Έχω κρυολόγημα, είναι καλό να πίνω χυμό πορτοκάλι;

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι το ρόφημα που προτιμούν πολλοί άνθρωποι όταν έχουν κρυολόγημα, επειδή περιέχει υψηλά επίπεδα βιταμίνης C.

240 ml χυμού πορτοκαλιού παρέχουν περίπου 125 mg βιταμίνης C, αρκετή για να καλύψει τις καθημερινές ανάγκες και να υποστηρίξει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Verywell Health .

Ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει επίσης φλαβονοειδή, ασβέστιο, κάλιο και φυλλικό οξύ, θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος.

Η κα Verywell Health, καρδιολόγος στις ΗΠΑ, δήλωσε ότι η βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά στον χυμό πορτοκαλιού βοηθούν το σώμα να μειώσει τη φλεγμονή και να αποκαταστήσει τους ιστούς πιο γρήγορα.

Ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για τον οργανισμό κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Μειώστε το επίπεδο δυσφορίας

Οι υψηλές δόσεις βιταμίνης C μπορούν να κάνουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος λιγότερο σοβαρά και να μειώσουν τη διάρκεια της ασθένειας. Ωστόσο, η ποσότητα βιταμίνης C στο χυμό πορτοκαλιού δεν είναι αρκετά υψηλή για να έχει το ίδιο αποτέλεσμα. Ωστόσο, ο χυμός πορτοκαλιού εξακολουθεί να είναι το ποτό επιλογής για πολλούς ανθρώπους όταν έχουν κρυολόγημα, επειδή βοηθά το σώμα να αισθάνεται πιο άνετα. Η συμπλήρωση της βιταμίνης C από τις τροφές και η κατανάλωση επαρκούς νερού θα βοηθήσουν το σώμα να ανακάμψει καλύτερα.

Μπορεί να προκαλέσει αυξημένη φλέγμα και ερεθισμό σε ευαίσθητα άτομα.

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι όξινος και δεν είναι κατάλληλος για όλους. Μερικά άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση μπορεί να εμφανίσουν ερεθισμό στο λαιμό και αυξημένη παραγωγή βλέννας όταν πίνουν χυμό πορτοκαλιού κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος.

Άτομα με φλεγματικό βήχα ή ευαίσθητο στομάχι θα πρέπει να το σκεφτούν πριν πιουν χυμό πορτοκαλιού για να αποφύγουν την ενόχληση.

Πολλές τροφές αποτελούν καλές πηγές βιταμίνης C, όπως οι πιπεριές, το γκρέιπφρουτ, το ακτινίδιο, το μπρόκολο, οι φράουλες και οι ντομάτες. Αυτές οι τροφές είναι λιγότερο ερεθιστικές από τον χυμό πορτοκαλιού και βοηθούν το σώμα σας να διαφοροποιήσει την ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C.

Ποτά για τον πονόλαιμο

Εκτός από τον χυμό πορτοκαλιού, υπάρχουν και άλλα ποτά που βοηθούν στην καταπράυνση του λαιμού και βοηθούν το σώμα να ανακάμψει.

Τα φυτικά τσάγια όπως η μέντα και το χαμομήλι βοηθούν στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο. Οι ζωμοί ενυδατώνουν και αραιώνουν τη βλέννα, καθιστώντας τους ιδανικούς για τη βουλωμένη μύτη. Το ζεστό νερό με μέλι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο.

Επιπλέον, η ενυδάτωση παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία ανάρρωσης. Το σώμα χρειάζεται νερό για να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και να υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν συνδυάζεται με επαρκή πρόσληψη νερού και συμπληρώματα βιταμίνης C από τις τροφές, το σώμα θα ανακάμψει καλύτερα.

Πηγή: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm