Wer sollte den Verzehr von Wassermelone einschränken?

100 Gramm Wassermelone enthalten 112 mg Kalium, 8 mg Vitamin C, 10 mg Magnesium und 0,4 Gramm Ballaststoffe.

Laut der US-amerikanischen Website Eating Well ergab eine Studie, die in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde, dass Menschen, die regelmäßig Wassermelone essen, tendenziell eine gesündere Ernährung haben als diejenigen, die selten Wassermelone essen.

Menschen mit Reizdarmsyndrom sollten beim Verzehr von Wassermelone vorsichtig sein.

Obwohl Wassermelone lecker und nahrhaft ist, sollten manche Menschen sie nur in Maßen genießen oder sogar ganz meiden. Einige Gesundheitsempfehlungen raten Menschen mit Reizdarmsyndrom vom Verzehr ab.

Das Reizdarmsyndrom ist eine Verdauungsstörung, die sich durch Symptome wie Bauchschmerzen, Durchfall, Blähungen oder Verstopfung äußert. Die Ursache dieser Erkrankung ist noch nicht vollständig geklärt. Eine Studie in der Fachzeitschrift „Medical Hypotheses“ legt jedoch einen Zusammenhang mit einer gestörten Aufnahme von Fruktose nahe, einem natürlichen Zucker, der in Honig und Früchten vorkommt.

Die Fruktoseaufnahme ist individuell verschieden. Manche Menschen vertragen bis zu 30 Gramm Fruktose, andere hingegen nur bis zu 5 Gramm. Wassermelone ist reich an dem natürlichen Zucker Fruktose. Menschen mit Reizdarmsyndrom können diesen Zucker nicht aufnehmen. Der Verzehr von Wassermelone kann ihre Symptome verschlimmern.

Menschen mit gastroösophagealem Reflux können Wassermelone essen, sollten aber nicht zu viel davon verzehren.

Nicht nur Wassermelonen, sondern auch einige Früchte wie Mangos und Äpfel haben einen hohen Fruktosegehalt. Auch manche Produkte wie Fruchtsirup und Fruchtsaft können große Mengen an Fruktose enthalten und Symptome des Reizdarmsyndroms auslösen.

Neben dem Reizdarmsyndrom zählen auch entzündliche Darmerkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa zu den häufigsten Erkrankungen. Es wird außerdem empfohlen, beim Verzehr von Wassermelonen vorsichtig zu sein. Darüber hinaus sollten Menschen mit diesen Erkrankungen auch Lebensmittel meiden, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Fisch und Leinsamen.

Menschen mit gastroösophagealem Reflux können Wassermelone essen, sollten aber nicht zu viel davon verzehren. Wassermelone ist reich an Lycopin. Laut Eating Well kann Lycopin bei Reflux-Patienten unangenehme Symptome wie Magenkrämpfe und Sodbrennen verursachen und den Reflux verschlimmern.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nhung-ai-nen-han-che-an-dua-hau-185240303175500391.htm