Οι γιατροί σημειώνουν πώς να κάνετε μπάνιο με ασφάλεια τη νύχτα

Το μπάνιο τη νύχτα ενέχει πολλούς πιθανούς κινδύνους για την υγεία. Εάν πρέπει να κάνετε μπάνιο τη νύχτα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για συμβουλές ασφαλούς νυχτερινού μπάνιου.

Συνήθεις παρανοήσεις σχετικά με τα νυχτερινά μπάνια

Σύμφωνα με τον ειδικό 2 Truong Thien Niem, επικεφαλής του τμήματος εξετάσεων του νοσοκομείου Gia An 115 (HCMC), μια από τις πιο συνηθισμένες παρανοήσεις είναι ότι «ένα ζεστό μπάνιο το βράδυ δεν θα προκαλέσει βλάβη». Στην πραγματικότητα, ακόμη και αν χρησιμοποιείτε ζεστό νερό, οι απότομες αλλαγές στη θερμοκρασία όταν το σώμα είναι κουρασμένο, πεινασμένο ή μετά από έντονη άσκηση μπορούν να προκαλέσουν περιφερική αγγειοδιαστολή, οδηγώντας εύκολα σε υπόταση, αρρυθμία ή εγκεφαλικό επεισόδιο σε άτομα με υποκείμενες παθήσεις.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το μπάνιο το βράδυ τους βοηθά να κοιμούνται καλύτερα, αλλά αυτό ισχύει μόνο αν κάνουν ένα ζεστό μπάνιο περίπου 1 έως 2 ώρες πριν τον ύπνο και στεγνώσουν και διατηρήσουν το σώμα τους ζεστό. Αντίθετα, το μπάνιο κοντά στην ώρα του ύπνου (ειδικά τα κρύα μπάνια) μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ύπνου λόγω απότομης πτώσης της θερμοκρασίας του σώματος, διαταράσσοντας τη ρύθμιση του αυτόνομου νευρικού συστήματος, οδηγώντας σε αϋπνία, πονοκεφάλους ή κρυολογήματα.

«Μια άλλη παρανόηση είναι ότι ένα γρήγορο ντους είναι μια χαρά. Στην πραγματικότητα, ακόμη και ένα σύντομο ντους μπορεί να προκαλέσει μια απότομη αλλαγή στη θερμοκρασία του σώματος, η οποία μπορεί να έχει ισχυρό αντίκτυπο στο καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα, ειδικά εάν τα μαλλιά ή το σώμα δεν στεγνωθούν πριν τον ύπνο, αυξάνοντας τον κίνδυνο κρυολογήματος, πνευμονίας ή εγκεφαλικών επεισοδίων τη νύχτα», δήλωσε ο Δρ. Thien Niem.

Αν πρέπει να κάνετε μπάνιο το βράδυ, θα πρέπει να κάνετε μπάνιο με χλιαρό νερό, περίπου 37-40 βαθμούς Κελσίου, σε ένα δωμάτιο που δεν αερίζεται.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Ποιους κινδύνους μπορεί να προκαλέσει το μπάνιο τη νύχτα;

Το μπάνιο τη νύχτα, ειδικά μετά τις 10 μ.μ., μπορεί να προκαλέσει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στο καρδιαγγειακό και νευρικό σύστημα, λόγω των απότομων αλλαγών στη θερμοκρασία του σώματος.

Ο Δρ. Thien Niem εξήγησε: «Όταν κάνετε μπάνιο σε κρύο νερό, η θερμοκρασία χαμηλότερη από τη θερμοκρασία του σώματος θα προκαλέσει συστολή των περιφερικών αιμοφόρων αγγείων, προκαλώντας απότομη αύξηση της αρτηριακής πίεσης και ταχυκαρδία, η οποία μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο (εγκεφαλική αιμορραγία). Όταν κάνετε μπάνιο σε ζεστό νερό, η θερμοκρασία υψηλότερη από τη θερμοκρασία του σώματος θα προκαλέσει διαστολή των περιφερικών αιμοφόρων αγγείων, προκαλώντας απότομη μείωση της αρτηριακής πίεσης και ταχυκαρδία, η οποία μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο (εγκεφαλικό έμφραγμα)». Ειδικά, σε ομάδες ατόμων με ιστορικό καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, καρωτιδική αθηροσκλήρωση, στεφανιαία νόσο, υπερβολικό βάρος..., ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου είναι υψηλότερος.

Επιπλέον, η διαφορά στη θερμοκρασία του σώματος και στο νερό του μπάνιου μπορεί επίσης να διεγείρει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, προκαλώντας «τρομοκρατία» σε αντίδραση, με συμπτώματα όπως ζάλη, λιποθυμία, ζάλη ή τρέμουλο. Εάν κάνετε μπάνιο όταν είστε κουρασμένοι, πεινασμένοι ή μόλις έχετε πιει αλκοόλ, ο κίνδυνος εγκεφαλικού είναι υψηλότερος. Όχι μόνο αυτό, το μπάνιο τη νύχτα επηρεάζει επίσης τον ύπνο, το αναπνευστικό σύστημα και παθήσεις του τριχωτού της κεφαλής.

