Είναι καλύτερα να τρώω πορτοκάλια ή να πίνω χυμό πορτοκάλι;

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία. Μπορείτε επίσης να δείτε άλλα άρθρα όπως: Μπορείτε να αποτρέψετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου με αυτή την τροφή; Οι επιπτώσεις του ελαίου καρύδας στο δέρμα; Γιατί η κατανάλωση νεροκάστανων προκαλεί δηλητηρίαση;...

Οι ειδικοί δείχνουν τον πιο υγιεινό τρόπο για να πίνετε χυμό πορτοκαλιού.

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι δημοφιλής σε όλο τον κόσμο . Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην γνωρίζουν τον καλύτερο τρόπο για να τον πιουν.

Στη συνέχεια, η Katherine Basbaum, εγγεγραμμένη διαιτολόγος στο Σύστημα Υγείας του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια (ΗΠΑ), θα μοιραστεί τα οφέλη του χυμού πορτοκαλιού και πώς η κατανάλωσή του μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και κάλιο.

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και κάλιο.

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, η οποία έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα υποστηρίζοντας διάφορες κυτταρικές λειτουργίες, βοηθώντας στην επούλωση τραυμάτων και προστατεύοντας το σώμα από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.

Μια μελέτη σε πάνω από 4.000 άτομα αξιολόγησε τον χυμό πορτοκαλιού ως μία από τις κορυφαίες διατροφικές πηγές αντιοξειδωτικών.

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών όπως φλαβονοειδή, καροτενοειδή και ασκορβικό οξύ. Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά για τη διατήρηση της συνολικής υγείας και μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από χρόνιες ασθένειες, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος.

Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι καλύτερο να τρώτε ολόκληρα πορτοκάλια για να λαμβάνετε άφθονες φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες στα πορτοκάλια βοηθούν στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα και ινσουλίνης. Οι αναγνώστες μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στην ενότητα για την υγεία στις 7 Σεπτεμβρίου.

Γιατρός: Αυτή η τροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη και πολλά άλλα προβλήματα υγείας μπορούν να οδηγήσουν σε εγκεφαλικό επεισόδιο.

Ο Δρ. Σούνι Πατέλ, ένας διάσημος Βρετανός επιστήμονας που ειδικεύεται στην έρευνα για τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων, λέει ότι χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να κατανοηθούν πλήρως οι επιπτώσεις της μαύρης σοκολάτας στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου. Ωστόσο, η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί πράγματι να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου με τους ακόλουθους τρόπους.

Το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή, απειλητική για τη ζωή κατάσταση.

Πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Περιέχοντας πολλά αντιοξειδωτικά όπως φλαβονοειδή και πολυφαινόλες, η μαύρη σοκολάτα μπορεί να προστατεύσει τα κύτταρα από βλάβες που προκαλούνται από το οξειδωτικό στρες. Το οξειδωτικό στρες συνδέεται με πολλές καρδιαγγειακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφαλικού επεισοδίου.

Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί παράγοντα κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο, επομένως είναι σημαντικό να την ελέγχετε. Τα αντιοξειδωτικά στη μαύρη σοκολάτα μπορούν να βελτιώσουν την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, οδηγώντας σε καλύτερη ροή του αίματος και χαμηλότερη αρτηριακή πίεση.

Ο Δρ. Πατέλ δήλωσε: «Μια μελέτη που εξέτασε 15 δοκιμές έδειξε ότι η σοκολάτα βοήθησε στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης κατά περίπου 3,2 mmHg και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης κατά περίπου 2,0 mmHg ». Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας στις 7 Σεπτεμβρίου.

Τα οφέλη του ελαίου καρύδας για το δέρμα.

Το λάδι καρύδας είναι ένα είδος λίπους με ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ), το λάδι καρύδας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας σε ασθενείς με Αλτσχάιμερ.

Επιπλέον, το λάδι καρύδας προσφέρει πολλά οφέλη για το δέρμα.

Το λάδι καρύδας είναι ένα είδος λίπους με ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία.

Βοηθά στην εξόντωση επιβλαβών μικροοργανισμών. Τα λιπαρά οξέα μέσης αλυσίδας στο λάδι καρύδας έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος από επιβλαβείς μικροοργανισμούς. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την υγεία του δέρματος, καθώς πολλές δερματικές λοιμώξεις όπως η ακμή, η κυτταρίτιδα, η θυλακίτιδα και το πόδι του αθλητή προκαλούνται από βακτήρια ή μύκητες.

Μια μελέτη εξέτασε τις αντιμικροβιακές ιδιότητες 30 λιπαρών οξέων στην εξόντωση 20 διαφορετικών στελεχών βακτηρίων. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το λαυρικό οξύ - το λιπαρό οξύ που αποτελεί σχεδόν το 50% των λιπαρών οξέων στο λάδι καρύδας - ήταν το πιο αποτελεσματικό στην αναστολή της βακτηριακής ανάπτυξης.

Μειώνει τη φλεγμονή. Το λάδι καρύδας έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, επομένως μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης, της δερματίτιδας εξ επαφής και του εκζέματος.

Σε ένα πείραμα, οι ερευνητές εφάρμοσαν καθαρό λάδι καρύδας στα φλεγμονώδη αυτιά ποντικών. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το λάδι καρύδας όχι μόνο είχε αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις αλλά και μείωσε τον πόνο. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-cam-hay-uong-nuoc-cam-tot-hon-18523090617291886.htm