Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Warum haben dünne Menschen trotzdem eine Fettleber?; 4 Frühwarnsymptome einer Migräne, die Sie nicht ignorieren sollten ; Entdecken Sie einen Snack, der hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und extrem gut für das Herz ist …
Was kann man essen, um die Alterung zu verlangsamen?
Altern ist ein unvermeidlicher Prozess, der viele Veränderungen im Körper mit sich bringt, darunter auch ergrauendes Haar. Viele Menschen akzeptieren ihr Alter, während andere sich trotz dunklem Haar ein jugendliches Aussehen wünschen.
Es gibt viele Faktoren, die den Ergrauungsprozess beeinflussen, wie Genetik, Alter, Stress, hormonelle Störungen, Krankheiten und Lebensstil. Unter ihnen spielt die Ernährung eine wichtige Rolle. Die Ernährung beeinflusst direkt die Produktion von Melanin, dem Pigment, das die Haarfarbe bestimmt.
Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli enthalten wichtige Nährstoffe, die den Ergrauungsprozess verlangsamen.
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Um die Alterungsfaktoren zu reduzieren, die graues Haar verursachen, sollten Menschen vorrangig die folgenden Lebensmittel essen:
Dunkle Schokolade. Dunkle Schokolade, insbesondere die mit 70 % oder mehr Kakaoanteil, ist reich an Antioxidantien. Diese schützen Ihre Haut vor UV-Schäden und können so Alterserscheinungen wie Falten reduzieren.
Dunkle Schokolade ist außerdem reich an Kupfer, einem Mineral, das für die Melaninproduktion wichtig ist. Eine ausreichende Kupferzufuhr kann dazu beitragen, die natürliche Haarfarbe zu erhalten und den Ergrauungsprozess zu verlangsamen.
Grünes Blattgemüse. Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli sind reich an Eisen, Folsäure, Vitaminen und Kalzium. Eisen spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Hämoglobin im Blut, das den Sauerstofftransport zu den Haarfollikeln fördert, das Haarwachstum anregt und vorzeitigem Ergrauen vorbeugt. Folsäure und andere Vitamine unterstützen die Produktion roter Blutkörperchen und die DNA-Reparatur und sorgen so für gesünderes Haar. Regelmäßiger Verzehr von grünem Blattgemüse verbessert daher den Haarglanz und erhält die natürliche Pigmentierung. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 28. März auf der Gesundheitsseite .
4 Frühwarnsymptome einer Migräne, die nicht ignoriert werden sollten
Migräne ist nicht nur ein normaler Kopfschmerz, sondern eine komplexe neurologische Erkrankung, die den Alltag stark beeinträchtigt. Viele Menschen ignorieren die ersten Symptome oft, weil sie denken, sie seien nur auf Stress zurückzuführen.
Das Ignorieren der frühen Warnzeichen der Krankheit kann jedoch zu anhaltenden Schmerzen führen und Ihr tägliches Leben beeinträchtigen. Frühe Symptome treten oft Stunden oder sogar Tage vor dem Aufflammen der Kopfschmerzen auf.
Ungewöhnliche Müdigkeit ist eines der frühen Warnzeichen einer bevorstehenden Migräne.
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Das frühzeitige Erkennen der Warnsignale einer Migräne ist wichtig, da es eine wirksame Intervention und Kontrolle ermöglicht. Zu diesen Anzeichen gehören:
Ungewöhnliche Müdigkeit. Unerklärliche Müdigkeit und häufigeres Gähnen als sonst können frühe Anzeichen einer Migräne sein. Diese Symptome treten oft Stunden oder sogar einen Tag vor den eigentlichen Kopfschmerzen auf. Die betroffene Person kann sich trotz ausreichendem Schlaf erschöpft fühlen und häufiger gähnen als sonst.
Ungewöhnliches Verlangen und Durst. Plötzliches Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln, insbesondere Süßigkeiten oder Salzigem, kann ein frühes Anzeichen einer Migräne sein. Ebenso kann ein stärkeres Durstgefühl als sonst auftreten. Diese Symptome sind die Folge von Veränderungen im Gehirn, die oft bereits vor dem eigentlichen Migräneanfall auftreten. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 28. März auf der Gesundheitsseite .
Einen Snack entdeckt, der hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und extrem gut für das Herz ist
Ein hoher Cholesterinspiegel kann zu Plaquebildung in den Arterien führen. Manchmal kann sich eine Plaque lösen und ein Blutgerinnsel bilden, das einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen kann.
Zusätzlich zu regelmäßiger Bewegung und manchmal Medikamenten kann ein hoher Cholesterinspiegel jedoch auch durch eine gesunde Ernährung gesenkt werden .
Und eine neue, gerade im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie hat einen Snack entdeckt, der ebenfalls einen hohen Cholesterinspiegel senken kann.
Ein hoher Cholesterinspiegel kann das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen
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An der von der Pennsylvania State University in den USA (Penn State) durchgeführten Studie nahmen 138 Personen im Alter von 25 bis 70 Jahren teil, die unter dem Metabolischen Syndrom litten, das sich unter Bauchfett, hohen Triglyceridwerten, niedrigen guten Cholesterinwerten, hohem Blutdruck und hohem Blutzucker zusammensetzt.
Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: Eine Gruppe ersetzte ihre täglichen Snacks täglich durch eine kleine Handvoll Walnüsse, während die andere Gruppe weiterhin wie gewohnt aß.
Die Autoren erhoben zu Beginn und am Ende der zwölfwöchigen Studie Blutuntersuchungen und Daten zur Gefäßgesundheit der Teilnehmer. Alle Teilnehmer verzichteten während der gesamten Studie auf den Verzehr aller anderen Nüsse und Snacks.
Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die Walnüsse als Snack aßen, einen verbesserten Cholesterinspiegel und ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen aufwiesen als diejenigen, die dies nicht taten. Insbesondere reduzierten sie den Gesamtcholesterinspiegel, das schlechte Cholesterin und die Triglyceride. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu lesen!
Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm
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