Είναι καλό να πίνετε χυμό πορτοκάλι αν έχετε κρυολόγημα;

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι μια δημοφιλής επιλογή για πολλούς ανθρώπους όταν έχουν κρυολόγημα επειδή περιέχει υψηλή ποσότητα βιταμίνης C.

Σύμφωνα με το Verywell Health, 240 ml χυμού πορτοκαλιού παρέχουν περίπου 125 mg βιταμίνης C, αρκετή για να καλύψει τις καθημερινές ανάγκες και να υποστηρίξει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει επίσης φλαβονοειδή, ασβέστιο, κάλιο και φυλλικό οξύ. Αυτά είναι θρεπτικά συστατικά που είναι ωφέλιμα για τον οργανισμό κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος.

Ο Δρ. Verywell Health, καρδιολόγος στις ΗΠΑ, λέει ότι η βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά στο χυμό πορτοκαλιού βοηθούν το σώμα να μειώσει τη φλεγμονή και να επιδιορθώσει τους ιστούς πιο γρήγορα.

Ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για τον οργανισμό κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Μειώστε τα επίπεδα δυσφορίας.

Υψηλές δόσεις βιταμίνης C μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος και να μειώσουν τη διάρκεια της ασθένειας. Ωστόσο, η ποσότητα βιταμίνης C στο χυμό πορτοκαλιού δεν είναι αρκετά υψηλή για να παράγει το ίδιο αποτέλεσμα. Παρ 'όλα αυτά, ο χυμός πορτοκαλιού παραμένει μια δημοφιλής επιλογή για πολλά άτομα με κρυολόγημα, επειδή τους βοηθά να αισθάνονται καλύτερα. Η λήψη βιταμίνης C από τις τροφές και η κατανάλωση επαρκούς νερού θα υποστηρίξουν την καλύτερη ανάρρωση.

Μπορεί να προκαλέσει αυξημένη φλέγμα και ερεθισμό σε ευαίσθητα άτομα.

Επειδή ο χυμός πορτοκαλιού είναι όξινος, δεν είναι κατάλληλος για όλους. Μερικά άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) μπορεί να εμφανίσουν ερεθισμό στο λαιμό και αυξημένη παραγωγή βλέννας όταν πίνουν χυμό πορτοκαλιού ενώ έχουν κρυολόγημα.

Άτομα με βήχα γεμάτο φλέγματα ή ευαίσθητο στομάχι θα πρέπει να το σκεφτούν προσεκτικά πριν πιουν χυμό πορτοκαλιού για να αποφύγουν την ενόχληση.

Πολλές τροφές μπορούν να συμπληρώσουν αποτελεσματικά τη βιταμίνη C, όπως οι πιπεριές, το γκρέιπφρουτ, το ακτινίδιο, το μπρόκολο, οι φράουλες και οι ντομάτες. Αυτές οι τροφές είναι λιγότερο ερεθιστικές από τον χυμό πορτοκαλιού και βοηθούν στη διαφοροποίηση της ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C από τον οργανισμό.

Ροφήματα που καταπραΰνουν τον λαιμό

Εκτός από τον χυμό πορτοκαλιού, πολλά άλλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πονόλαιμου και στην ανάρρωση του οργανισμού.

Τα φυτικά τσάγια όπως η μέντα και το χαμομήλι σας βοηθούν να ζεσταίνεστε και να καταπραΰνετε τον πονόλαιμο. Οι ζωμοί σούπας παρέχουν ενυδάτωση και αραιώνουν τη βλέννα, καθιστώντας τους κατάλληλους για όσους έχουν ρινική συμφόρηση. Το ζεστό νερό με μέλι βοηθά επίσης στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο.

Επιπλέον, η επαρκής ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για την ανάρρωση. Το σώμα χρειάζεται νερό για να ρυθμίζει τη θερμοκρασία και να υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ο συνδυασμός επαρκούς πρόσληψης νερού με βιταμίνη C από τις τροφές θα οδηγήσει σε καλύτερη ανάρρωση.

Πηγή: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm