Getränke, die helfen, hohen Blutdruck zu senken

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Blutdruckkontrolle. Neben einer gesunden Ernährung sollten Sie auch die richtigen Getränke auswählen, um Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu unterstützen.

Zwar kann kein Getränk Bluthochdruck vollständig heilen, aber bestimmte Getränke können helfen, ihn zu kontrollieren.

Der amerikanische Kardiologe Luke Laffin empfahl einige gute Getränke für Menschen mit Bluthochdruck.

Rote-Bete-Saft ist gut für Menschen mit Bluthochdruck.

Rote-Bete-Saft

Die in Rüben enthaltenen Nitrate wirken entzündungshemmend und erweitern die Blutgefäße, wodurch der zum Pumpen des Blutes benötigte Druck verringert wird.

Die blutdrucksenkende Wirkung von Rote Bete ist nicht sehr ausgeprägt, aber für Menschen mit Bluthochdruck sind sie eine gute Wahl.

kaliumreiche Getränke

Salz wirkt sich negativ auf den Blutdruck aus, Kalium hingegen senkt ihn, indem es Natrium aus dem Körper entfernt. Kalium verbessert zudem die Gesundheit der Blutgefäße und fördert so einen leichteren Blutfluss.

Zu den kaliumreichen Säften gehören: Karottensaft, Granatapfelsaft, Orangensaft.

Magermilch

Magermilch ist ein wichtiger Bestandteil einer Ernährung bei Bluthochdruck. Sie enthält Kalium, ein Mineral, das hilft, den Natriumhaushalt im Körper auszugleichen und so den Blutdruck zu senken.

Darüber hinaus hat der Gehalt an Vitamin D, Phosphor und Kalzium in Magermilch auch eine blutdrucksenkende Wirkung.

Tee

Teetrinken wirkt nicht nur entspannend, sondern kann auch den Blutdruck senken. Viele Teesorten enthalten Inhaltsstoffe, die Entzündungen hemmen und die Blutgefäße elastisch und flexibel halten.

Kamillentee ist bekannt für seine blutdrucksenkende Wirkung.

Kamillentee und Hibiskustee sind zwei Teesorten, die für ihre blutdrucksenkende Wirkung bekannt sind. Sie helfen, die Blutgefäße zu erweitern, Stress abzubauen und Entzündungen zu bekämpfen.

Wenn Sie Bluthochdruck haben, können Sie auch Ihren Lebensstil ändern. Eine reduzierte Natriumzufuhr, eine angepasste Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressabbau tragen alle zur Senkung des Blutdrucks bei.

Darüber hinaus sollten wir auch bestimmte Getränke vermeiden, die den Blutdruck erhöhen können, darunter Alkohol, koffeinhaltige Getränke, Softdrinks, kohlensäurehaltige Getränke und Energy-Drinks.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nhung-do-uong-giup-giam-huyet-ap-cao-185240217132727352.htm