Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Was essen, damit die Haare lange schwarz bleiben?

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Warum dünne Menschen trotzdem eine Fettleber haben; 4 Frühwarnsymptome von Migräne, die man nicht ignorieren sollte ; Entdeckung eines Snacks, der hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und extrem gut für das Herz ist …

Was kann man essen, um die Alterung zu verlangsamen?

Das Altern ist ein unvermeidlicher Prozess, der viele Veränderungen im Körper mit sich bringt, darunter auch ergrauendes Haar. Viele Menschen akzeptieren ihr Alter, während andere sich mit dunklem Haar ein jugendliches Aussehen wünschen.

Es gibt viele Faktoren, die den Prozess des Ergrauens der Haare beeinflussen, wie z. B. Genetik, Alter, Stress, hormonelle Störungen, Krankheiten und Lebensstil. Unter ihnen spielt die Ernährung eine wichtige Rolle. Die Ernährung beeinflusst direkt die Produktion von Melanin, dem Pigment, das die Haarfarbe bestimmt.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn gì để tóc đen lâu? - Ảnh 1. — Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli enthalten wichtige Nährstoffe, die den Ergrauungsprozess verlangsamen.

Um die Alterungsfaktoren zu reduzieren, die graues Haar verursachen, sollten Menschen vorrangig die folgenden Lebensmittel essen:

Dunkle Schokolade. Dunkle Schokolade, insbesondere die Sorte mit 70 % oder mehr Kakaoanteil, ist reich an Antioxidantien. Diese schützen Ihre Haut vor UV-Schäden und können so Alterserscheinungen wie Falten reduzieren.

Dunkle Schokolade ist außerdem reich an Kupfer, einem Mineral, das für die Melaninproduktion benötigt wird. Eine ausreichende Kupferzufuhr kann dazu beitragen, die natürliche Haarfarbe zu erhalten und den Ergrauungsprozess zu verlangsamen.

Grünes Blattgemüse. Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli sind reich an Eisen, Folsäure, Vitaminen und Kalzium. Eisen spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Hämoglobin im Blut, das den Sauerstofftransport zu den Haarfollikeln fördert, das Haarwachstum anregt und vorzeitigem Ergrauen vorbeugt. Folsäure und andere Vitamine unterstützen die Produktion roter Blutkörperchen und die DNA-Reparatur und sorgen so für gesünderes Haar. Regelmäßiger Verzehr von grünem Blattgemüse verbessert daher den Haarglanz und erhält die natürliche Pigmentierung. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 28. März auf der Gesundheitsseite .

4 Frühwarnsymptome von Migräne, die nicht ignoriert werden sollten

Migräne ist nicht nur ein normaler Kopfschmerz, sondern eine komplexe neurologische Erkrankung, die das tägliche Leben stark beeinträchtigt. Viele Menschen ignorieren die ersten Symptome oft, weil sie denken, es liege nur an Stress.

Werden die frühen Warnzeichen der Krankheit jedoch ignoriert, kann dies zu anhaltenden Schmerzen führen und den Alltag beeinträchtigen. Frühe Symptome treten oft Stunden oder sogar Tage vor dem Ausbruch der Kopfschmerzen auf.

- Ảnh 2. — Ungewöhnliche Müdigkeit ist eines der frühen Warnzeichen einer bevorstehenden Migräne.

Das frühzeitige Erkennen der Warnsignale einer Migräne ist wichtig, da es zu einer wirksamen Intervention und Kontrolle führt. Zu diesen Anzeichen gehören:

Ungewöhnliche Müdigkeit. Unerklärliche Müdigkeit und häufigeres Gähnen können frühe Anzeichen einer Migräne sein. Diese Symptome treten oft Stunden oder sogar einen Tag vor den eigentlichen Kopfschmerzen auf. Betroffene fühlen sich trotz ausreichendem Schlaf erschöpft und gähnen häufiger als sonst.

Ungewöhnliches Verlangen und Durst. Plötzliches Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln, insbesondere Süßigkeiten oder Salzigem, kann ein frühes Anzeichen einer Migräne sein. Ebenso kann ein verstärktes Durstgefühl auftreten. Diese Symptome sind die Folge von Veränderungen im Gehirn, die oft schon vor dem eigentlichen Migräneanfall auftreten. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 28. März auf der Gesundheitsseite .

Entdeckte einen Snack, der hilft, den Cholesterinspiegel zu senken, was sehr gut für das Herz ist

Ein hoher Cholesterinspiegel kann zur Bildung von Plaque in den Arterien führen. Manchmal kann sich eine Plaque lösen und ein Blutgerinnsel bilden, das einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen kann.

Zusätzlich zu regelmäßiger Bewegung und manchmal Medikamenten ist es jedoch möglich , einen hohen Cholesterinspiegel durch eine gesunde Ernährung zu senken.

Und eine neue Studie, die gerade in der biomedizinischen Fachzeitschrift American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, hat einen Snack entdeckt, der auch einen hohen Cholesterinspiegel senken kann.

- Ảnh 3. — Ein hoher Cholesterinspiegel kann das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen

An der von der Pennsylvania State University in den USA (Penn State) durchgeführten Studie nahmen 138 Personen im Alter von 25 bis 70 Jahren teil, die unter dem Metabolischen Syndrom litten, das sich unter Bauchfett, hohen Triglyceridwerten, niedrigen guten Cholesterinwerten, hohem Blutdruck und hohem Blutzucker zusammensetzt.

Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: Eine Gruppe ersetzte ihre täglichen Snacks täglich durch eine kleine Handvoll Walnüsse, während die andere Gruppe weiterhin wie gewohnt aß.

Die Autoren erhoben zu Beginn und am Ende der zwölfwöchigen Studie Blutuntersuchungen und Daten zur Gefäßgesundheit der Teilnehmer. Alle Teilnehmer verzichteten während der Studie außerdem auf den Verzehr aller anderen Nüsse und Snacks.

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die Walnüsse als Snack aßen, einen verbesserten Cholesterinspiegel und ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen aufwiesen als diejenigen, die dies nicht taten. Insbesondere reduzierten sie ihren Gesamtcholesterinspiegel, ihr schlechtes Cholesterin und ihre Triglyceride. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm