4 θεραπείες που μπορούν να σας κάνουν να φαίνεστε 10 ή 20 χρόνια νεότεροι.

Η βύθιση σε κρύο νερό, η χορτοφαγική διατροφή, η διαλειμματική νηστεία και η χρήση φωτοθεραπείας πιστεύεται ότι αποτελούν λύσεις για την παράταση της διάρκειας ζωής.

Ο αγώνας για τη μακροζωία έχει ενταθεί τα τελευταία χρόνια, ειδικά μεταξύ των πλουσίων και των διασημοτήτων. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν τρόπους για να αντιστρέψουν τη διαδικασία γήρανσης. Λαμβάνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα, μουλιάζουν σε κρύο νερό και νηστεύουν για να παρατείνουν τη διάρκεια ζωής τους κατά 10 ή 20 χρόνια.

Μουλιάστε σε κρύο νερό

Υπάρχουν αυξανόμενα επιστημονικά στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η έκθεση σε κρύο νερό μπορεί να καταπολεμήσει τη γήρανση. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το μούλιασμα σε παγωμένο μπάνιο ή η δοκιμή κρυοθεραπείας (περνώντας λίγα λεπτά σε μια καμπίνα με θερμοκρασίες κάτω από το μηδέν) επιβραδύνει το βιολογικό ρολόι.

Ο Δρ. Anant Vinjamoori, ιατρικός διευθυντής της εταιρείας μακροζωίας Modern Age, δήλωσε ότι οι χαμηλές θερμοκρασίες βοηθούν το σώμα να παράγει νευροδιαβιβαστές όπως η επινεφρίνη και η ντοπαμίνη, οι οποίοι έχουν αναζωογονητική και αναζωογονητική δράση.

«Μεσοπρόθεσμες έως μακροπρόθεσμες μελέτες υποδεικνύουν ότι η έκθεση σε κρύο νερό μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της συστηματικής φλεγμονής, η οποία είναι γνωστό ότι αποτελεί αιτία πολλών χρόνιων ασθενειών», δήλωσε ο Vinjamoori.

Ο Κλιντ Έμερσον, πρώην βετεράνος του Πολεμικού Ναυτικού των ΗΠΑ, δήλωσε ότι κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, οι στρατιώτες περνούν πολύ χρόνο εξασκούμενοι σε κρύο νερό. Αυτό βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας, στη βελτίωση των μαλλιών και του δέρματος, στη διατήρηση της εγρήγορσης του σώματος, στη μείωση του στρες και στην αποκατάσταση των μυών.

Διαλειμματική νηστεία και χορτοφαγία

Το 2019, ο Jack Dorsey, συνιδρυτής και πρώην διευθύνων σύμβουλος του Twitter, δήλωσε ότι έτρωγε μόνο ένα γεύμα την ημέρα και νήστευε για δύο ημέρες τα Σαββατοκύριακα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές διαταραχές.

Ωστόσο, ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι οι επιστημονικά τεκμηριωμένοι διατροφικοί περιορισμοί ή η διαλειμματική νηστεία μπορεί να προσφέρουν οφέλη για την υγεία, ιδιαίτερα για άτομα με διαβήτη και παχυσαρκία, συμβάλλοντας στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού και στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες.

«Για μένα, ο περιορισμός των ωρών των γευμάτων βοηθά στη ρύθμιση του κιρκαδικού μου ρυθμού. Ο περιορισμός της πρόσληψης θερμίδων το βράδυ βοηθά πάντα στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου», είπε η Vinjamoori.

Η μελέτη έδειξε επίσης ότι η μείωση της κατανάλωσης ζωικών πρωτεϊνών και η κατανάλωση φυτικών τροφών βοηθά τους ανθρώπους να ζήσουν περισσότερο και πιο υγιεινά. Ο David Sinclair, καθηγητής της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ και ερευνητής μακροζωίας, δήλωσε ότι μια διατροφή πλούσια σε ζωικά προϊόντα είναι ωφέλιμη μόνο βραχυπρόθεσμα και δεν συμβάλλει στη μακροπρόθεσμη μακροζωία.

