Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Blutdrucks. Neben einer gesunden Ernährung ist es auch wichtig, die richtigen Getränke zu wählen, um die Herzgesundheit zu unterstützen.
Zwar kann kein Getränk Bluthochdruck vollständig heilen, doch bestimmte Getränke können zur Blutdruckkontrolle beitragen.
Herr Luke Laffin, ein Kardiologe in den USA, hat einige gute Getränke für Menschen mit hohem Blutdruck vorgestellt.
Rote-Bete-Saft ist gut für Menschen mit hohem Blutdruck
Rote-Bete-Saft
Die Nitrate in Rüben wirken entzündungshemmend und erweitern die Blutgefäße, wodurch der zum Pumpen des Blutes erforderliche Druck gesenkt wird.
Die blutdrucksenkende Wirkung von Rüben ist nicht besonders groß, dennoch sind sie eine gute Wahl für Menschen mit hohem Blutdruck.
Kaliumreiche Getränke
Salz ist schlecht für den Blutdruck, Kalium hingegen hilft, den Blutdruck zu senken, indem es Natrium aus dem Körper entfernt. Kalium verbessert außerdem die Gesundheit der Blutgefäße und erleichtert den Blutfluss.
Zu den kaliumreichen Säften gehören: Karottensaft, Granatapfelsaft, Orangensaft.
Magermilch
Magermilch ist ein wichtiger Bestandteil einer Ernährung bei Bluthochdruck. Sie enthält Kalium, ein Mineral, das den Natriumhaushalt im Körper ausgleicht und so zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.
Darüber hinaus hat der Vitamin-D-, Phosphor- und Kalziumgehalt der Magermilch auch eine blutdrucksenkende Wirkung.
Tee
Teetrinken wirkt nicht nur entspannend, sondern kann auch den Blutdruck senken. Viele Tees enthalten entzündungshemmende Inhaltsstoffe und helfen, die Blutgefäße elastisch und flexibel zu halten.
Kamillentee ist für seine blutdrucksenkende Wirkung bekannt.
Kamillentee und Hibiskustee sind zwei Teesorten, die für ihre blutdrucksenkende Wirkung bekannt sind. Sie helfen, die Blutgefäße zu erweitern, Stress abzubauen und Entzündungen zu bekämpfen.
Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden, können Sie auch Ihren Lebensstil ändern. Eine Reduzierung Ihrer Natriumaufnahme, eine Ernährungsumstellung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressabbau können dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu senken.
Darüber hinaus müssen wir auch den Konsum bestimmter Getränke vermeiden, die den Blutdruck erhöhen können, darunter Alkohol, koffeinhaltige Getränke, Erfrischungsgetränke, kohlensäurehaltige Getränke und Energydrinks.
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