Entdecken Sie weitere Vorteile des Laufens

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Ärzte zeigen, wie man Bluthochdruck kontrolliert; Ursachen für Magenkrebs durch Essgewohnheiten...

Entdecken Sie, wie Bewegung die Lebenserwartung drastisch erhöhen kann

Neue Forschungsergebnisse, die gerade im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurden, haben ergeben, dass schnelle Läufer länger leben als der Durchschnitt.

Demnach haben professionelle Läufer, die eine Meile in weniger als 4 Minuten laufen können, eine um 5 bis 12 Jahre höhere Lebenserwartung als normale Menschen .

Obwohl viele Studien zeigen, dass körperlich aktive Menschen länger leben als inaktive, ist immer noch unklar, ob mehr Bewegung als empfohlen gut oder schlecht für die Gesundheit ist.

Professionelle Läufer, die eine Meile in weniger als vier Minuten laufen können, leben fünf bis zwölf Jahre länger als der Durchschnittsmensch.

Während schwere körperliche Betätigung für Menschen mit sitzender Tätigkeit ein Risiko darstellen kann, gilt für erfahrene Sportler das Gegenteil.

Eine neue, große 30-jährige Studie aus Kanada und Australien analysierte Gesundheitsdaten der ersten 200 Menschen, die in den 1950er, 1960er und 1970er Jahren eine Meile (mehr als 1.600 Meter) in weniger als vier Minuten liefen.

Die Ergebnisse zeigten, dass diese professionellen Läufer im Durchschnitt fast fünf Jahre länger lebten als die Gesamtbevölkerung. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 12. Mai auf der Gesundheitsseite lesen.

Magenkrebs: Wenig bekannte Risiken durch Ernährungsgewohnheiten

Die wahre Ursache von Magenkrebs ist der Wissenschaft noch immer nicht bekannt. Allerdings gilt die Ernährung als wichtiger Faktor, der zum erhöhten Risiko dieser Krebsart beiträgt. Dazu gehören Essgewohnheiten, die viele Menschen versehentlich entwickeln, ohne sich dessen bewusst zu sein.

Magenkrebs ist die fünfthäufigste Krebserkrankung weltweit . Faktoren, die das Risiko für Magenkrebs erhöhen, sind ein Alter von über 60 Jahren, ein männliches Geschlecht, eine familiäre Vorbelastung mit der Erkrankung, Übergewicht, Alkoholkonsum, Rauchen und eine Magenoperation.

Der Verzehr von viel gegrilltem Fleisch und wenig Gemüse und Obst kann das Magenkrebsrisiko erhöhen.

Einige Forschungsergebnisse zeigen auch, dass Magenkrebs mit einer Bakterienart namens Helicobacter pylori oder kurz H. pylori in Verbindung steht. Insbesondere erhöht eine H. pylori-Infektion das Krebsrisiko, da dieses Bakterium das Magengewebe schädigt und Entzündungen verursacht. Die Folge sind Magengeschwüre. . In seltenen Fällen führt es zu Magenkrebs.

Die Häufigkeit von H. pylori-Infektionen ist in Industrieländern geringer als in Entwicklungsländern, in denen die Lebensmittelhygiene und die Wasserqualität schlechter sind. Dies könnte teilweise erklären, warum Magenkrebs in Entwicklungsländern häufiger auftritt, sagte Dr. Sunnie Kim, Expertin am University of Colorado Cancer Center (USA).

Eine im Fachmagazin Nutrients veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von zu viel Salz auch das Eindringen von H. pylori-Bakterien in den Magen fördern kann. Der Verzehr von zu viel Salz reizt die Magenschleimhaut, was zu Schäden und schließlich zu Magenkrebs führen kann. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 12. Mai auf der Gesundheitsseite .

Arzt zeigt, wie man hohen Blutdruck in den Griff bekommt

Der diastolische Blutdruck ist einer von zwei wichtigen Indikatoren bei der Blutdruckmessung und zeigt den Druck an, der auf die Wände der Blutgefäße wirkt, wenn das Herz ruht.

Der normale diastolische Blutdruck bei gesunden Erwachsenen liegt unter 80 mmHg. Ein hoher diastolischer Blutdruck, insbesondere in Kombination mit einem hohen systolischen Blutdruck, erhöht das Risiko gefährlicher Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Es gibt viele Ursachen für hohen diastolischen Blutdruck, darunter: Fettleibigkeit, Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung, Rauchen, Diabetes, Nierenerkrankungen, …

Es gibt viele Ursachen für Bluthochdruck.

Eine gute Kontrolle des diastolischen Blutdrucks spielt eine wichtige Rolle beim Schutz der Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Angela Ryan Lee, eine Kardiologin aus den USA, berichtete über einige Änderungen des Lebensstils zur Kontrolle des diastolischen Blutdrucks.

Machen Sie Sport. Laut der American Heart Association ist regelmäßige Bewegung eine der wirksamsten Methoden, den Blutdruck, insbesondere den diastolischen Blutdruck, zu senken.

Studien zeigen, dass bereits 30 Minuten Bewegung pro Tag an 5 Tagen pro Woche Ihren diastolischen Blutdruck um 5–6 Punkte senken können.

Wählen Sie körperliche Aktivitäten, die Ihren Interessen und Fähigkeiten entsprechen, wie z. B. Gehen, Joggen, Schwimmen, Radfahren, Sport treiben usw., um ein regelmäßiges Trainingsprogramm aufrechtzuerhalten. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm