Sollte man täglich Orangensaft trinken?

Die gesundheitlichen Vorteile von Orangensaft

Orangen sind in Vietnam eine beliebte Frucht. Sie enthalten viele gesundheitsfördernde Nährstoffe. Laut der Zeitung „Health & Life“ erklärte Dr. Duong Ngoc Van, dass Orangen zahlreiche Mineralstoffe, Vitamine, Antioxidantien, Flavonoide und Pflanzenstoffe enthalten. Daher bietet der Genuss von Orangensaft viele gesundheitliche Vorteile.

Immunität verbessern

Da Orangensaft reich an Vitamin C ist, kann sein Konsum dazu beitragen, das Risiko von saisonalen Erkältungen zu verringern und die Funktion des Immunsystems zu verbessern.

Darüber hinaus bekämpft das Vitamin C im Orangensaft freie Radikale, verlangsamt so den Alterungsprozess und verbessert die Aufnahme bestimmter Mineralstoffe wie Eisen und Kalzium. Orangensaft liefert außerdem Kollagen, das Zellschäden repariert und das Wachstum neuen Gewebes fördert.

Entgiften

Wer weiß, wie man Orangensaft richtig trinkt, kann die Nierenfunktion verbessern und Schmerzen durch Nierensteine lindern. Außerdem verringern die Zitronensäure und das Citrat im Orangensaft das Risiko der Bildung und Entstehung von Nierensteinen.

Orangensaft zeichnet sich durch seinen hohen pH-Wert aus. Daher kann er Säuren, die in den Nieren Abfallprodukte bilden, neutralisieren und das Blut reinigen. Aus diesem Grund gilt Orangensaft als natürliches Entgiftungsmittel für Leber, Nieren und Verdauungstrakt.

Verbesserung der Verdauungsfunktion

Orangensaft zum richtigen Zeitpunkt zu trinken, kann helfen, die Verdauung zu stabilisieren, überschüssige Magensäfte und Säure im Magen zu reduzieren und dadurch Magengeschwüre zu verringern.

Wer häufig unter Durchfall oder Verstopfung leidet, kann durch den Konsum von Orangensaft die Darmfunktion verbessern. Die basischen und sauren Eigenschaften des Orangensafts tragen außerdem auf natürliche Weise zur Reinigung des Verdauungssystems bei.

Steigerung der Durchblutung

Der hohe Folsäuregehalt in Orangensaft ist an der DNA-Bildung beteiligt, schützt die Zellen und fördert ein gesundes Wachstum. Folsäure ist außerdem ein Mineralstoff, der freie Radikale bekämpft und Zellschäden vorbeugt.

Wer weiß, wie man Orangensaft richtig trinkt, kann dazu beitragen, dass das Blut und viele andere Organe reibungsloser funktionieren, die Bildung neuer roter Blutkörperchen anregen und den Oxidationsprozess in den Zellen reduzieren.

Sollte man täglich Orangensaft trinken?

Laut dem Wissenschaftler und traditionellen Mediziner Bui Dac Sang (Vietnamische Akademie der Sozialwissenschaften, Hanoier Gesellschaft für Traditionelle Medizin) bietet der tägliche Genuss von Orangensaft zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Man sollte den Orangensaft ein bis zwei Stunden nach dem Frühstück oder Mittagessen trinken. Wichtig ist, den Saft direkt nach dem Pressen zu trinken, da er sonst an Nährwert, insbesondere an Vitamin C, verliert.

Erwachsene sollten maximal 200 ml Orangensaft pro Tag trinken, da Orangen 60 mg Vitamin C enthalten (entspricht 100 % des täglichen Vitamin-C-Bedarfs für Erwachsene). Eine Überschreitung dieser Menge kann zu einem Vitamin-C-Überschuss führen, der langfristig schädlich für den Körper ist.

Menschen mit Pankreatitis, Zwölffingerdarmgeschwüren oder Magengeschwüren sollten ihren Konsum von Orangensaft einschränken, um die Ansammlung von Säuren und organischen Substanzen zu vermeiden, die die Magensäureproduktion erhöhen und so zu Sodbrennen und einer Verschlimmerung der Geschwüre führen.

Wird Orangensaft nicht in Maßen konsumiert, kann der hohe Zucker- und Säuregehalt leicht zu Diabetes führen, insbesondere da viele Menschen saure Orangen mit Zucker verfeinern. Diese Praxis birgt zudem das Risiko von Gelenkschmerzen und Arthritis.

Oben finden Sie die Antwort eines Experten auf die Frage, ob man täglich Orangensaft trinken sollte. Sie können sich auch von Ernährungsexperten beraten lassen, um sicherzustellen, dass der Verzehr von Obst den größtmöglichen gesundheitlichen Nutzen bringt.

Ha An (Zusammenstellung)

Quelle: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-hang-ngay-ar903485.html