Εξαντλημένος μετά το Τετ (Σεληνιακή Πρωτοχρονιά).

Ανόι – Τη δεύτερη μέρα που επέστρεψε στη δουλειά μετά τις διακοπές της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς, η 31χρονη Νγκα έλαβε πολλές εργασίες, αλλά ένιωθε νωθρή, βαριεστημένη και χωρίς κίνητρο.

Η Nguyen Thi Nga, η οποία είναι υπεύθυνη επικοινωνίας για μια εταιρεία, έχει αναλάβει την οργάνωση των εναρκτήριων δραστηριοτήτων για τη νέα χρονιά, μαζί με δεκάδες άλλες ευθύνες, αλλά συνεχώς νιώθει κουρασμένη και αποθαρρυμένη. Το μυαλό της εξακολουθεί να είναι απασχολημένο με την εορτή Tet, με τις παραδοσιακές φορεσιές ao dai, τα banh chung (παραδοσιακά ρυζογκοφρέτες) και τα ταξιδιωτικά της σχέδια. Επιπλέον, ο πόνος στον αυχένα και τους ώμους, σε συνδυασμό με την αϋπνία που προκαλείται από τη διαταραγμένη ρουτίνα κατά τη διάρκεια του Tet, την αφήνει εξαντλημένη και δεν θέλει τίποτα περισσότερο από το να μείνει σπίτι και να ξεκουραστεί.

«Μερικές φορές, όταν προσπαθώ όσο καλύτερα μπορώ να παρακινήσω τον εαυτό μου να εργαστεί, οι συνάδελφοί μου με προσκαλούν έξω για φαγητό, για να βγάλουμε φωτογραφίες γιορτάζοντας την Πρωτοχρονιά ή για να επισκεφτούμε ναούς, κάτι που μου αδυνατεί να συγκεντρωθώ», είπε η Nga.

Ομοίως, ο Duc Manh, 30 ετών, ο οποίος εργάζεται ως παραγωγός βίντεο για μια εταιρεία ακινήτων, συχνά αποσπάται η προσοχή του. Τη δεύτερη μέρα που επέστρεψε στη δουλειά μετά την Πρωτοχρονιά, υπέβαλε το ολοκληρωμένο προϊόν του στον προϊστάμενό του για έγκριση, αλλά του ζητήθηκε να το αναθεωρήσει επειδή δεν πληρούσε τις απαιτήσεις, γεγονός που τον αποθάρρυνε ακόμη περισσότερο.

«Κατά τη διάρκεια των διακοπών, ταξίδεψα πολύ, έτρωγα πολύ και ιδιαίτερα κατανάλωνα υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ, κάτι που με έκανε να νιώθω «θαμπό», είχα συχνά πονοκεφάλους και δεν μπορούσα να συγκεντρωθώ», είπε, προσθέτοντας ότι πολλοί συνάδελφοί μου βρίσκονταν σε παρόμοια κατάσταση.

Συγκεκριμένα, λόγω της νοοτροπίας ότι «ο Ιανουάριος είναι ένας μήνας αναψυχής», πολλοί άνθρωποι σχεδιάζουν να επισκεφθούν συναδέλφους και φίλους για να τους ευχηθούν Καλή Χρονιά, ή να πάνε σε ναούς και παγόδες, ή να ταξιδέψουν σε άλλες επαρχίες και πόλεις, κάτι που επηρεάζει την εργασία τους.

Το να νιώθουν κουρασμένοι και νωθροί μετά την Πρωτοχρονιά είναι μια κοινή εμπειρία για πολλούς ανθρώπους. (Φωτογραφία: Kalingatv)

Σύμφωνα με τον Δρ. Tran Thi Hong Thu, ψυχολόγο και αναπληρωτή διευθυντή του Ψυχιατρικού Νοσοκομείου Mai Huong Day, η εξάντληση ενέργειας μετά το Tet (Σεληνιακή Πρωτοχρονιά) είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα, με συμπτώματα όπως λήθαργο, δυσκολία στον ύπνο, πόνο στον αυχένα και την πλάτη, δυσκολία συγκέντρωσης και πεσμένη διάθεση. Πολλοί ειδικοί περιγράφουν αυτή την κατάσταση ως «κατάθλιψη μετά τις διακοπές».

Στην πραγματικότητα, οι χαλαρές και ξέγνοιαστες διακοπές Tet συχνά οδηγούν σε αντίσταση στον γνώριμο ρυθμό της ζωής και της εργασίας. Ως εκ τούτου, όταν επιστρέφουν στην εργασία, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ψυχικά αποθαρρυμένοι.

Επιπλέον, οι γιορτές είναι μια πολύ πολυάσχολη περίοδος, με τις συνεχείς συγκεντρώσεις να καθιστούν αναπόφευκτο το γεγονός ότι οι άνθρωποι μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά, ξυπνούν αργά και τρώνε ακανόνιστα. Αυτό διαταράσσει την καθημερινή ρουτίνα, οδηγώντας συχνά σε κόπωση και λήθαργο.

Εάν αυτή η κατάσταση συνεχιστεί, θα επηρεάσει αρνητικά τα σχέδια εργασίας και σπουδών πολλών ανθρώπων μετά τις διακοπές, οδηγώντας σε μειωμένο ηθικό, κατάχρηση ουσιών και σε παράγοντες που συμβάλλουν στην κατάθλιψη, η οποία μακροπρόθεσμα μπορεί να προκαλέσει ψυχικές διαταραχές. Για να μην αναφέρουμε ότι η εξάντληση ενέργειας μετά το Tet μπορεί να επιδεινώσει προϋπάρχοντα προβλήματα υγείας.

