Είναι καλύτερα να τρώω πορτοκάλια ή να πίνω χυμό πορτοκάλι;

Ξεκινώντας την ημέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Μπορεί να αποτρέψει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου με αυτή την τροφή; Επιδράσεις του ελαίου καρύδας στο δέρμα; Γιατί η κατανάλωση νεροκάστανων προκαλεί δηλητηρίαση;...

Οι ειδικοί αποκαλύπτουν τον πιο υγιεινό τρόπο για να πίνετε χυμό πορτοκάλι

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι δημοφιλής σε όλο τον κόσμο . Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ακόμη τον καλύτερο τρόπο για να πίνουν χυμό πορτοκαλιού.

Εδώ, η Katherine Basbaum, εγγεγραμμένη διαιτολόγος στο Σύστημα Υγείας του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια (ΗΠΑ), θα μοιραστεί τα οφέλη του χυμού πορτοκαλιού και πώς η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και κάλιο.

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και κάλιο.

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, η οποία έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα υποστηρίζοντας διάφορες κυτταρικές δραστηριότητες, βοηθώντας στην επούλωση τραυμάτων και προστατεύοντας το σώμα από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.

Μια μελέτη σε 4.000 άτομα κατέταξε τον χυμό πορτοκαλιού ως μία από τις κορυφαίες διατροφικές πηγές αντιοξειδωτικών.

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών όπως φλαβονοειδή, καροτενοειδή και ασκορβικό οξύ. Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά για τη διατήρηση της συνολικής υγείας και μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από χρόνιες ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος.

Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι καλύτερο να τρώτε ολόκληρα πορτοκάλια με πολλές φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες στα πορτοκάλια βοηθούν στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα και ινσουλίνης. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 7 Σεπτεμβρίου.

Γιατρός: Μπορεί να αποτρέψει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου με αυτή την τροφή

Η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη και πολλά άλλα προβλήματα υγείας μπορούν να οδηγήσουν σε εγκεφαλικό επεισόδιο.

Ο Δρ. Σούνι Πατέλ, ένας διάσημος Βρετανός επιστήμονας που ειδικεύεται στον διαβήτη και τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, δήλωσε ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθούν πλήρως οι επιπτώσεις της μαύρης σοκολάτας στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου. Ωστόσο, η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί πράγματι να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου με τους ακόλουθους τρόπους.

Το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή απειλητική για τη ζωή κατάσταση.

Πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως φλαβονοειδή και πολυφαινόλες, η μαύρη σοκολάτα μπορεί να προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες που προκαλούνται από το οξειδωτικό στρες. Το οξειδωτικό στρες συνδέεται με πολλές καρδιαγγειακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφαλικού επεισοδίου.

Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί παράγοντα κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο, επομένως είναι σημαντικό να την ελέγχετε. Τα αντιοξειδωτικά στη μαύρη σοκολάτα μπορούν να βελτιώσουν την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, οδηγώντας σε καλύτερη ροή του αίματος και χαμηλότερη αρτηριακή πίεση.

Μια ανασκόπηση 15 δοκιμών διαπίστωσε ότι η σοκολάτα μείωσε τη συστολική αρτηριακή πίεση κατά περίπου 3,2 mmHg και τη διαστολική αρτηριακή πίεση κατά περίπου 2,0 mmHg , λέει ο Δρ. Πατέλ. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα δημοσιευτεί στη σελίδα υγείας στις 7 Σεπτεμβρίου.

Επιδράσεις του ελαίου καρύδας στο δέρμα

Το λάδι καρύδας είναι ένα είδος λίπους με καλές ιδιότητες για την υγεία. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ), το λάδι καρύδας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας σε ασθενείς με Αλτσχάιμερ.

Επιπλέον, το λάδι καρύδας προσφέρει πολλά οφέλη για το δέρμα.

Το λάδι καρύδας είναι ένα λίπος με υγιεινές ιδιότητες.

Βοηθά στην εξόντωση επιβλαβών μικροοργανισμών. Τα λιπαρά οξέα μέσης αλυσίδας στο λάδι καρύδας έχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος από επιβλαβείς μικροοργανισμούς. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την υγεία του δέρματος, καθώς πολλές δερματικές λοιμώξεις όπως η ακμή, η κυτταρίτιδα, η θυλακίτιδα και το πόδι του αθλητή προκαλούνται από βακτήρια ή μύκητες.

Μια μελέτη εξέτασε τις αντιβακτηριακές ιδιότητες 30 λιπαρών οξέων έναντι 20 διαφορετικών στελεχών βακτηρίων. Διαπίστωσε ότι το λαυρικό οξύ - το οποίο αποτελεί σχεδόν το 50% των λιπαρών οξέων στο λάδι καρύδας - ήταν το πιο αποτελεσματικό στην αναστολή της ανάπτυξης βακτηρίων.

Μειώνει τη φλεγμονή. Το λάδι καρύδας έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση παθήσεων όπως η ψωρίαση, η δερματίτιδα εξ επαφής και το έκζεμα.

Σε ένα πείραμα, οι ερευνητές εφάρμοσαν παρθένο λάδι καρύδας στα φλεγμονώδη αυτιά ποντικών. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το λάδι καρύδας όχι μόνο είχε αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις αλλά και μείωσε τον πόνο. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-cam-hay-uong-nuoc-cam-tot-hon-18523090617291886.htm