Είναι καλό να τρώμε σπόρους λωτού κάθε μέρα;

SKĐS - Οι σπόροι λωτού είναι μια θρεπτική τροφή, αγαπημένη σε πολλούς. Ωστόσο, είναι καλό να τρώτε σπόρους λωτού κάθε μέρα και ποιος πρέπει να είναι προσεκτικός;

1. Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από τους σπόρους λωτού;

Οι σπόροι του λωτού είναι οι σπόροι του φυτού λωτού, που περιέχουν άφθονες πρωτεΐνες, άμυλο, φυτικές ίνες, βιταμίνες Β και μέταλλα όπως κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, σίδηρο και ψευδάργυρο.

Περιεχόμενο

• 1. Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από τους σπόρους λωτού;
• 2. Πρέπει να τρώτε σπόρους λωτού κάθε μέρα;
• 3. Ποιος πρέπει να αποφεύγει να τρώει πάρα πολλούς σπόρους λωτού;
• 4. Πώς πρέπει να τρώγονται οι σπόροι λωτού για να ωφελήσουν την υγεία σας;

Σύμφωνα με τον ειδικευόμενο ιατρό Nguyen Thanh Hang, του Τμήματος Παραδοσιακής Ιατρικής του Ιατρικού Πανεπιστημίου του Ανόι , οι σπόροι λωτού (lien nhuc) έχουν γλυκιά γεύση, ουδέτερη φύση και θρέφουν τον σπλήνα, την καρδιά και τα νεφρά, ηρεμούν τα νεύρα και ενδυναμώνουν την ουσία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι σπόροι λωτού εμφανίζονται συχνά σε φαρμακευτικά πιάτα που υποστηρίζουν τον ύπνο, βελτιώνουν την υγεία και αποκαθιστούν τη σωματική δύναμη.

Από σύγχρονη διατροφική άποψη, οι φυτικές ίνες στους σπόρους του λωτού βοηθούν στην πέψη, προάγουν το αίσθημα κορεσμού και συμβάλλουν στη διαχείριση του βάρους όταν καταναλώνονται με μέτρο. Επιπλέον, εργαστηριακές μελέτες έχουν δείξει ότι οι σπόροι του λωτού περιέχουν αρκετές αντιοξειδωτικές ενώσεις όπως η νουσιφερίνη και η κερσετίνη, οι οποίες μπορούν να προστατεύσουν τα κύτταρα από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών, αν και τα κλινικά στοιχεία σε ανθρώπους βρίσκονται ακόμη υπό διερεύνηση.

Οι σπόροι του λωτού είναι θρεπτικοί, αλλά ορισμένες ομάδες ανθρώπων πρέπει να είναι προσεκτικές κατά την κατανάλωσή τους.

2. Πρέπει να τρώτε σπόρους λωτού κάθε μέρα;

Σύμφωνα με τον γιατρό Nguyen Thanh Hang, οι υγιείς άνθρωποι μπορούν να τρώνε σπόρους λωτού τακτικά, ακόμη και καθημερινά, εάν καταναλώνονται σε κατάλληλες ποσότητες και με μια ποικίλη διατροφή.

Ωστόσο, οι σπόροι λωτού δεν είναι τροφή που πρέπει να καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα ή να χρησιμοποιείται για να αντικαταστήσει άλλες ομάδες τροφίμων. Αυτό συμβαίνει επειδή οι σπόροι λωτού περιέχουν σχετικά υψηλή ποσότητα αμύλου και ενέργειας. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε διατροφική ανισορροπία, φούσκωμα ή αυξημένη πρόσληψη θερμίδων.

Στη διατροφική πρακτική, οι σπόροι λωτού χρησιμοποιούνται συχνά ως πηγή υδατανθράκων για να αντικαταστήσουν εν μέρει το ρύζι ή άλλα δημητριακά, με την ποσότητα να προσαρμόζεται ανάλογα με τη φυσική κατάσταση και το επίπεδο δραστηριότητας κάθε ατόμου.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

Είναι επικίνδυνη η πρόπτωση ορθού στα παιδιά;SKĐS - Η πρόπτωση ορθού στα παιδιά είναι μια πάθηση όπου η βλεννογόνος μεμβράνη ή ολόκληρο το τοίχωμα του ορθού προεξέχει έξω από τον πρωκτό, που παρατηρείται συνήθως σε παιδιά κάτω των 4 ετών και σχετίζεται με παράγοντες όπως η χρόνια δυσκοιλιότητα.

Ίδρυση του Ινστιτούτου Πυρηνικής Ιατρικής και Ογκολογίας στο Νοσοκομείο Μπαχ ΜάιΤο Ινστιτούτο Πυρηνικής Ιατρικής και Ογκολογίας στο Νοσοκομείο Μπαχ Μάι μόλις ιδρύθηκε με βάση το Κέντρο Πυρηνικής Ιατρικής και Ογκολογίας του νοσοκομείου, το οποίο σήμερα έχει χωρητικότητα 500 κλινών. Ο Αναπληρωτής Καθηγητής Δρ. Φαμ Καμ Φουόνγκ, Διευθυντής του Κέντρου, διορίστηκε Διευθυντής του Ινστιτούτου.

Ενημέρωση ιατρικών ειδήσεων 27 Ιουνίου: Οι γιατροί προειδοποιούν για αυξημένο κίνδυνο ρινορραγίας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.Οι ρινορραγίες είναι μια συχνή πάθηση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, αλλά συχνά αντιμετωπίζονται ελαφρά.

