Ποιος είπε ότι ο Μέσι δεν δουλεύει σκληρά;

Ο Μέσι είναι μια ιδιοφυΐα με έμφυτο ταλέντο, ενώ ο Ρονάλντο είναι το σύμβολο της σκληρής δουλειάς και της επιμονής. Αυτή είναι μια βαθιά ριζωμένη πεποίθηση στο μυαλό πολλών οπαδών του ποδοσφαίρου.

Ο Μέσι διατηρεί ακόμα εντυπωσιακή φόρμα στα 38 του - Φωτογραφία: REUTERS

Στα 40 του χρόνια – δύο χρόνια μεγαλύτερος από τον Μέσι – ο Ρονάλντο διατηρεί ακόμα μια τέλεια σωματική διάπλαση με ποσοστό σωματικού λίπους μόνο 7%, καλά αναπτυγμένους μύες και σαφώς καθορισμένο six-pack.

Υπάρχουν αμέτρητες λεπτομέρειες που δείχνουν πόσο σκληρά προπονήθηκε ο Ρονάλντο για να φτάσει στο τωρινό του επίπεδο, καθώς και οι συχνές αναρτήσεις του που δείχνουν ότι προπονείται πάντα επιμελώς.

Εν τω μεταξύ, ο Μέσι σπάνια ανεβάζει φωτογραφίες του από την προπόνηση. Στους λογαριασμούς του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ο Αργεντινός σούπερ σταρ επικεντρώνεται σε εικόνες της οικογένειάς του και άλλων καθημερινών δραστηριοτήτων.

Επομένως, μια αρκετά κοινή κοινή άποψη είναι ότι ο Μέσι δεν χρειάζεται να προπονείται για να είναι καλός, επειδή είναι μια ιδιοφυΐα με έμφυτο ταλέντο.

Αλλά αυτές είναι σαφώς απλώς αντιεπαγγελματικές και αντιεπιστημονικές απόψεις. Σε αντίθεση με τις εικασίες της πλειοψηφίας των οπαδών, η επιστημονική κοινότητα πάντα αναζητούσε τον Μέσι για να κατανοήσει τη φόρμουλα για την επίπονη προπόνηση και επιτυχία του Αργεντινού σούπερ σταρ.

Ενώ ο Ρονάλντο φημίζεται για το ποσοστό σωματικού λίπους του, που είναι μόλις 7%, ο Μέσι είναι σχεδόν πανομοιότυπος, σταθερά γύρω στο 8-10% σύμφωνα με το Pursue Performance. Και για να διατηρήσει αυτό το ποσοστό, ο Μέσι ζει έναν τρόπο ζωής εξίσου αυστηρό με αυτόν του Ρονάλντο.

Αν και ο Μέσι δεν μοιράζεται πολλά, υπάρχουν ακόμα πολλές διαθέσιμες πληροφορίες για τη ζωή του, τον τρόπο ζωής του, τις μεθόδους προπόνησής του, τη διατροφή του και τις δυσκολίες που έχει ξεπεράσει για να φτάσει εκεί που είναι σήμερα.

Ακολουθούν ορισμένες πληροφορίες που υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό:

Ριζική αλλαγή: όχι πίτσα, όχι αναψυκτικά.

Στα πρώτα στάδια της καριέρας του, ο Μέσι ήταν εθισμένος στα αναψυκτικά, την πίτσα και το αργεντίνικο μπάρμπεκιου. Ωστόσο, μετά την ηλικία των 25 ετών, και ειδικά μετά το Παγκόσμιο Κύπελλο του 2014, άλλαξε εντελώς τη διατροφή του.

Ο Μέσι δεν πίνει αναψυκτικά και τα αντικαθιστά με τσάι yerba mate για να ξεδιψάσει - Φωτογραφία: EN

Υπό την καθοδήγηση του Ιταλού διατροφολόγου Giuliano Poser, ο Messi ξεκίνησε μια αυστηρή και επιστημονική δίαιτα: έκοψε σχεδόν όλη την επεξεργασμένη ζάχαρη, τη γλουτένη και τα τηγανητά τρόφιμα, αντικαθιστώντας τα με πράσινα λαχανικά, φρέσκα φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχο ψάρι, ελαιόλαδο, μεταλλικό νερό και αντιφλεγμονώδη τρόφιμα.

Σταμάτησε μάλιστα εντελώς να πίνει αναψυκτικά και ανθρακούχα ποτά και έσβησε τη δίψα του μόνο με σκέτο νερό ή ένα είδος τσαγιού από τη Νότια Αμερική (yerba mate).

Βέλτιστη εκπαίδευση

Σε αντίθεση με τους παίκτες που επικεντρώνονται στις προπονήσεις στο γυμναστήριο για φυσική κατάσταση, ο Μέσι προπονείται με μινιμαλιστικό αλλά εξαιρετικά ακριβή τρόπο.

