Ist Laufen bei kaltem Wetter eine gute Idee?

Laufen ist eine beliebte Sportart , aber ist es trotzdem ratsam, bei kaltem Wetter zu laufen?

Für viele Menschen gehört Joggen oder Sport am frühen Morgen zur festen Gewohnheit. Bei normalem Wetter ist das eine gute Angewohnheit, denn so kann man sich leicht bewegen und sich erfrischt und entspannt fühlen – eine ideale Vorbereitung auf den neuen Arbeitstag.

Wenn Sie diese Angewohnheit jedoch im Winter pflegen, insbesondere an kalten Tagen, wenn die Außentemperaturen stark sinken, kann dies leicht zu einem Schlaganfall führen und Ihre Gesundheit negativ beeinflussen.

Dr. Doan Du Manh, Mitglied der Vietnamesischen Gesellschaft für Gefäßerkrankungen und stellvertretender Direktor des Herz-Kreislauf- und Schlaganfallzentrums am Phuong Dong Allgemeinen Krankenhaus, erklärte gegenüber der Zeitung „Gia Dinh Viet Nam“ (Vietnamesische Familie) , dass Sport und Joggen gute Möglichkeiten seien, den Körper zu schützen und das Immunsystem zu stärken. Unsachgemäße sportliche Betätigung könne jedoch schädlich sein und sogar lebensbedrohliche Zustände hervorrufen.

Insbesondere Hanoi ist in letzter Zeit anhaltend von Feinstaub betroffen und zählt zu den Städten mit der weltweit höchsten Luftverschmutzung . Sportliche Betätigung in verschmutzter Luft erhöht das Risiko von Atemwegserkrankungen zusätzlich, da die Menschen dadurch noch mehr Schadstoffe einatmen.

Dr. Manh fügte außerdem hinzu, dass neben Atemwegserkrankungen in der kalten Jahreszeit auch die Schlaganfallrate im Vergleich zu anderen Jahreszeiten um 20-30% ansteigt.

Dies gilt insbesondere für ältere Menschen und solche mit Vorerkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ärzte weisen daher stets darauf hin, dass die kalte Jahreszeit eine Zeit ist, in der Schlaganfälle häufiger auftreten.

„Bei kalten Wetterbedingungen kann unsachgemäße körperliche Betätigung in allen Altersgruppen zu Schlaganfällen führen“, sagte Dr. Manh.

Dr. Doan Du Manh – Mitglied der Vietnamesischen Gesellschaft für Gefäßerkrankungen, stellvertretender Direktor des Herz-Kreislauf- und Schlaganfallzentrums, Phuong Dong Allgemeines Krankenhaus (Foto: vom Arzt zur Verfügung gestellt)

Der Arzt erklärte, dass die Menschen frühmorgens, wenn ihr Körper noch warm unter einer Decke liegt, sofort in die kalte, verschmutzte Luft hinausgehen, um Sport zu treiben. Dadurch atmen sie mehr Schadstoffe ein als üblich. Dies kann zu einer plötzlichen Verengung der Blutgefäße führen, was wiederum Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle zur Folge haben kann.

Insbesondere am frühen Morgen, wenn der Körper ruht und das Blut konzentrierter ist, erhöht sich das Risiko einer Hirnblutung oder eines thrombotischen Gefäßverschlusses, wenn der Blutdruck zu dieser Zeit durch Kälteeinwirkung ansteigt.

„Angesichts der aktuellen Kälte und der Luftverschmutzung sollten die Menschen das Joggen oder Radfahren im Freien vermeiden, insbesondere in den frühen Morgenstunden und späten Abendstunden, da dies die kältesten und am stärksten verschmutzten Zeiten sind“, riet Dr. Manh.

Um die Gesundheit bei kaltem Wetter zu erhalten, rät Dr. Manh daher zu Indoor-Sportarten. Sport im Freien sollte nur bei warmem Wetter und frischer Luft betrieben werden.

„Sport ist gut für die Gesundheit, aber wir müssen unseren Körper schützen. Wir dürfen unsere Lunge und unser Herz nicht durch Luftverschmutzung schädigen“, riet der Arzt.

Wenn Sie unbedingt draußen joggen müssen, ziehen Sie sich warm an, damit Sie nicht frieren. Wärmen Sie sich außerdem gründlich auf, bevor Sie nach draußen gehen, und tragen Sie eine Atemschutzmaske, um sich vor Feinstaub zu schützen.

Nach Angaben des Nationalen Zentrums für meteorologische und hydrologische Vorhersagen wird das Wetter in Nordvietnam am 7. Februar extrem kalt sein, mit starkem Frost; ab der Nacht des 7. Februar wird es in der nordzentralen Region extrem kalt sein, und im Gebiet von Quang Binh bis Hue wird es kalt sein, wobei es stellenweise extrem kalt werden kann.

Die niedrigsten Temperaturen während dieser Kälteperiode in Nordvietnam liegen im Allgemeinen zwischen 9 und 12 Grad Celsius, in Bergregionen zwischen 5 und 8 Grad Celsius und in einigen Hochgebirgsregionen unter 3 Grad Celsius.

Quelle: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html