Ο γιατρός Thien Niem προειδοποιεί: «Μετά το νυχτερινό μπάνιο, εάν το σώμα εμφανίσει σημάδια όπως πονοκέφαλο, ζάλη, ίλιγγο, τρέμουλο στα χέρια και τα πόδια, ταχυπαλμία ή άγχος, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή, επειδή αυτό θα μπορούσε να είναι αγγειοσυσταλτική αντίδραση και προσωρινή κυκλοφορική διαταραχή». Εάν αυτή η κατάσταση επιμένει ή συνοδεύεται από δυσκολία στην αναπνοή, πόνο στο στήθος, ναυτία, ασαφή ομιλία, ημιπληγία ή λιποθυμία, είναι ένα σοβαρό προειδοποιητικό σημάδι, πιθανώς σχετικό με παροδική εγκεφαλική ισχαιμία, αρρυθμία ή εγκεφαλικό επεισόδιο, και πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο για άμεση εξέταση.

Επιπλέον, ένα αίσθημα παρατεταμένου ρίγους, θαμπού πονοκεφάλου, βήχα ή καταρροής μετά το νυχτερινό μπάνιο υποδηλώνει επίσης κίνδυνο πνευμονίας, ιγμορίτιδας, κρυολογήματος ή υποτροπής χρόνιων καρδιαγγειακών ή αναπνευστικών παθήσεων.

Πώς να κάνετε ένα ασφαλές μπάνιο το βράδυ

Δεν μπορούν όλοι να κανονίσουν ένα ντους νωρίς, ειδικά όσοι εργάζονται νυχτερινές βάρδιες, αθλητές ή άτομα με συνήθειες αργής διαβίωσης. Ωστόσο, το ντους τη νύχτα ενέχει πολλούς πιθανούς κινδύνους, ειδικά για άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα, αρτηριακή πίεση, διαβήτη ή ηλικιωμένους.

Μετά το μπάνιο, στεγνώστε το σώμα και τα μαλλιά σας πριν ξαπλώσετε για να ξεκουραστείτε.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Εάν πρέπει να κάνετε μπάνιο το βράδυ, ο Δρ. Thien Niem σημειώνει τα εξής για να διασφαλίσει την ασφάλεια της υγείας σας:

• Μην κάνετε μπάνιο αμέσως μετά από βαριά εργασία, άσκηση ή κατανάλωση αλκοόλ.
• Θα πρέπει να κάνετε μπάνιο σε ζεστό νερό, περίπου 37-40 βαθμούς Κελσίου, σε ένα δωμάτιο χωρίς ρεύματα αέρα.
• Μην λούζετε τα μαλλιά σας πολύ αργά και μην πηγαίνετε για ύπνο με βρεγμένα μαλλιά.
• Ο χρόνος μπάνιου πρέπει να είναι σύντομος, περίπου 5-10 λεπτά. Μετά το μπάνιο, στεγνώστε το σώμα και τα μαλλιά σας πριν ξαπλώσετε για να ξεκουραστείτε.
• Αν πρέπει συχνά να κάνετε μπάνιο αργά το βράδυ, θα πρέπει να δημιουργήσετε προληπτικά τη συνήθεια να κάνετε μια ελαφριά προθέρμανση πριν μπείτε στο μπάνιο και να δώσετε προσοχή στην τακτική παρακολούθηση της υγείας σας εάν έχετε κάποια υποκείμενη ασθένεια.

Επιπλέον, σύμφωνα με τον Δρ. Thien Niem, μετά το νυχτερινό μπάνιο, το πιο σημαντικό είναι να διατηρείται το σώμα σωστά ζεστό για να αποφευχθεί το κρυολόγημα και οι αρνητικές επιπτώσεις στο καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα. Μερικοί τρόποι για να διατηρείται το σώμα ζεστό που συνιστούν οι γιατροί είναι οι εξής:

• Στεγνώστε το σώμα και τα μαλλιά σας αμέσως μετά το μπάνιο, ειδικά το κεφάλι, τον λαιμό, τον αυχένα και τα πέλματα των ποδιών σας. Αυτές είναι οι περιοχές που είναι πιο ευάλωτες στο κρύο.
• Να φοράτε άνετα, απορροφητικά, ζεστά ρούχα. Αποφύγετε να ξαπλώνετε ακριβώς κάτω από κλιματιστικό ή ανεμιστήρα.
• Πίνοντας ένα ποτήρι ζεστό νερό ή τσάι τζίντζερ ή χαμομηλιού πριν τον ύπνο, θα βοηθήσετε το σώμα σας να χαλαρώσει, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να σας κρατήσει ζεστούς εσωτερικά.

«Τα άτομα που πρέπει να κάνουν τακτικά μπάνιο το βράδυ θα πρέπει να διατηρούν μια λογική διατροφή και έναν τρόπο ζωής, να συμπληρώνουν επαρκή διατροφή και να ασκούνται απαλά για να αυξήσουν την αντίσταση, βοηθώντας το σώμα να προσαρμοστεί καλύτερα στις αλλαγές της θερμοκρασίας», δήλωσε ο Δρ. Thien Niem.

Πηγή: https://thanhnien.vn/bac-si-luu-y-cach-tam-dem-an-toan-185251115231823328.htm