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Verursacht Schlafmangel Kopfschmerzen?

Schlaf beeinflusst viele Körperfunktionen, von der kognitiven Funktion über die emotionale Regulierung bis hin zur körperlichen Gesundheit. Eine oft übersehene Folge von Schlafmangel sind Kopfschmerzen, die das tägliche Funktionieren erheblich beeinträchtigen können.

Báo Thanh niênBáo Thanh niên14/04/2025

Zahlreiche Forschungsstudien haben einen starken Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und verschiedenen Arten von Kopfschmerzen wie Spannungskopfschmerzen, Migräne oder Cluster-Kopfschmerzen bestätigt. Schlafmangel verursacht Kopfschmerzen, weil er den zirkadianen Rhythmus und die normale Gehirnfunktion stört, insbesondere bei der Regulierung von Schmerzempfindungen, so die US-Gesundheitswebsite Verywell Health .

Thiếu ngủ có gây đau đầu không ? - Ảnh 1.

Schlafmangel kann zu Kopfschmerzen führen, die das tägliche Leben stark beeinträchtigen.

ILLUSTRATION: KI

Der genaue Mechanismus, der zu Schlafmangel und Kopfschmerzen führt, ist noch nicht vollständig erforscht. Es gibt jedoch mehrere Theorien , die dieses Phänomen erklären. Der erste Faktor ist, dass Schlafmangel die Funktion des Hypothalamus beeinträchtigt. Dieser Bereich des Gehirns steuert Schlaf und Schmerzempfinden. Ein beeinträchtigter Hypothalamus verursacht häufiger Kopfschmerzen.

Schlafmangel verändert zudem das elektrische Gleichgewicht des Gehirns und macht es empfindlicher für kopfschmerzauslösende Reize. Darüber hinaus kann Schlafmangel das schmerzregulierende System stören und ein Ungleichgewicht der Neurotransmitter verursachen, was das Risiko von Kopfschmerzen erhöhen kann.

Arten von Kopfschmerzen im Zusammenhang mit Schlafmangel

Zu den häufigsten Kopfschmerzarten, die vermutlich direkt mit Schlafmangel zusammenhängen, gehören Spannungskopfschmerzen, Migräne und Cluster-Kopfschmerzen. Spannungskopfschmerzen entstehen oft durch steife Nacken- und Schultermuskeln aufgrund von Stress oder Schlafmangel. Migräne reagiert sehr empfindlich auf Schlafmangel. Schlafmangel kann die Schmerzen auslösen oder verschlimmern. Cluster-Kopfschmerzen sind starke Kopfschmerzen, die oft zyklisch auftreten.

Tatsächlich erhöht schlechte Schlafqualität nicht nur die Häufigkeit von Kopfschmerzen, sondern verstärkt auch deren Schwere. Studien zeigen, dass sowohl Migräne als auch Spannungskopfschmerzen durch Schlafstörungen negativ beeinflusst werden. Dies liegt nicht nur an physiologischen Auswirkungen, sondern auch daran, dass Schlafmangel Emotionen und Schmerztoleranz beeinträchtigt.

Um Kopfschmerzen durch Schlafmangel vorzubeugen, sollten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus einhalten und versuchen, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Übungen wie Meditation, Yoga oder tiefes Atmen können das Einschlafen erleichtern. Laut Verywell Health sollten Menschen einen Arzt aufsuchen, wenn sie regelmäßig an Schlaflosigkeit, Schlafapnoe oder anderen Schlafstörungen leiden.

Quelle: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-co-gay-dau-dau-khong-185250410140323852.htm


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