Menschen, die unter Schlafentzug leiden, erleben unruhigen Schlaf:
Lotuskerntee: Beruhigt die Nerven und fördert den Schlaf. Trinken Sie eine warme Tasse 1–2 Stunden vor dem Schlafengehen.
Hirse-Lotussamen-Brei: Beruhigt die Nerven und reduziert Stress. Warm zum Abendessen genießen.
Vermeiden Sie: Kaffee, starken Tee und alkoholische Getränke nach 18 Uhr.
Übergewichtige Menschen:
Algen- und weiche Tofusuppe: Hält lange satt, ist aber kalorienarm.
In der Pfanne gebratene Hähnchenbrust, serviert mit gekochtem Gemüse und braunem Reis: nahrhaft, sättigend und fettarm.
Vermeiden Sie: Frittierte Klebreiskuchen (Bánh chưng chiên). Frittierte Frühlingsrollen (Chả giò chiên). Chinesische Wurst (Lạp xưởng). Kandierte Früchte (Marmelade).
Menschen mit Fettlebererkrankung:
Gedämpfter Fisch mit Ingwer: Makrele und Lachs sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die zur Reduzierung von Leberentzündungen beitragen.
Artischockentee: Unterstützt die Leberfunktion. Täglich warm trinken.
Vermeiden Sie: mehrtägigen, ununterbrochenen Alkoholkonsum, Innereien und frittierte Speisen.
Menschen mit Bluthochdruck:
Selleriesaft: reich an Kalium, das zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.
Tomaten-Eier-Suppe: Tomaten sind gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Dies ist ein einfaches, leichtes und gut verdauliches Gericht.
Vermeiden Sie: Lebensmittel mit hohem Salzgehalt wie eingelegte Zwiebeln, eingelegte Schalotten, Trockenfisch und stark geschmortes Fleisch.
Wann sollte jemand, der unter Schlafentzug leidet oder unruhigen Schlaf hat, einen Arzt aufsuchen?
Dr. Tran My Hoa (Herz-Kreislauf-Diabetes-Gesundheitssystem 315, Zweigstelle 187 Nguyen Son, Tan Phu, Ho-Chi-Minh-Stadt ) rät: Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie in eine der folgenden Situationen geraten, auch wenn Sie die westliche Medizin noch nicht anwenden möchten:
- Chronische Schlaflosigkeit: Sie haben Schwierigkeiten beim Einschlafen, wachen mitten in der Nacht auf oder wachen zu früh auf, mindestens 3 Nächte pro Woche, und dieser Zustand hält länger als 3 Wochen an.
- Spürbare Auswirkungen tagsüber: Müdigkeit, Benommenheit. Verminderte Konzentrationsfähigkeit, Vergesslichkeit. Reizbarkeit, Stress. Einschlafen am Arbeitsplatz oder beim Autofahren.
- Schlaflosigkeit in Verbindung mit Angstzuständen/Depressionen: Übermäßige Sorgen. Traurigkeit, Verlust des Interesses an alltäglichen Aktivitäten.
- Anzeichen für Schlafapnoe: Wenn ein Familienmitglied berichtet, dass Sie sehr laut schnarchen, manchmal keuchende Geräusche von sich geben, als würden Sie im Schlaf ersticken, und gelegentlich mitten in der Nacht aufgrund eines Erstickungsgefühls aufwachen.
Wie werden die Ärzte im 315 Cardiovascular-Diabetes Healthcare System Beratung und Behandlung anbieten?
Wenn Sie den Notarztdienst 315 aufsuchen, wird Ihnen der Arzt nicht sofort Medikamente verschreiben. Stattdessen wird er eine gründliche Untersuchung durchführen, um die Ursache des Problems zu ermitteln.
- Erheben Sie eine detaillierte Krankengeschichte. Führen Sie eine allgemeine körperliche Untersuchung durch. Prüfen Sie auf Begleiterkrankungen, die Schlaflosigkeit verursachen könnten (z. B. Refluxkrankheit, Schlafapnoe).
- Falls erforderlich, wird der Arzt Untersuchungen anordnen, um körperliche Ursachen auszuschließen: Blutuntersuchungen (Schilddrüse, Mikronährstoffe usw.) und eine Polysomnographie empfehlen.
Nach der Untersuchung erstellt der Arzt einen individuellen Behandlungsplan. Er beginnt mit einer Beratung zur kognitiven Verhaltenstherapie bei Insomnie (CBT-I) – derzeit die wirksamste nicht-medikamentöse Behandlungsmethode. Falls unbedingt erforderlich, verschreibt der Arzt anschließend unterstützende Medikamente in individuell angepasster Dosierung, die unter engmaschiger ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.
Nach der Untersuchung wird der Arzt Ihnen den Schweregrad der Erkrankung, das Risiko von Komplikationen und einen individuellen Behandlungsplan erläutern.
- Beratung zur Lebensstiländerung: Der Arzt wird Ihnen konkrete Ratschläge zur Reduzierung des Salzkonsums, zu gesunden Ernährungsgewohnheiten, zu angemessener körperlicher Aktivität und zu anderen Anpassungen Ihres Lebensstils geben.
- Bei der Verschreibung von Medikamenten bevorzugen Ärzte Kombinationspillen, die nur einmal eingenommen werden müssen, um den Blutdruck für 24 Stunden zu stabilisieren, anstatt 2-3 verschiedene Medikamente zu unterschiedlichen Zeiten.
- Langzeitüberwachung: Die Klinik richtet ein System ein, um Patienten an Nachsorgetermine zu erinnern und die Reaktion auf Medikamente zu überwachen, um die Dosierung rechtzeitig anzupassen und Nebenwirkungen zu behandeln.
Quelle: https://nhandan.vn/mon-an-bai-thuoc-trong-dip-tet-post942255.html
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