Versuchen Sie daher, täglich ein paar Minuten zu laufen.
Dr. Buckingham erklärt, dass die ersten Läufe für Laufanfänger sehr anstrengend sein können. Man ist außer Atem, das Herz rast und man kann die Beine kaum heben. Doch nach einigen Wochen Training wird es leichter. Wer einen Fitness-Tracker trägt, bemerkt möglicherweise, dass die Herzfrequenz beim Laufen im Vergleich zu den Anfängen sinkt. Je mehr man trainiert, desto stärker wird das Herz.
sich glücklicher fühlen
Beim Laufen wird das Glückshormon Endorphin freigesetzt, wodurch man sich wohler und gesünder fühlt. Studien zeigen, dass bereits 10 Minuten Joggen das Wohlbefinden steigern können.
Viele Menschen fragen sich, welche Vorteile es hat, jeden Morgen 10 Minuten zu joggen.
Kalorien verbrennen und Gewicht verlieren.
Laut der Zeitung Lao Dong, die sich auf die Website Eat This Not That beruft, ist Laufen nicht nur ein gutes Herz-Kreislauf-Training, sondern auch eine hervorragende Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Abhängig von Laufgeschwindigkeit und Gewicht lassen sich in nur 10 Minuten Laufen rund 150 Kalorien verbrennen.
Verbesserung der psychischen Gesundheit
Zehn Minuten Laufen täglich helfen, Stress abzubauen und die psychische Gesundheit zu fördern. Studien zeigen, dass Laufen die Durchblutung des Gehirns steigern und negative Gedanken reduzieren kann.
Stärkere Muskeln und Knochen
Laufen stärkt Muskeln und Gelenke. Regelmäßiges Laufen kräftigt die Bein- und Rumpfmuskulatur. Es regt die Produktion von Wachstumshormonen an, die die Heilung und Reparatur von Muskelgewebe unterstützen. Laufen trägt außerdem zu stärkeren Knochen bei.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass zehn Minuten Joggen jeden Morgen sehr gesund sind. Ein weiterer großer Vorteil des Joggens auf der Stelle ist seine Bequemlichkeit und Kosteneffizienz. Jeder kann diese Übung jederzeit und überall ohne spezielle Ausrüstung durchführen. Dadurch ist Joggen auf der Stelle eine leicht zugängliche Trainingsmöglichkeit für Menschen mit einem vollen Terminkalender oder begrenzten finanziellen Mitteln.
Quelle: https://vtcnews.vn/chay-bo-10-phut-moi-sang-co-tac-dung-gi-ar905294.html
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