Trainieren Sie im Regen, wenn Sie gestresst sind

Das ist kein Witz, sondern ein guter Rat aus der Sportwissenschaft: Sport im Regen hat zahlreiche gesundheitliche und mentale Vorteile.

Joggen und andere Sportarten im Regen sind tatsächlich vorteilhaft - Foto: TB

Warum ist es gut, im Regen Sport zu treiben?

Sie haben von Sportlern gehört, die im Regen trainieren, um die Ausdauer ihres Körpers zu verbessern.

Sie haben Ihre Kindheit auch damit verbracht, mit den Kindern aus der Nachbarschaft im Regen Fußball zu spielen.

Oder es ist einfach so, wie bei Laufrennen oder Fußballspielen, die stattfinden, bei denen es aber regnet, wir müssen trotzdem weiterspielen.

Im Allgemeinen ist es nicht allzu schlimm oder ungewohnt, im Regen Sport zu treiben oder an Sportwettkämpfen teilzunehmen und es birgt einige beherrschbare Gesundheitsrisiken.

Aber hier ist ein ganz anderer sportwissenschaftlicher Ratschlag für diejenigen, die sich aufgrund der Arbeit oder des Alltags gestresst und angespannt fühlen. Sport im Regen – wovon oft abgeraten wird – bringt in manchen besonderen Fällen tatsächlich Vorteile.

Einer Studie von Dr. Niek Buurma vom Fachbereich Chemie der Cardiff University zufolge können leichte körperliche Aktivitäten wie Gehen oder langsames Joggen bei leichtem Regen die psychische Gesundheit deutlich verbessern.

„Wenn Wassertropfen auf eine harte Oberfläche treffen, zerbrechen sie und dabei laden sich die Tropfen, die kleineren Wassertropfen, elektrisch auf.

Wenn diese Ladung negativ ist, verfügt sie über zusätzliche Elektronen. Und diese zusätzlichen Elektronen können von Molekülen in der Luft aufgenommen werden – etwa von Sauerstoff und Kohlendioxid. Auf diese Weise entstehen negative Ionen.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass sich das Einatmen dieser negativen Ionen positiv auf die Gesundheit auswirkt und insbesondere die Stimmung verbessert. Es kann zur Behandlung der saisonal abhängigen Depression eingesetzt werden“, sagt Dr. Buurma.

Nicht nur spazieren gehen

Karen Clarke von der britischen Natural Resources Agency erklärt, dass es viele weitere gute Gründe gibt, im Regen nach draußen zu gehen.

„Es muss nicht unbedingt Gehen sein, es kann auch Radfahren, Joggen oder einfach ein Spaziergang in Ihrer Umgebung sein“, sagt Frau Clarke.

Radfahren im Regen bringt auch ein erfrischendes Gefühl - Foto: TA

Studien zeigen jedoch auch deutlich, dass die Bedingungen für sportliche Betätigung im Regen gut für die Gesundheit sind: leichter Regen und am besten in naturreichen Vorstadtgebieten.

Eine in Nature Scientific Reports veröffentlichte Studie ergab, dass der Aufenthalt in der Natur, einschließlich Spaziergängen bei leichtem Regen, die exekutiven Funktionen des Gehirns verbessern und Stress reduzieren kann.

„Natürliche Geräusche, darunter auch Regen, tragen zur Aktivierung des parasympathischen Nervensystems bei und reduzieren dadurch die Aktivität in Gehirnregionen, die mit Stimmungsstörungen und Angstzuständen in Verbindung stehen, und so Stress“, heißt es in einer in Nature Scientific Reports veröffentlichten Studie.

Eine weitere Studie in Nature Humanities and Social Sciences Communications ergab, dass die Kombination von Meditation in einer natürlichen Umgebung, beispielsweise bei leichtem Regen, die Wirksamkeit der Meditation bei der Verringerung von Angstzuständen und Depressionen steigern kann.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass leichte körperliche Aktivitäten wie Gehen, Joggen, Radfahren und Meditieren im Regen die psychische Gesundheit verbessern, insbesondere bei gestressten Menschen.

Allerdings müssen die Trainierenden bei der Wahl der richtigen Umstände für ein solches Training stets vorsichtig sein, da Regen immer auch andere Risiken mit sich bringt. Es wird empfohlen, dass die Praktizierenden eine Regenjacke tragen und ihren Kopf bedecken.

HUY DANG

Quelle: https://tuoitre.vn/hay-tap-the-duc-duoi-mua-neu-ban-dang-stress-20250526213110147.htm