Das Verdauungssystem zerlegt Nahrung und wandelt sie in Energie um. Manche Lebensmittel, wie zum Beispiel scharfe Speisen, sind zwar lecker, können aber bei übermäßigem Verzehr Verdauungsbeschwerden und Magenschmerzen verursachen, so die Gesundheitswebsite Medical News Today (UK).
Stärke hat eine lindernde Wirkung auf Magenschmerzen.
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Magenschmerzen können auch durch spätes Essen oder zu schnelles Essen verursacht werden. Zusätzlich zu den Schmerzen leiden Menschen mit Magenschmerzen unter Blähungen, Unwohlsein und Brennen im Oberbauch. Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Virusinfektionen sind weitere häufige Ursachen für Magenschmerzen.
Bei Schmerzen sind stärkehaltige Lebensmittel, auch weiße Stärke, gut für den Magen. Lebensmittel aus weißer Stärke, wie Kuchen, Brot und weißer Reis, lassen zwar den Blutzuckerspiegel ansteigen, sind aber leicht verdaulich und lindern Schmerzen.
Gerichte aus komplexen Stärken wie Süßkartoffeln und Vollkornprodukten werden zwar langsamer verdaut, sind aber reich an Ballaststoffen. Diese Ballaststoffmenge absorbiert überschüssige Magensäure und lindert so die Beschwerden.
Andere Optionen neben Stärke
Wer keine Stärke essen möchte, kann auf andere Lebensmittel zurückgreifen. Bananen sollten die erste Wahl sein. Sie helfen, die Säurekonzentration im Magen zu senken. Der hohe Kaliumgehalt in Bananen trägt außerdem zur Linderung von Magenreizungen bei.
Ein weiteres magenfreundliches Lebensmittel ist Ingwer. Patienten können Ingwer in Form von frischem Ingwer, Ingwertee oder Ingwerwein zu sich nehmen. Bei Ingwerwein empfehlen Experten, ihn langsam und in kleinen Portionen zu trinken, damit der Magen ihn gut verträgt.
Zu vermeidende Lebensmittel
Darüber hinaus sollten Menschen mit Magenschmerzen bestimmte Lebensmittel meiden, die die Schmerzen verschlimmern. Zu vermeiden sind scharfe, fettige, stark säurehaltige Speisen, Koffein und Alkohol. Insbesondere Alkohol kann die Magensäuremenge schnell erhöhen und die Magenschleimhaut reizen.
Die meisten Bauchschmerzen klingen innerhalb von 24 bis 36 Stunden ab. Wenn die Schmerzen anhalten oder von Symptomen wie Erbrechen, Durchfall, Blut im Erbrochenen oder blutigem Stuhl begleitet werden, suchen Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt auf.
Patienten benötigen auch dann ärztliche Hilfe, wenn sie acht Stunden lang nicht urinieren können, erbrochen und Stuhlgang hatten, die Schmerzen aber nicht nachlassen. Um das Risiko von Magenschmerzen zu verringern, sollten Betroffene langsam essen, gründlich kauen, nicht zu viel essen, ausreichend Wasser trinken, genügend Ballaststoffe zu sich nehmen und spät abends nicht zu viel essen, so Medical News Today .
Quelle: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tinh-bot-voi-dau-da-day-185230916141604033.htm
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