Ο γιατρός Thu συμβούλεψε να μην είστε πολύ χαλαροί ή να ασκείτε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

«Όλοι χρειάζονται χρόνο για να επιστρέψουν στην κανονική τους ρουτίνα μετά από μεγάλες διακοπές, ειδικά όσοι εργάζονται μακριά από το σπίτι, φεύγουν από την πόλη για να επιστρέψουν στις πόλεις τους για το Τετ (Σεληνιακή Πρωτοχρονιά) ή ταξιδεύουν », δήλωσε η κα Thu, προσθέτοντας ότι αυτή η ομάδα χρειάζεται χρόνο για να επαναπροσδιορίσει τα προγράμματά της και να ανακτήσει την υγεία της μετά τις πτήσεις.

Επομένως, δεν πρέπει να αγχώνεστε πολύ· αφιερώστε χρόνο για να προσαρμοστείτε σταδιακά.

Η πιο αποτελεσματική προσέγγιση είναι η δημιουργία μιας λίστας εργασιών με προτεραιότητες, μαζί με ένα λεπτομερές σχέδιο υλοποίησης. Δώστε προτεραιότητα σε απλές εργασίες που είναι εύκολες στην εκτέλεση και δεν απαιτούν σημαντικούς πόρους.

«Μπορείτε να εργάζεστε πίνοντας ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι, συζητώντας με συναδέλφους, κάτι που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποφύγετε να αναπτύξετε αρνητική στάση απέναντι στη δουλειά», είπε ο γιατρός.

Ομοίως, ο Δρ. Phan Thai Tan, προπονητής υγείας και απώλειας βάρους στο HomeFiT, προτείνει στους ανθρώπους να καταγράφουν τα τρέχοντα προβλήματα και τους στόχους τους για τη νέα χρονιά, ώστε να αυξήσουν την αποφασιστικότητά τους, να σκέφτονται θετικά και να διώχνουν τις αρνητικές σκέψεις.

«Ο καθορισμός στόχων για τη νέα χρονιά όχι μόνο σας βοηθά να προσανατολιστείτε, αλλά δημιουργεί και περισσότερο κίνητρο, βγάζοντάς σας από την πλήξη. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε περισσότερη αξία, να κερδίσετε περισσότερα χρήματα, ώστε να μπορείτε να «κάνετε διακοπές» όποτε θέλετε», είπε ο γιατρός.

Ο Δρ. Ταν προτείνει διάφορους τρόπους για άμεση ενίσχυση της ενέργειας, όπως ηλιοθεραπεία, μπάνιο ή μασάζ σώματος για την ενεργοποίηση του λεμφικού συστήματος. Μπορείτε να επιλέξετε λουτρά με βότανα, παγόλουτρα ή απλώς εναλλάξ ζεστό και κρύο ντους ή ζεστό και κρύο ντους. Η γενική αρχή είναι να χρησιμοποιείτε δύο λειτουργίες με διαφορά θερμοκρασίας περίπου 15-20 βαθμών Κελσίου, μεταβαίνοντας σταδιακά για να αλλάξετε τη θερμοκρασία και να ακούσετε τις αισθήσεις του σώματός σας. Στόχος είναι η αύξηση του μεταβολισμού, η βελτίωση της εγρήγορσης, η ενίσχυση της ανοσίας και η χαλάρωση των μυών μετά την άσκηση.

Μπορείτε επίσης να τρίψετε το σώμα σας με μια λούφα ή να μουλιάσετε το πρόσωπό σας σε παγωμένο νερό. Αυτές οι μέθοδοι μπορούν να ενσωματωθούν στην καθημερινή σας πρωινή ρουτίνα προσωπικής υγιεινής, βοηθώντας στη βελτίωση της ενέργειας, στη μείωση της υπνηλίας και της επιθυμίας για καφεΐνη και στην τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου για τη μείωση της γήρανσης.

Επιπλέον, η τακτοποίηση του σπιτιού και του χώρου εργασίας σας είναι επίσης ένας τρόπος για να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τα πιο απλά πράγματα, όπως το να τοποθετήσετε ένα μικρό φυτό σε γλάστρα ή ένα μπουκάλι αιθέριο έλαιο.

Επιπλέον, ένας υγιεινός τρόπος ζωής θα πρέπει να χτίζεται μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής, επαρκούς πρόσληψης νερού, τακτικής άσκησης για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα και υιοθέτησης ενός ενεργού τρόπου ζωής αντί να κάθεστε σε ένα γραφείο όλη μέρα.

Συγκεκριμένα, είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να καθαρίσετε το σώμα σας από τα «υπολείμματα» του Tet, να αποβάλετε το αλκοόλ, να βελτιώσετε τη λειτουργία του εντέρου, να μειώσετε το φούσκωμα και τη δυσπεψία, κάνοντας το σώμα σας να αισθάνεται πιο ελαφρύ και συμβάλλοντας σε καλύτερο ύπνο.

«Μην ξεχνάτε να κάνετε σωστά διαλείμματα μεταξύ των ωρών εργασίας, να τρώτε τακτικά γεύματα και να κοιμάστε αρκετά. Μόνο όταν φροντίζετε καλά τον εαυτό σας μπορείτε να εργάζεστε αποτελεσματικά», είπε ο Δρ. Ταν.

Θούι Κίνχ

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/can-kiet-nang-luong-sau-tet-4711961.html