3. Ποιος πρέπει να αποφεύγει να τρώει πάρα πολλούς σπόρους λωτού;

Αν και οι σπόροι λωτού είναι μια υγιεινή τροφή, ορισμένοι άνθρωποι θα πρέπει να τους περιορίζουν ή να είναι προσεκτικοί κατά την κατανάλωσή τους:

Για άτομα με δυσκοιλιότητα: Σύμφωνα με την παραδοσιακή ιατρική, οι σπόροι λωτού πιστεύεται ότι βοηθούν στην καταπολέμηση της διάρροιας. Επομένως, τα άτομα που πάσχουν από χρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να επιδεινώσουν την κατάστασή τους εάν καταναλώνουν πάρα πολλούς σπόρους λωτού.

Άτομα που εμφανίζουν συχνά φούσκωμα και δυσπεψία: Οι σπόροι λωτού έχουν σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο. Η κατανάλωση πολλών σπόροι ταυτόχρονα μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και δυσπεψία, ειδικά σε άτομα με κακή πεπτική λειτουργία ή σε ηλικιωμένους.

• 

Για άτομα με διαβήτη: Οι σπόροι λωτού έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη από το λευκό ρύζι ή το ψωμί, που σημαίνει ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται πιο αργά μετά την κατανάλωσή τους. Τα άτομα με διαβήτη δεν χρειάζεται να αποφεύγουν εντελώς τους σπόρους λωτού, αλλά θα πρέπει να υπολογίζουν την ποσότητα των σπόρων λωτού στη συνολική ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποφεύγετε τα επιδόρπια με σπόρους λωτού με προσθήκη ζάχαρης, καθώς η προσθήκη ζάχαρης προκαλεί την απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, όχι οι ίδιοι οι σπόροι λωτού.

Για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος: Οι σπόροι λωτού δεν είναι τροφή που προκαλεί αύξηση βάρους, αλλά όταν παρασκευάζονται ως ζαχαρούχο επιδόρπιο ή μαγειρεύονται με λιπαρά συστατικά, η συνολική ποσότητα θερμίδων μπορεί να αυξηθεί σημαντικά χωρίς να το προσέξει ο καταναλωτής. Όσοι ελέγχουν το βάρος τους θα πρέπει να δίνουν προσοχή στον τρόπο που τους μαγειρεύουν αντί να αποφεύγουν εντελώς τους σπόρους λωτού.

4. Πώς πρέπει να τρώγονται οι σπόροι λωτού για να ωφελήσουν την υγεία σας;

Για να αποκομίσετε τα οφέλη των σπόρων λωτού, ο γιατρός Nguyen Thanh Hang συνιστά:

• Καταναλώστε με μέτρο. Μην το χρησιμοποιείτε ως πλήρες υποκατάστατο των δημητριακών ή άλλων πηγών πρωτεΐνης.

• Συνδυάστε τους σπόρους λωτού με μια ποικιλία τροφών όπως άπαχο κρέας, ψάρι, πράσινα λαχανικά και φρούτα.

Ηνωμένες Πολιτείες - Βιετνάμ: Μην το χάσετε

Το Βιετνάμ ενθαρρύνει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους στην υψηλή τεχνολογία.Το πρωί της 26ης Ιουνίου, στην έδρα της κυβέρνησης, ο Αντιπρόεδρος της κυβέρνησης Ho Quoc Dung δέχθηκε τον κ. Jeff Place, Διευθυντή Εφοδιαστικής Αλυσίδας της Coherent Group (ΗΠΑ). Κατά τη διάρκεια της συνάντησης, ο Αντιπρόεδρος της κυβέρνησης επιβεβαίωσε ότι το Βιετνάμ ενθαρρύνει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους, ιδίως στις βιομηχανίες υψηλής τεχνολογίας, καινοτομίας και ημιαγωγών.

Ενθάρρυνση των αμερικανικών επιχειρήσεων να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους σε τομείς υψηλής τεχνολογίας.Ο Αντιπρόεδρος της Κυβέρνησης Χο Κουόκ Ντουνγκ δήλωσε ότι το Βιετνάμ καλωσορίζει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να συνεχίσουν να επεκτείνουν τις δραστηριότητές τους στο Βιετνάμ, ιδίως σε βιομηχανίες υψηλής τεχνολογίας και τομείς με υψηλή προστιθέμενη αξία.

Το Βιετνάμ και οι Ηνωμένες Πολιτείες ενισχύουν τη συνεργασία τους στην αντιμετώπιση των συνεπειών του πολέμου.VTV.vn - Στις 22 Ιουνίου, ο Γενικός Γραμματέας και Πρόεδρος To Lam δέχτηκε τον Αναπληρωτή Γραμματέα του Ναυτικού των ΗΠΑ Hung Cao.

• Περιορίστε την προσθήκη ζάχαρης κατά το μαγείρεμα. Δώστε προτεραιότητα στην παρασκευή χυλού, μαγειρευτών φαγητών ή στο σερβίρισμά του ως συνοδευτικό σε αλμυρά πιάτα.

• Άτομα με χρόνιες παθήσεις θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους ή έναν διατροφολόγο σχετικά με την κατάλληλη δοσολογία.

Οι σπόροι λωτού είναι μια υγιεινή τροφή και μπορούν να καταναλώνονται τακτικά. Το σημαντικό είναι να καταναλώνονται στη σωστή ποσότητα, να παρασκευάζονται απλά και να συνδυάζονται ισορροπημένα με άλλες ομάδες τροφίμων για να μεγιστοποιηθεί η εγγενής θρεπτική τους αξία.

Δείτε περισσότερα δημοφιλή άρθρα:

Πηγή: https://suckhoedoisong.vn/an-hat-sen-hang-ngay-co-tot-khong-169260612152009703.htm