Εστιάζει στην προπόνηση ενδυνάμωσης του κορμού, στην ισορροπία, στη βελτίωση του κατευθυντικού ελέγχου και στην επιτάχυνση σε μικρές αποστάσεις.

Οι αστράγαλοι, οι οπίσθιοι μηριαίοι και άλλοι κρίσιμοι μύες που εμπλέκονται στις συγκρούσεις φροντίζονται σχολαστικά. Επιπλέον, ο Μέσι διατηρεί αυστηρή προπόνηση στον έλεγχο της μπάλας, στους στενούς χώρους και στον έλεγχο του σώματος υπό υψηλή πίεση - δεξιότητες που τελειοποίησε από νεαρή ηλικία.

Ο Μέσι επιδιώκει μια βέλτιστη μέθοδο προπόνησης - Φωτογραφία: PA

Σε μια τυπική μέρα, ο Μέσι αφιερώνει περίπου δύο ώρες σε αυτές τις ασκήσεις το πρωί. Προπονείται με την μπάλα μόνο το απόγευμα.

Σύγχρονες και εξειδικευμένες μέθοδοι αποκατάστασης

Ο Μέσι χρησιμοποιεί μια σειρά από σύγχρονες μεθόδους για να αναρρώσει και να διατηρήσει τη φυσική του κατάσταση στο μέγιστο:

- Κρυοθεραπεία (βαθιά κρυοθεραπεία): βοηθά στη μείωση της μυϊκής φλεγμονής και στην αποβολή του γαλακτικού οξέος μετά από έναν αγώνα.

- Υπερβαρικός θάλαμος οξυγόνου (HBOT): ενισχύει την αναγέννηση των κυττάρων και των μυϊκών ιστών.

- Εξειδικευμένο θεραπευτικό μασάζ: παρακολούθηση αδύναμων μυϊκών ομάδων, με μια αφοσιωμένη ομάδα φυσιοθεραπευτών.

-Συσκευή αισθητήρα φυσικής κατάστασης: μετρά τον καρδιακό ρυθμό, την ταχύτητα και την ένταση της δραστηριότητας για να προσαρμόσει τα σχέδια μαθήματος.

- Κοιμηθείτε σύμφωνα με τον κιρκάδιο ρυθμό: κοιμηθείτε νωρίς, κοιμηθείτε βαθιά και επιτρέψτε την αποκατάσταση των αυξητικών ορμονών και του νευρικού συστήματος.

Πειθαρχία στην καθημερινή ζωή και την ανάρρωση

Ο Μέσι σπάνια ξενυχτάει, κάνει πάρτι ή πίνει αλκοόλ. Παρά την άγρια ​​νεότητά του, για σχεδόν 10 χρόνια έζησε μια ιδιωτική, εσωστρεφή ζωή, επικεντρωμένος στην οικογένειά του και το ποδόσφαιρο.

Ο Μέσι σπάνια δημοσιεύει φωτογραφίες του από το γυμναστήριο - Φωτογραφία: INSTAGRAM

Ο αρχηγός της εθνικής ομάδας της Αργεντινής ξυπνάει πάντα νωρίς, προπονείται τακτικά και ξεκουράζεται επιστημονικά. Οι συμπαίκτες του έχουν αποκαλύψει επανειλημμένα ότι ο Μέσι φτάνει στην προπόνηση νωρίς και φεύγει αργά, παρά το γεγονός ότι είναι το μεγαλύτερο αστέρι.

Πέρα από τη φυσική κατάσταση, ο Αργεντινός σούπερ σταρ γυμνάζει επίσης τις κινητικές του δεξιότητες: εξασκεί συγχρονισμένα αντανακλαστικά ματιού-ποδιού-βραχίονα, ελαφρύ διαλογισμό και τεχνικές βαθιάς αναπνοής για να ελέγχει το καρδιαγγειακό του σύστημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο παραμένει απίστευτα ήρεμος υπό πίεση - από πέναλτι μέχρι απαιτητικούς αγώνες.

Και τέλος, πριν υιοθετήσει αυτόν τον άκρως επαγγελματικό τρόπο ζωής, ο Μέσι έπρεπε να ξεπεράσει μια εξουθενωτική ασθένεια των οστών που ο Ρονάλντο, και οι περισσότεροι αθλητές υψηλού επιπέδου, δεν αντιμετώπισαν.

Μπορεί ένας παίκτης που «απλώς τρώει, κοιμάται και παίζει με την μπάλα» να ξεπεράσει τις προκλήσεις της γενετικής, της σωματικής διάπλασης και την τεράστια πίεση κάθε αγώνα;

Το ότι ο Μέσι δεν επιδεικνύει συχνά φωτογραφίες του από το γυμναστήριο δεν σημαίνει ότι δεν γυμνάζεται σκληρά!

Επιστροφή στο θέμα

ΧΟΥΙ ΝΤΑΝΓΚ

Πηγή: https://tuoitre.vn/ai-bao-messi-khong-kho-luyen-20250624103519547.htm