Τι να τρώτε για να προλάβετε τη γρίπη;

Μπαχαρικά όπως το κρεμμύδι, ο κουρκουμάς, το τζίντζερ... μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της γρίπης. Φωτογραφία: XUAN HIEN

Συνηθισμένα λάθη

Ο πυρετός είναι ένας φυσικός μηχανισμός που βοηθά το σώμα να αυξήσει τη θερμοκρασία του, δημιουργώντας ένα βέλτιστο περιβάλλον για το ανοσοποιητικό σύστημα να επιτεθεί στους ιούς. Όταν έχετε πυρετό, ο ιός αρχίζει να εξαπλώνεται.

Η άμεση μείωση του πυρετού είναι σαν να μειώνεις την άμυνα του οργανισμού, δημιουργώντας συνθήκες για να επιτεθεί ο ιός σε ευρεία κλίμακα. Επομένως, όταν έχετε κρυολόγημα, ανεξάρτητα από την αιτία, αποφύγετε τη λήψη αντιπυρετικών αμέσως μετά την εμφάνιση πυρετού. Τα αντιπυρετικά θα είναι αποτελεσματικά όταν έχετε επίμονο πυρετό ή πολύ υψηλό πυρετό.

Τα αντιβιοτικά είναι φάρμακα που συνταγογραφούνται για την αντιμετώπιση του πόνου που προκαλείται από βακτήρια. Οι ιοί της γρίπης διαφέρουν από τα βακτήρια, δεν έχουν την πλήρη δομή ενός ζωντανού κυττάρου και ο μηχανισμός πρόκλησης ασθενειών τους είναι επίσης εντελώς διαφορετικός.

Μερικοί άνθρωποι δεν το καταλαβαίνουν αυτό και έχουν τη συνήθεια να λαμβάνουν αντιβιοτικά αδιακρίτως όταν έχουν γρίπη. Τα αντιβιοτικά ασκούν μεγαλύτερη πίεση στον οργανισμό, καταστρέφουν την εντερική μικροχλωρίδα και επιδεινώνουν τα συμπτώματα της γρίπης.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όταν πονάνε, το σώμα τους συσσωρεύει τοξίνες και σπεύδουν να εφαρμόσουν μέτρα αποτοξίνωσης. Ωστόσο, αυτή τη στιγμή θα πρέπει να δοθεί ύψιστη προτεραιότητα στο ανοσοποιητικό σύστημα. Η εφαρμογή μέτρων αποτοξίνωσης κάνει το σώμα να μοιράζεται ενέργεια για να επεξεργάζεται άλλους παράγοντες, μειώνοντας την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η αποτοξίνωση συχνά περιλαμβάνει τον περιορισμό της πρόσληψης τροφής ή την κατανάλωση πολύ συγκεκριμένων τροφών. Όταν έχετε κάποια λοίμωξη, το σώμα σας χρειάζεται επαρκή θρεπτικά συστατικά (βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες κ.λπ.) για να το βοηθήσει να ανακάμψει και να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό του σύστημα. Η αποτοξίνωση μπορεί να προκαλέσει διατροφικές ελλείψεις, οι οποίες μπορούν να μειώσουν την ικανότητά σας να καταπολεμάτε τις ασθένειες.

Διατροφικό πρόγραμμα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Η αιτία της γρίπης γενικά προέρχεται από το περιβάλλον, αλλά μπορεί να περιοριστεί και να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά από τον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής, της άσκησης και της ανάπαυσης.

Οι τροφές ολικής αλέσεως είναι φυσικά πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, ζάχαρη, λίπος, βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία βοηθούν το σώμα να διατηρήσει την υγεία του και να θεραπεύσει ασθένειες, παρέχοντας πλήρη διατροφή για τον οργανισμό. Αυτές οι τροφές περιέχουν πολλές αντιφλεγμονώδεις, αντιβακτηριακές και αντιοξειδωτικές ουσίες, οι οποίες βοηθούν το σώμα να μας προστατεύει από ασθένειες.

Τα αντιοξειδωτικά στα τρόφιμα βοηθούν στην υποστήριξη της θεραπείας της γρίπης επειδή έχουν την ικανότητα να προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.

Η γρίπη είναι μια ιογενής λοίμωξη και όταν το σώμα μολυνθεί από έναν ιό, το ανοσοποιητικό σύστημα αντιδρά για να καταστρέψει τον ιό, δημιουργώντας ελεύθερες ρίζες στη διαδικασία. Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα, να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να παρατείνουν τον χρόνο ανάρρωσης.

Τα αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη E, η βήτα-καροτίνη (πρόδρομος της βιταμίνης Α), τα φλαβονοειδή και οι ανθοκυανίνες, εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, βοηθούν στην προστασία των κυττάρων και στη μείωση της φλεγμονής.

Όταν το σώμα έχει αρκετά αντιοξειδωτικά, το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, βοηθώντας στην γρήγορη καταστροφή των ιών της γρίπης και στη μείωση του κινδύνου επιπλοκών.

Ορισμένες τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως φρούτα (πορτοκάλια, φράουλες, μύρτιλλα), πράσινα λαχανικά (μπρόκολο, λάχανο) και ξηροί καρποί (αμύγδαλα, ηλίανθος), μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να καταπολεμήσει τη γρίπη βελτιώνοντας τη συνολική υγεία και ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.

Φυσικά μπαχαρικά όπως τζίντζερ, μελάσα, λεμονόχορτο, περίλια, σέλινο, κανέλα, κουρκουμάς, λεμόνι... αντιμετωπίζουν τη γρίπη με φυσικό τρόπο χωρίς να προκαλούν παρενέργειες, επειδή είναι καλοήθη και συμβατά με τον οργανισμό, υποστηρίζοντας και ρυθμίζοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.

Επιπλέον, ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη βιταμίνη D, η οποία παίζει ρόλο στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθά στην αποτελεσματική λειτουργία του. Η βιταμίνη D λαμβάνεται μέσω της έκθεσης στο ηλιακό φως και μέσω της συμπλήρωσης ορισμένων τροφών όπως τα αυγά και τα θαλασσινά.

Κατανοώντας τη θρεπτική σύνθεση των τροφίμων, μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε για να βοηθήσουμε τον οργανισμό να αποτρέψει και να θεραπεύσει τη γρίπη φυσικά και αποτελεσματικά.

Πηγή: https://baoquangnam.vn/an-gi-phong-ngua-cam-cum-3149020.html