Was tun bei der Diagnose Adipositas?

Auch wenn Veränderungen zunächst schwierig sein können, führt Beharrlichkeit zu positiven Ergebnissen. Je nach Zustand des Patienten kombiniert der Arzt Maßnahmen wie Diät, Bewegung, Medikamente oder eine Operation, heißt es auf der Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind die besten Möglichkeiten, übergewichtigen Menschen beim Abnehmen zu helfen.

Um Gewicht zu verlieren, die Gesundheit zu verbessern und Komplikationen vorzubeugen, können übergewichtige Menschen die folgenden Methoden anwenden:

Ernähre dich gesund

Eine der ersten Maßnahmen zur Behandlung von Fettleibigkeit besteht darin, sich gesund zu ernähren. . Dies bedeutet, dass Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren und Nahrungsmittel mit hohem Zucker-, Weißstärke- und ungesunden Fettgehalt vermeiden.

Gleichzeitig müssen übergewichtige Menschen dem Verzehr gesunder Nahrungsmittel wie Gemüse, Obst, Bohnen und Vollkornprodukten wie braunem Reis, Hafer oder Quinoa Priorität einräumen.

Bleiben Sie aktiv

So oft wie möglich Sport zu treiben ist eine der besten Möglichkeiten, Übergewicht und Fettleibigkeit zu bekämpfen. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre körperliche Aktivität zu steigern, von der Hausarbeit und dem Spaziergang mit dem Hund bis hin zu zügigem Gehen, Joggen, Schwimmen, Radfahren oder Gewichtheben im Fitnessstudio. Unabhängig von der Art der Übung hilft es übergewichtigen Menschen, einfach aktiv zu sein.

Verbessern Sie den Schlaf

Auch bei der Behandlung von Fettleibigkeit spielt Schlaf eine wichtige Rolle. Patienten müssen zur gleichen festen Zeit schlafen gehen und aufwachen, das Schlafzimmer sollte dunkel und kühl sein. Darüber hinaus sollten sie vor dem Schlafengehen viel essen oder koffeinhaltige Lebensmittel wie Kaffee oder Tee trinken.

Um nachhaltig abzunehmen, empfehlen Experten, dass übergewichtige Menschen durchhalten und sich an eine gesunde Ernährung und ein regelmäßiges Trainingsprogramm halten müssen. Sie sollten Diättrends oder Methoden zur Gewichtsabnahme in den sozialen Medien nicht vorschnell übernehmen. Einige dieser Methoden, wie beispielsweise sehr kalorienarme Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme, klingen zwar verlockend, sind aber sehr schwer durchzuhalten. Um Gewicht zu verlieren, ist es jedoch sehr wichtig, das Gewicht langfristig zu halten.

In manchen Fällen empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine Operation zur Entfernung oder zum Ersatz eines Teils Ihres Magens oder Dünndarms, um Ihre Nahrungsaufnahme einzuschränken. Auch bei übergewichtigen Menschen kann eine Hormontherapie eingesetzt werden. Experten meinen jedoch, dass weitere Forschung nötig sei, um die Auswirkungen dieser Methode vollständig zu bewerten, so Healthline.

Quelle: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm