Ενέργεια που εξαντλήθηκε μετά το Tet

Τη δεύτερη μέρα στη δουλειά μετά το Τετ, η 31χρονη Νγκα ανέλαβε πολλές εργασίες, αλλά ένιωθε λήθαργος, βαριεστημένη και χωρίς κίνητρο για εργασία.

Η Nguyen Thi Nga είναι αυτή τη στιγμή υπεύθυνη επικοινωνίας για μια εταιρεία, με καθήκον την οργάνωση των εναρκτήριων δραστηριοτήτων (πρώτη ημέρα του έτους) μαζί με δεκάδες άλλες εργασίες, αλλά πάντα νιώθει λήθαργος και κατάθλιψη. Το μυαλό της γυναίκας εξακολουθεί να «αιωρείται» με τις διακοπές του Tet με ao dai, banh chung και σχέδια για ανοιξιάτικα ταξίδια. Για να μην αναφέρουμε ότι ο πόνος στον αυχένα και τους ώμους της και η αϋπνία λόγω της διαταραγμένης καθημερινής ρουτίνας κατά τη διάρκεια του Tet κουράζουν το σώμα της, απλώς θέλει να μείνει σπίτι και να ξεκουραστεί.

«Μερικές φορές, προσπαθώ τόσο σκληρά να παρακινήσω τον εαυτό μου να εργαστεί, αλλά οι αδερφές μου με προσκαλούν να φάω, να βγάλω φωτογραφίες στην αρχή της χρονιάς ή να πάω στον ναό, με αποτέλεσμα να μην μπορώ να συγκεντρωθώ», είπε η Nga.

Ομοίως, ο Duc Manh, 30 ετών, ο οποίος εργάζεται ως παραγωγός βίντεο για μια εταιρεία ακινήτων, είναι συχνά αφηρημένος. Τη δεύτερη μέρα που επέστρεψε στη δουλειά μετά το Tet, έστειλε το τελικό προϊόν στον προϊστάμενό του για έγκριση, αλλά του ζητήθηκε να το αναθεωρήσει επειδή δεν πληρούσε τις απαιτήσεις, γεγονός που τον απογοήτευσε ακόμη περισσότερο.

«Κατά τη διάρκεια των διακοπών, ταξίδεψα, έτρωγα και έπινα πολύ, ειδικά κατανάλωνα υπερβολικά πολύ αλκοόλ, κάτι που έκανε το μυαλό μου να «παγώνει», συχνά είχα πόνους και ενοχλήσεις και δεν μπορούσα να συγκεντρωθώ», είπε, προσθέτοντας ότι πολλοί από τους συναδέλφους του βρίσκονταν σε παρόμοια κατάσταση.

Συγκεκριμένα, λόγω της νοοτροπίας ότι «ο Ιανουάριος είναι ο μήνας της διασκέδασης», πολλοί άνθρωποι σχεδιάζουν να επισκεφθούν συναδέλφους και φίλους για να γιορτάσουν το Τετ, ή να πάνε σε ναούς και παγόδες, ή να ταξιδέψουν σε άλλες επαρχίες και πόλεις..., επηρεάζοντας την εργασία τους.

Η κόπωση και η λήθαργος μετά το Tet είναι μια πάθηση που βιώνουν πολλοί άνθρωποι. Φωτογραφία: Kalingatv

Ο γιατρός, ψυχολόγος Tran Thi Hong Thu, Αναπληρωτής Διευθυντής του Ψυχιατρικού Νοσοκομείου Ημερήσιας Φροντίδας Mai Huong, δήλωσε ότι η εξάντληση ενέργειας μετά το Tet είναι μια πάθηση που βιώνουν πολλοί άνθρωποι, με συμπτώματα όπως αίσθημα λήθαργου, δυσκολία στον ύπνο, πόνο στον αυχένα και τους ώμους, στη μέση, δυσκολία συγκέντρωσης στην εργασία και αίσθημα πεσμένου πνεύματος. Πολλοί ειδικοί περιγράφουν αυτή την πάθηση ως «κατάθλιψη μετά τις διακοπές».

Στην πραγματικότητα, οι χαλαρές και άνετες διακοπές Τετ κάνουν τους ανθρώπους να αναπτύσσουν αντίσταση στον γνώριμο ρυθμό της ζωής και της εργασίας. Ως εκ τούτου, όταν επιστρέφουν στην εργασία, πολλοί άνθρωποι είναι ψυχικά καταθλιμμένοι.

Για να μην αναφέρουμε ότι οι γιορτές είναι μια περίοδος με πολύ κόσμο, με συνεχείς συγκεντρώσεις, γεγονός που καθιστά αναπόφευκτο το να μένουμε ξύπνιοι μέχρι αργά, να ξυπνάμε αργά και να τρώμε σε ακανόνιστες ώρες. Αυτό προκαλεί διατάραξη της καθημερινής ρουτίνας, το σώμα συχνά κουράζεται εύκολα και το πνεύμα είναι λήθαργο.

Εάν η κατάσταση συνεχιστεί, θα επηρεάσει αρνητικά την πρόοδο στην εργασία και τα σχέδια σπουδών πολλών ανθρώπων μετά τις διακοπές, προκαλώντας μείωση του ηθικού, κατάχρηση ουσιών, η οποία αποτελεί παράγοντα που προάγει την κατάθλιψη, οδηγώντας σε μακροχρόνιες ψυχικές διαταραχές. Για να μην αναφέρουμε ότι η κατάσταση εξάντλησης ενέργειας μετά το Tet μπορεί να επιδεινώσει τα υπάρχοντα προβλήματα υγείας.

Ο γιατρός Thu συμβουλεύει να μην είστε πολύ επιεικής ή να ασκείτε πίεση στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

«Όλοι χρειάζονται λίγο χρόνο για να επιστρέψουν στην κανονική τους ρουτίνα μετά από μεγάλες διακοπές, ειδικά όσοι εργάζονται μακριά, φεύγουν από την πόλη για να επιστρέψουν σπίτι για το Τετ ή ταξιδεύουν », δήλωσε η κα Thu, προσθέτοντας ότι αυτή η ομάδα χρειάζεται χρόνο για να επαναπροσδιορίσει την καθημερινή της ρουτίνα και να ανακτήσει την υγεία της μετά τις πτήσεις.

Δεν πρέπει λοιπόν να αγχώνεστε πολύ, θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να προσαρμοστείτε σιγά σιγά.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι να δημιουργήσετε μια λίστα με τις εργασίες που πρέπει να ιεραρχηθούν, μαζί με ένα λεπτομερές σχέδιο υλοποίησης. Δώστε προτεραιότητα σε απλές εργασίες που είναι εύκολες στην εκτέλεση και δεν απαιτούν πολλούς πόρους.

«Μπορείτε να εργάζεστε πίνοντας ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι, και η συζήτηση με συναδέλφους θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα και να μην αναπτύξετε αντίσταση στην εργασία», είπε ο γιατρός.

Ομοίως, ο Δρ. Phan Thai Tan, HomeFiT Weight Loss Health Coach, προτείνει στους ανθρώπους να καταγράφουν τα τρέχοντα προβλήματα και τους στόχους τους για τη νέα χρονιά, ώστε να αυξήσουν την αίσθηση αποφασιστικότητάς τους, τη θετική σκέψη και να αποκρούσουν τις αρνητικές σκέψεις.

«Ο καθορισμός στόχων για τη νέα χρονιά όχι μόνο σας βοηθά να προσανατολιστείτε, αλλά δημιουργεί και περισσότερο κίνητρο, βγάζοντάς σας από την κατάθλιψη. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε περισσότερη αξία, να κερδίσετε περισσότερα χρήματα, ώστε να μπορείτε να «κάνετε διακοπές στο Τετ» όποτε θέλετε», είπε ο γιατρός.

Μερικοί τρόποι για να αυξήσετε την ενέργεια που προτείνει αμέσως ο Δρ. Tan περιλαμβάνουν ηλιοθεραπεία, μπάνιο ή μασάζ σώματος για την ενεργοποίηση του λεμφικού συστήματος. Μπορείτε να επιλέξετε λουτρά με βότανα, παγόλουτρα ή απλώς εναλλάξ ζεστά και κρύα μπάνια, ή ζεστά και δροσερά μπάνια. Αυτή η μέθοδος εκτελείται με τη γενική αρχή δύο τρόπων λειτουργίας που διαφέρουν κατά περίπου 15-20 βαθμούς Κελσίου, με αργή εναλλαγή για αλλαγή της θερμοκρασίας και ακρόαση των συναισθημάτων του σώματος. Σκοπός είναι η αύξηση του μεταβολισμού, η αύξηση της εγρήγορσης, η αύξηση της αντίστασης και η διάταση των μυών μετά την άσκηση.

Μπορείτε επίσης να τρίψετε το σώμα σας με μια λούφα ή να μουλιάσετε το πρόσωπό σας σε παγωμένο νερό. Αυτές οι μέθοδοι μπορούν να συμπεριληφθούν στην καθημερινή σας πρωινή ρουτίνα προσωπικής υγιεινής για να βελτιώσετε την ενέργεια, να μειώσετε την υπνηλία, την επιθυμία για καφεΐνη και να διεγείρετε την παραγωγή κολλαγόνου για να βοηθήσετε στη μείωση της γήρανσης.

Επιπλέον, ο τακτικός καθαρισμός του σπιτιού και του χώρου εργασίας σας είναι επίσης ένας τρόπος για να αναγεννήσετε την ενέργεια. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τα πιο απλά πράγματα, όπως η τοποθέτηση ενός μικρού φυτού σε γλάστρα ή ενός μπουκαλιού αιθέριου ελαίου.

Επιπλέον, θα πρέπει να δημιουργήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής με μια λογική διατροφή, να πίνετε αρκετό νερό, να ασκείστε τακτικά τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, να ακολουθείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής αντί να κάθεστε σε ένα γραφείο όλη μέρα.

Συγκεκριμένα, είναι απαραίτητο να προσαρμοστεί η διατροφή, να καθαριστεί ο οργανισμός από τα «υπολείμματα» του Tet, να αποβληθεί το αλκοόλ, να βελτιωθεί η εντερική λειτουργία, να μειωθεί το φούσκωμα και η δυσπεψία, κάνοντας το σώμα πιο ελαφρύ, συμβάλλοντας στον καλό ύπνο.

«Μην ξεχνάτε να κάνετε εύλογα διαλείμματα μεταξύ των ωρών εργασίας, να τρώτε στην ώρα σας και να κοιμάστε αρκετά. Μόνο όταν φροντίζετε καλά τον εαυτό σας μπορείτε να εργάζεστε αποτελεσματικά», είπε ο Δρ. Ταν.

Θούι Κίνχ

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/can-kiet-nang-luong-sau-tet-4711961.html