Was tun bei der Diagnose Adipositas?

Auch wenn die anfänglichen Veränderungen schwierig sein mögen, führt Durchhaltevermögen zu positiven Ergebnissen. Je nach individuellem Zustand kombiniert der Arzt Maßnahmen wie Ernährungsumstellung, Bewegung, Medikamente oder operative Eingriffe, wie die Gesundheitswebsite Healthline (USA) berichtet.

Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind die besten Wege, um übergewichtigen Menschen beim Abnehmen zu helfen.

Um Gewicht zu verlieren, die Gesundheit zu verbessern und Komplikationen vorzubeugen, können übergewichtige Menschen folgende Methoden anwenden:

Iss gesund

Zur Behandlung von Übergewicht ist eine der ersten Maßnahmen die Umstellung auf eine gesunde Ernährung. Das bedeutet, die Kalorienzufuhr zu reduzieren und Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, weißer Stärke und ungesunden Fetten zu vermeiden.

Gleichzeitig müssen übergewichtige Menschen dem Verzehr gesunder Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Bohnen und Vollkornprodukten wie braunem Reis, Hafer oder Quinoa Priorität einräumen.

Bleiben Sie aktiv

Regelmäßige Bewegung ist eine der besten Methoden, Übergewicht zu bekämpfen. Es gibt viele Möglichkeiten, die körperliche Aktivität zu steigern: von Hausarbeit und Gassigehen mit dem Hund bis hin zu zügigem Spazierengehen, Joggen, Schwimmen, Radfahren oder Krafttraining im Fitnessstudio. Egal welche Sportart – einfach aktiv zu sein, hilft übergewichtigen Menschen.

Verbessern Sie Ihren Schlaf

Schlaf spielt auch bei der Behandlung von Übergewicht eine wichtige Rolle. Patienten sollten einen festen Schlafrhythmus einhalten, und das Schlafzimmer sollte dunkel und kühl sein. Außerdem sollten sie vor dem Schlafengehen auf üppige Mahlzeiten und koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee verzichten.

Experten empfehlen übergewichtigen Menschen, für eine nachhaltige Gewichtsabnahme konsequent zu bleiben und sich an eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung zu halten. Sie sollten nicht vorschnell Diättrends oder Abnehmmethoden aus sozialen Netzwerken übernehmen. Manche dieser Methoden, wie beispielsweise extrem kalorienarme Diäten für einen schnellen Gewichtsverlust, klingen zwar verlockend, sind aber sehr schwer durchzuhalten. Dabei ist die langfristige Gewichtserhaltung ein entscheidender Faktor für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme.

In manchen Fällen empfehlen Ärzte eine Operation, bei der ein Teil des Magens oder des Dünndarms entfernt oder verändert wird, um die Nahrungsaufnahme zu begrenzen. Auch eine Hormontherapie kann bei übergewichtigen Menschen eingesetzt werden. Laut Healthline betonen Experten jedoch, dass weitere Forschung nötig ist, um die Auswirkungen dieser Methode vollständig zu bewerten.

Quelle: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm