Was sollte man trinken, um die Haut strahlend zu erhalten?

Karotten- und Rote-Bete-Saft

Diese Kombination liefert eine große Menge an Beta-Carotin (Vorstufe von Vitamin A) und Eisen, was die Zellregeneration fördert und die Durchblutung verbessert und so für ein rosiges und strahlendes Gesicht sorgt.

Trinken Sie es etwa eine Stunde nach den Mahlzeiten, um eine optimale Verdauung zu fördern und Ihren Magen bei Hunger nicht zu belasten. Es sollte nur 2-3 Mal pro Woche konsumiert werden (jeweils etwa 150-200 ml).

Grüner Tee

Aufgrund seines hohen Gehalts an Polyphenolen (insbesondere EGCG) gilt dieses aktive Mittel als „Goldstandard“ unter den Anti-Aging-Getränken. Es hilft, die Hautzellen vor UV-Schäden zu schützen, verbessert die Elastizität und reduziert Rauheit.

Am besten trinkt man es zwischen den Mahlzeiten (etwa 2 Stunden vor oder nach dem Essen), um zu vermeiden, dass die Catechine mit Proteinen interagieren oder die Eisenaufnahme aus der Nahrung beeinträchtigen. Es sollten nur etwa 1–3 Tassen pro Tag getrunken werden. Zu viel davon kann Verdauungsbeschwerden, Bluthochdruck oder Leberfunktionsstörungen verursachen.

Bild 1 — Illustratives Bild. (Bildquelle: Internet)

Zitronen-Honig-Wasser

Ein Glas warmes Zitronenwasser mit Honig am Morgen liefert reichlich Vitamin C, fördert die Kollagenproduktion und sorgt für einen strahlenden Teint. Honig wirkt zudem entzündungshemmend und spendet Feuchtigkeit – für ein geschmeidiges Hautbild.

Trinken Sie es 30 Minuten nach dem Frühstück oder nach einem großen Glas Wasser. Verwenden Sie nicht zu viel Zitrone (nur eine halbe Zitrone auf 300 ml Wasser), da der hohe Säuregehalt Magenbeschwerden verursachen kann.

Kokoswasser

Es enthält Cytokinin – einen Wirkstoff, der das Zellwachstum reguliert, dazu beiträgt, den Alterungsprozess zu verlangsamen und das Hautgewebe hydratisiert und strahlend zu halten.

Frisches Kokoswasser trinkt man am besten tagsüber; abends sollte man es meiden, da es Blähungen und Schlafstörungen verursachen kann. Man kann täglich eine frische Kokosnuss verzehren, sollte aber nicht zu viel trinken, da dies Durchfall auslösen kann.

Frisch gepresster Orangensaft

Frisch gepresster Orangensaft ist nicht nur ein beliebtes Getränk, sondern bietet auch viele gesundheitliche Vorteile und pflegt die Haut optimal. Das liegt daran, dass frische Orangen viel Vitamin C enthalten, ein starkes Antioxidans, das der Hautalterung vorbeugt und die Elastizität verbessert – für ein jugendliches, strahlendes Aussehen.

Für optimale Hauterneuerung sollten Sie 3-4 Mal pro Woche frisch gepressten Orangensaft trinken. Am besten genießen Sie ihn etwa 1-2 Stunden nach dem Frühstück. Beachten Sie jedoch, dass Menschen mit Magengeschwüren Orangensaft nicht auf nüchternen Magen trinken sollten, um eine Verschlimmerung ihrer Beschwerden zu vermeiden.

Sojamilch

Sojamilch ist eine hervorragende Wahl für ein gesünderes Hautbild. Sie enthält Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die die Hautalterung verlangsamen und für einen strahlenden, gesunden Teint sorgen. Darüber hinaus spendet sie Feuchtigkeit und Nährstoffe und macht die Haut dadurch strahlender und geschmeidiger.

Für optimale Ergebnisse sollten Sie zweimal täglich 250 ml Sojamilch trinken. Idealerweise trinken Sie sie morgens nach dem Aufwachen und nach dem Frühstück sowie abends 1–2 Stunden vor dem Schlafengehen. Wichtig: Sojamilch sollte nicht mit braunem Zucker kombiniert werden, da dies zu Ausfällungen führen und gesundheitsschädlich sein kann.

Kudzu-Wurzelsaft

Kudzuwurzelwasser ist ein wenig bekanntes Getränk mit einem beachtlichen Nährstoffgehalt. Zu seinen Vorteilen zählen die Förderung der Verdauung, die Verbesserung des Brustwachstums, die Versorgung schwangerer Frauen mit Nährstoffen und insbesondere die Verschönerung und Verjüngung der Haut.

Da Kudzuwurzelwasser Bestandteile wie Aminosäuren, Kohlenhydrate und Lipide mit antioxidativen Eigenschaften enthält, beugt es der Hautalterung vor und trägt zu einem gesünderen Hautbild bei. Darüber hinaus helfen weitere Nährstoffe im Kudzuwurzelwasser, die Haut aufzuhellen und zu glätten.

Für optimale Ergebnisse sollten Sie täglich ein Glas Kudzuwurzeltee trinken, vorzugsweise morgens oder nachmittags. Kinder und Frauen mit drohender Fehlgeburt sollten jedoch aufgrund der kühlenden Wirkung keinen Kudzuwurzeltee trinken.

Außerdem sollten Sie nicht zu viel davon trinken, da das stark kühlende Kudzuwurzelwasser Durchfall und Erbrechen verursachen kann. Achten Sie zudem stets darauf, dass sich das Kudzuwurzelpulver vollständig in heißem Wasser auflöst, um gesundheitliche Nebenwirkungen zu vermeiden.

Wie kann ich meine Haut gesund und schön erhalten?

Um eine gesunde, schöne Haut zu erhalten und vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen, können Sie neben der Vermeidung von Faktoren, die die Haut negativ beeinflussen, und der Zufuhr von Nährstoffen aus dem Körper selbst folgende Maßnahmen ergreifen:

Verwenden Sie Sonnenschutzmittel.

Die regelmäßige Anwendung von Sonnenschutzmitteln schützt die Haut vor sonnenbedingter Hautalterung. Sie beugt außerdem Falten, Pigmentflecken und dem Verlust der Hautelastizität vor, der durch die Zerstörung der Kollagenstruktur der Haut durch ultraviolette Strahlen verursacht wird.

Bei der Verwendung von Sonnenschutzmitteln empfiehlt es sich, Produkte mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von 30 oder höher zu wählen, da diese bis zu 97 % der ultravioletten Strahlen filtern. Um die Auswirkungen der Sonne auf Ihre Haut zu minimieren, sollten Sie außerdem im Freien eine Gesichtsmaske und sonnenschützende Kleidung tragen.

Trink genug Wasser.

Ausreichend Wasser zu trinken ist entscheidend, um trockener Haut vorzubeugen und sie weich und geschmeidig zu halten. Außerdem hilft Wasser dem Körper, Giftstoffe auszuscheiden, sodass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr auch Akne und Pickeln vorbeugen kann.

Schlafen Sie ausreichend.

Schlafmangel stört die Regulationsfunktionen der Hautzellen, beeinträchtigt die Vitalität der Epidermiszellen und verursacht Augenringe. Für eine gesunde Haut sollten Sie daher täglich ausreichend 8 Stunden schlafen.

Quelle: https://kinhtedothi.vn/uong-gi-de-lan-da-luon-rang-ro.974269.html