Στις Μπλε Ζώνες του κόσμου , όπου οι άνθρωποι ζουν μέχρι την ηλικία των 100 ετών, οι άνθρωποι συχνά ακολουθούν μια φυτική διατροφή.

Θεραπεία με κόκκινο φως

Η θεραπεία με κόκκινο φως χρησιμοποιεί LED ή λέιζερ για να φωτίσει το σώμα. Αυτά είναι τα μεγαλύτερα μήκη κύματος φωτός στο ορατό φάσμα. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η έκθεση σε κόκκινο φως για 5 έως 20 λεπτά αυξάνει την παραγωγή τριφωσφορικής αδενοσίνης, μιας ένωσης που παρέχει και αποθηκεύει ενέργεια για τα κύτταρα.

«Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε τα οφέλη και τους μηχανισμούς αυτής της θεραπείας, αλλά υπάρχουν άφθονα στοιχεία που δείχνουν ότι βελτιώνει δερματικές παθήσεις όπως η ακμή, η γήρανση, η τριχόπτωση και βοηθά στην περιποίηση πληγών και στις βλάβες από τον ήλιο», λέει η δερματολόγος Laura Buford στο Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery.

Ένα άτομο χρησιμοποιεί θεραπεία με κόκκινο φως για να βελτιώσει την υγεία του δέρματός του. Φωτογραφία: Insider

Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα και βότανα.

Το μονονουκλεοτίδιο νικοτιναμιδίου, ή NMN, είναι ένα συμπλήρωμα που βοηθά στην αύξηση των επιπέδων NAD+, ενός κρίσιμου συνενζύμου στο σώμα. Το NAD+ παίζει ουσιαστικό ρόλο στην υποστήριξη του μεταβολισμού και στη διατήρηση της υγιούς λειτουργίας των κυττάρων. Αυτός ο τύπος συμπληρώματος είναι ιδιαίτερα περιζήτητος από πολλούς δισεκατομμυριούχους.

Ο καθηγητής Σίνκλερ της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ εξηγεί ότι το ανθρώπινο σώμα χρησιμοποιεί το NAD+ ως «μέτρο γήρανσης». Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, τα επίπεδα NAD+ μειώνονται, τα ένζυμα που επιδιορθώνουν και προστατεύουν το σώμα επηρεάζονται και οι άνθρωποι δεν μπορούν πλέον να καταπολεμήσουν τη γήρανση με φυσικό τρόπο.

Επειδή το NAD+ είναι ένα μεγάλο μόριο, είναι δύσκολο να απορροφηθεί άμεσα από τον άνθρωπο. Η Sinclair συνιστά τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν αυτήν την ουσία, όπως η βιταμίνη B3 και η νικοτιναμίδη ριβοζίδη (NR).

Εκτός από το NMN, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ashwagandha, ένα αντιγηραντικό βότανο στην Αγιουρβέδα - ένα αρχαίο σύστημα ιατρικής που προέρχεται από την Ινδία. Αυτό το βότανο ταξινομείται ως προσαρμογόνο και έχει πολλά οφέλη για την υγεία, από τη μείωση του άγχους και την καταπραϋντική δράση της αρθρίτιδας έως την ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας.

Επικαλούμενος μελέτες, ο Vinjamoori είπε ότι η ashwagandha βοηθά στη μείωση της κορτιζόλης, μιας ορμόνης που σχετίζεται με το στρες. Βοηθά επίσης στη βελτίωση του ύπνου σε άτομα που πάσχουν από αϋπνία.

Πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στην Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής υποδηλώνει επίσης ότι η ασβαγκάντα ​​μπορεί να είναι ένα πιθανό συστατικό κατά της γήρανσης. Μια άλλη μελέτη στο Journal of Clinical Medicine δείχνει ότι η ασβαγκάντα ​​βοηθά στη διατήρηση του μήκους σημαντικών πρωτεϊνών στα άκρα των χρωμοσωμάτων, που ονομάζονται τελομερή. Αυτά συχνά βραχύνονται κατά την αντιγραφή του DNA και θεωρούνται βασικός παράγοντας στην «επιτάχυνση της κυτταρικής γήρανσης».

Thuc Linh (Σύμφωνα με το Insider )

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/4-lieu-phap-giup-tre-hon-10-20-tuoi-4622005.html