Wenn Sie gestresst sind, versuchen Sie, im Regen Sport zu treiben.

Das ist kein Scherz, sondern ein ernst gemeinter Rat von Sportwissenschaftlern – dass Sport im Regen zahlreiche gesundheitliche und mentale Vorteile bietet.

Laufen und andere Sportarten im Regen sind tatsächlich vorteilhaft – Foto: TB

Warum ist Sport im Regen gut?

Vielleicht haben Sie schon einmal davon gehört, dass Sportler im Regen trainieren, um ihre körperliche Belastbarkeit zu verbessern.

Du hattest auch eine Kindheit, in der du mit den Nachbarskindern im Regen Fußball gespielt hast.

Oder, einfacher ausgedrückt, denken Sie an Amateurläufe oder Fußballspiele, bei denen es zu regnen beginnt, man aber trotzdem weiterspielen muss.

Im Allgemeinen ist Sporttreiben oder Wettkampftreiben im Regen nichts allzu Schlimmes oder Ungewöhnliches und birgt nur überschaubare Gesundheitsrisiken.

Dies ist jedoch eine ganz andere Art von sportwissenschaftlichem Rat, nämlich für diejenigen, die aufgrund von Arbeit, Leben usw. gestresst und ängstlich sind. Sport im Regen zu treiben – wovon oft abgeraten wird – kann in bestimmten Fällen tatsächlich von Vorteil sein.

Laut einer Studie von Dr. Niek Buurma vom Fachbereich Chemie der Cardiff University können sanfte körperliche Aktivitäten wie langsames Spazierengehen oder Joggen im leichten Regen die psychische Gesundheit deutlich verbessern.

„Wenn Wassertropfen auf eine harte Oberfläche treffen, zerfallen sie, und dabei werden die kleineren Tropfen elektrisch aufgeladen.“

Eine negative Ladung führt zu einem Überschuss an Elektronen. Diese zusätzlichen Elektronen können von Molekülen in der Luft – wie Sauerstoff und Kohlendioxid – aufgenommen werden. So entstehen negative Ionen.

Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Studien, die belegen, dass das Einatmen dieser negativen Ionen einen positiven Einfluss auf die Gesundheit hat und insbesondere die Stimmung verbessert. „Es kann zur Behandlung von saisonalen affektiven Störungen eingesetzt werden“, sagte Dr. Buurma.

Nicht nur Gehen

Karen Clarke von der britischen Naturschutzbehörde erklärt, dass es viele weitere positive Gründe gibt, auch bei Regen nach draußen zu gehen.

„Es muss nicht unbedingt Spazierengehen sein; es kann auch Radfahren, Joggen oder einfach ein Bummel in der näheren Umgebung sein“, sagte Clarke.

Radfahren im Regen vermittelt ebenfalls ein erfrischendes Gefühl – Foto: TA

Studien weisen jedoch auch darauf hin, dass die idealen Bedingungen für sportliche Betätigung im Regen leichter Regen und idealerweise Vorstadtgebiete mit viel natürlichem Licht sind.

Eine in Nature Scientific Reports veröffentlichte Studie legt nahe, dass der Aufenthalt in der Natur, beispielsweise bei einem Spaziergang im leichten Regen, die exekutiven Gehirnfunktionen verbessern und Stress reduzieren kann.

„Natürliche Geräusche, einschließlich des Geräusches von Regen, helfen, das parasympathische Nervensystem zu aktivieren, wodurch die Aktivität in Hirnregionen, die mit Stimmungsstörungen und Angstzuständen in Verbindung stehen, reduziert und Stress abgebaut wird“, so eine in Nature Scientific Reports veröffentlichte Studie.

Eine weitere Studie in Nature Humanities and Social Sciences Communications zeigte, dass die Kombination von Meditation mit einer natürlichen Umgebung, wie zum Beispiel leichtem Regen, die Wirksamkeit der Meditation bei der Reduzierung von Angstzuständen und Depressionen steigern kann.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass sanfte körperliche Aktivitäten wie Spazierengehen, Joggen, Radfahren und Meditieren im Regen nachweislich die psychische Gesundheit verbessern, insbesondere bei Menschen, die unter Stress leiden.

Sportler sollten jedoch bei der Wahl geeigneter Trainingsbedingungen stets vorsichtig sein, da Regen immer zusätzliche Risiken birgt. Es wird empfohlen, einen Regenmantel zu tragen und den Kopf vollständig zu bedecken.

HUY DANG

Quelle: https://tuoitre.vn/hay-tap-the-duc-duoi-mua-neu-ban-dang-stress-20250526213110147.htm