Neue Erkenntnisse über die Vorteile von Omega-3

Studien zeigen, dass Menschen, die Omega-3-Fettsäuren einnehmen, langsamere Anzeichen der biologischen Alterung erfahren. Dieser Effekt ist noch ausgeprägter, wenn Omega-3-Fettsäuren mit Vitamin D und regelmäßiger Bewegung kombiniert werden.

Viele Menschen greifen aufgrund ihrer bekannten positiven Wirkungen auf die Herz-Kreislauf- und Gehirngesundheit zu Omega-3-Fettsäuren. Neue Forschungsergebnisse aus der Schweiz deuten jedoch darauf hin, dass dieser Nährstoff einen weiteren bemerkenswerten Vorteil bieten könnte: die Verlangsamung des biologischen Alterungsprozesses.

Viele Menschen denken beim Thema Altern an ihr tatsächliches Alter. Experten weisen jedoch darauf hin, dass das tatsächliche Alter nicht immer den Gesundheitszustand des Körpers genau widerspiegelt.

Das Konzept des „biologischen Alters“ dient zur Beurteilung des Alterungsgrades von Organen und Zellen. Zwei 70-Jährige können je nach Ernährung, Aktivitätsniveau, Schlafgewohnheiten, Gesundheitszustand und Umweltfaktoren ein deutlich unterschiedliches biologisches Alter aufweisen.

Mit anderen Worten: Das biologische Alter spiegelt wider, wie schnell oder langsam der Körper im Vergleich zu seinem tatsächlichen Alter "altert".

Was ergab die Studie?

In einer Studie, die im Rahmen des DO-HEALTH-Projekts in der Schweiz durchgeführt und in der Fachzeitschrift Nature Aging veröffentlicht wurde, verfolgten Forscher 777 Personen im Alter von 70 Jahren und älter über drei Jahre, um den Einfluss von Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und Bewegung auf den Alterungsprozess zu beurteilen.

Zur Messung des biologischen Alters nutzen Wissenschaftler epigenetische Uhren – Instrumente, die altersbedingte chemische Veränderungen der DNA analysieren. Die Forscher teilten die Studienteilnehmer in verschiedene Gruppen ein und verabreichten ihnen unterschiedliche Therapien.

Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die täglich 1 Gramm Omega-3-Fettsäuren einnahmen, im Vergleich zur Kontrollgruppe eine langsamere biologische Alterung aufwiesen. Gemäß verschiedenen im Rahmen der Studie angewandten Messmethoden verlangsamte sich das biologische Alter der Omega-3-Gruppe nach dreijähriger Beobachtungszeit um etwa 2,9 bis 3,8 Monate.

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Besonders bemerkenswert ist, dass die Effekte tendenziell stärker ausfallen, wenn Omega-3-Fettsäuren mit Vitamin D und einem regelmäßigen körperlichen Trainingsprogramm kombiniert werden.

Zusätzlich zur Beeinflussung des biologischen Alters stellten die Forscher fest, dass diese dreifache Intervention mit einem geringeren Risiko für verschiedene häufige Gesundheitsprobleme bei älteren Erwachsenen verbunden war, wie z. B. Stürze, körperliche Schwäche, Infektionen und einige Krebsarten.

Menschen, die regelmäßig Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, altern langsamer. Foto: Shutterstock.

Warum könnten Omega-3-Fettsäuren den Alterungsprozess beeinflussen?

Dr. Marie van der Merwe, Koordinatorin des Doktorandenprogramms für angewandte Physiologie und Ernährung an der Universität Memphis, erklärt, dass Omega-3-Fettsäuren eine Gruppe mehrfach ungesättigter Fettsäuren sind, wobei EPA und DHA die beiden wichtigsten Bestandteile darstellen. Diese Nährstoffe sind reichlich in fettreichen Fischen wie Lachs, Makrele, Sardinen, Hering und einigen anderen Meeresfrüchten enthalten.

Einer der wichtigsten Mechanismen, durch die Omega-3-Fettsäuren gesundheitsfördernd wirken, ist ihre entzündungshemmende Wirkung. Eine leichte chronische Entzündung gilt als Kennzeichen des Alterungsprozesses. Dieser Zustand kann sich über viele Jahre unbemerkt entwickeln und zu einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Demenz und viele andere altersbedingte Krankheiten beitragen.

Man geht davon aus, dass Omega-3-Fettsäuren zur Regulierung von Entzündungsreaktionen beitragen und dadurch den Schutz der Zellen vor Schäden unterstützen, die sich im Laufe der Zeit ansammeln.

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Darüber hinaus glauben Wissenschaftler, dass Omega-3-Fettsäuren die DNA-Methylierung beeinflussen könnten – ein Mechanismus, der die Genaktivität reguliert und einer der Faktoren ist, die zur Bestimmung des biologischen Alters herangezogen werden.

Trotz vielversprechender Forschungsergebnisse betonen Experten, dass Omega-3-Fettsäuren keine Anti-Aging-Mittel sind. Die Studien zeigen lediglich einen Zusammenhang zwischen der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren und Veränderungen altersbedingter Biomarker. Das bedeutet nicht, dass Omega-3-Fettsäuren den Alterungsprozess umkehren oder zu einem längeren Leben beitragen können.

Quelle: https://znews.vn/phat-hien-moi-ve-cong-dung-cua-omega-3-post1662084.html