Kaffee richtig trinken

Koffein, ein Hauptbestandteil von Kaffee, kann die Aufmerksamkeit und die kognitive Leistungsfähigkeit steigern. Hier sind ein paar Dinge, die Sie beim Kaffeetrinken beachten sollten, um diese Vorteile optimal zu nutzen.

Die ideale Zeit, um tagsüber Kaffee zu trinken, liegt zwischen 9:30 Uhr und 11:30 Uhr. Zu dieser Zeit sinkt der natürliche Cortisolspiegel im Körper, und eine Tasse Kaffee hilft, die Energie zu steigern und die Konzentration zu Beginn des Tages zu verbessern.

Koffein kann die Trainingsleistung steigern; idealerweise sollte es 30 Minuten vorher eingenommen werden. Um den Schlaf nicht zu beeinträchtigen, sollte es mindestens 8 Stunden vor dem Schlafengehen konsumiert werden.

Kaffee auf leeren Magen kann leicht Sodbrennen und saures Aufstoßen verursachen. Am besten frühstückt man vorher leicht, zum Beispiel mit Obst, Joghurt oder Nüssen.

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Gesunde Erwachsene können täglich 400 mg Koffein konsumieren, das entspricht etwa 4–5 Tassen Filterkaffee. Personen mit Vorerkrankungen und Schwangere sollten vor dem Koffeinkonsum ihren Arzt konsultieren.

Hell gerösteter Kaffee enthält mehr wertvolle Polyphenole als dunkel gerösteter. Reinigen Sie Ihre Brühvorrichtung vor dem Aufbrühen gründlich. Spülen Sie den Kaffeefilter gründlich mit kochendem Wasser aus, um ihn zu sterilisieren und so sowohl Ihre Gesundheit als auch Ihr volles Aroma zu erhalten.

- Sie sollten aufhören, wenn Sie Herzrasen, zitternde Hände oder Angstzustände verspüren, da dies ein Hinweis darauf sein kann, dass Sie mehr trinken, als Ihr Körper verträgt.

Laut Nhandan.vn

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Quelle: https://baoangiang.com.vn/uong-ca-phe-dung-cach-a489500.html