Sollte man vor oder nach dem Frühstück Kaffee trinken?

Kaffee ist für viele Menschen ein vertrautes Morgengetränk. Der Zeitpunkt des Kaffeekonsums kann jedoch Auswirkungen auf die Gesundheit haben, insbesondere auf das Verdauungssystem und den Blutzuckerspiegel.

Welche Vorteile hat es, vor dem Frühstück Kaffee zu trinken?

Eine 2020 in der Fachzeitschrift „Nutrition Research“ veröffentlichte Studie zeigte, dass Kaffeetrinken direkt nach dem Aufwachen die Koffeinaufnahme im Körper beschleunigt, da der Magen leer ist. Dadurch treten Wachheit und Konzentration schneller ein.

Diese Gewohnheit kann auch für diejenigen von Vorteil sein, die früh morgens trainieren. Koffein trägt zur Steigerung der sportlichen Leistung bei und liefert zusätzliche Energie für das Training.

Kaffeetrinker sollten die Zugabe von Zucker einschränken, da dies die gesundheitsfördernden Eigenschaften des Getränks mindern kann.

Foto: N.Vy, erstellt mit KI

Zudem nimmt der Körper die Antioxidantien im Kaffee schneller auf, wenn dieser auf leeren Magen getrunken wird.

Kaffeetrinken vor dem Frühstück hat jedoch auch Nachteile. Koffein kann die Blutzuckerkontrolle erschweren.

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Kaffee kann auch die Wirksamkeit einiger morgens eingenommener Medikamente verringern, wie zum Beispiel Blutdruckmedikamente oder Schilddrüsenmedikamente.

Bei Menschen mit Reizdarmsyndrom kann der Konsum von Kaffee auf leeren Magen die Magen-Darm-Beschwerden verschlimmern.

Worin besteht der Unterschied zwischen dem Trinken von Kaffee nach dem Frühstück und anderen Dingen?

Ein Frühstück vor dem Kaffeetrinken hilft, Blutzuckerspitzen am frühen Morgen zu vermeiden. Diese Gewohnheit fördert außerdem eine reibungslosere Verdauung.

Auch wenn Kaffee erst nach dem Frühstück getrunken wird, profitiert der Körper davon. Eine 2025 im European Heart Journal veröffentlichte Studie zeigte, dass Menschen, die zwischen morgens und mittags Kaffee tranken, innerhalb von zehn Jahren ein geringeres Risiko hatten, an allen Ursachen oder an Herzkrankheiten zu sterben.

Außerdem hat es auch Nachteile, erst nach dem Frühstück Kaffee zu trinken. Die anregende Wirkung des Koffeins setzt dann langsamer ein; der Säuregehalt im Magen ist höher…

Möglichkeiten, Kaffee gesünder zu genießen

Kaffee bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Das Getränk trägt zur Reduzierung von Entzündungen bei, unterstützt den Leberschutz und senkt das Risiko für Schlaganfall und Typ-2-Diabetes. In angemessenen Mengen genossen, kann Kaffee zudem die Konzentration verbessern.

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Um den maximalen Nutzen zu erzielen, sollte die tägliche Koffeinzufuhr 400 mg nicht überschreiten. Kaffeetrinker sollten außerdem den Zuckerzusatz einschränken, da dieser die positiven Eigenschaften des Getränks mindern kann.

Beim Kauf von Kaffee im Geschäft sollten Sie Sorten mit weniger Zucker und Kalorien bevorzugen und den Gebrauch von Schlagsahne und Süßungsmitteln einschränken.

Quelle: https://thanhnien.vn/nen-uong-ca-phe-truoc-hay-sau-bua-sang-185260621060249648.htm