Πώς πρέπει να φροντίζετε το δέρμα σας κατά τη διάρκεια του Tet (Βιετναμέζικη Πρωτοχρονιά);

(Εφημερίδα Dan Tri) - Το σωστό πλύσιμο του προσώπου σας, η σχολαστική αφαίρεση του μακιγιάζ, η χρήση απαλών προϊόντων και η αποφυγή συμπίεσης των σπυριών είναι αρχές που βοηθούν στη μείωση της ακμής κατά τη διάρκεια του Tet.

Το Tet είναι μια εποχή που πολλοί άνθρωποι επιτρέπουν στον εαυτό τους να τρώνε και να πίνουν πιο ελεύθερα και να έχουν πιο ευέλικτο τρόπο ζωής μετά από μια πολυάσχολη χρονιά εργασίας. Ωστόσο, είναι επίσης κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών που το δέρμα είναι πιο επιρρεπές στην φθορά, ειδικά με την ακμή να εμφανίζεται πιο συχνά στο πρόσωπο, την πλάτη και το στήθος.

Σύμφωνα με τον MSc. Δρ. Nguyen Thi Quy, από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, στην πόλη Χο Τσι Μινχ, Τμήμα 3, οι αιτίες δεν πηγάζουν μόνο από ανεξέλεγκτες διατροφικές συνήθειες, αλλά σχετίζονται επίσης στενά με διαταραγμένες καθημερινές ρουτίνες, ενδοκρινικές διαταραχές και εσωτερικές ανισορροπίες στο σώμα.

Κατά τη διάρκεια της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς, το δέρμα είναι πολύ επιρρεπές σε εξανθήματα λόγω αλλαγών στη διατροφή και διαταραγμένων καθημερινών ρουτινών (Ενδεικτική εικόνα: Unsplash).

Γιατί το δέρμα συχνά επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια του Tet (Βιετναμέζικη Πρωτοχρονιά);

Κατά τη διάρκεια του Τετ (Σεληνιακή Πρωτοχρονιά), οι καθημερινές ρουτίνες συχνά αλλάζουν σημαντικά. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες, λιπαρών και ζαχαρούχων τροφών, όπως το banh chung (κολλώδες κέικ ρυζιού), το banh tet (κυλινδρικό κολλώδες κέικ ρυζιού), το βραστό κρέας και τα γλυκά Τετ, η κατανάλωση αλκοόλ και αναψυκτικών, η ξενύχτι και η έλλειψη ύπνου... όλα συμβάλλουν σε μια ανισορροπία στο σώμα.

Αυτοί οι παράγοντες διεγείρουν τη δραστηριότητα των ανδρογόνων ορμονών, προκαλώντας την παραγωγή περισσότερης λιπαρότητας από τους σμηγματογόνους αδένες. Όταν η ποσότητα λιπαρότητας στο δέρμα αυξάνεται, οι πόροι φράζουν εύκολα, τα βακτήρια ευδοκιμούν και σχηματίζεται ακμή. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου και το παρατεταμένο στρες επιβραδύνουν τη διαδικασία αποκατάστασης του δέρματος, με αποτέλεσμα η ακμή να χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να επουλωθεί και να είναι πιο επιρρεπής σε φλεγμονή.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του Τετ (Σεληνιακή Πρωτοχρονιά), πολλοί άνθρωποι φορούν μακιγιάζ πιο συχνά, αλλά μερικές φορές δεν το αφαιρούν αρκετά καλά, αυξάνοντας περαιτέρω τον κίνδυνο φραγμένων πόρων.

Σύμφωνα με την παραδοσιακή ιατρική, η ακμή δεν είναι απλώς ένα δερματικό πρόβλημα, αλλά αντανακλά μια εσωτερική ανισορροπία στο σώμα, ιδιαίτερα σε σχέση με το ήπαρ, τον σπλήνα και το στομάχι.

Η υπερβολική κατανάλωση πικάντικων, λιπαρών τροφών και αλκοόλ προκαλεί εύκολα θερμότητα, ειδικά θερμότητα στο στομάχι. Οι ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες και μια διατροφή πλούσια σε κολλώδες ρύζι, γλυκά και λιπαρά τρόφιμα, βλάπτουν την πεπτική λειτουργία του σπλήνα, οδηγώντας σε φλέγματα και υγρασία. Η συσσώρευση φλέγματος και υγρασίας κάνει το δέρμα λιπαρό, φράζει τους πόρους και δημιουργεί συνθήκες για τον σχηματισμό ακμής, ειδικά κρυφής ακμής και λευκών στιγμάτων.

Η ξενύχτι και το παρατεταμένο στρες προκαλούν στασιμότητα του ηπατικού τσι, το οποίο με την πάροδο του χρόνου μετατρέπεται σε φωτιά, παράγοντας εσωτερική θερμότητα. Η φωτιά του ήπατος ανεβαίνει εύκολα στο πάνω μέρος του σώματος, προκαλώντας φλεγμονώδη ακμή, κόκκινα σπυράκια, συνοδευόμενα από αίσθημα εσωτερικής θερμότητας, ευερεθιστότητα και κακό ύπνο. Όταν συσσωρεύεται θερμότητα και υγρασία, «ξεσπούν» εύκολα στο δέρμα, εκδηλώνοντας ως πρησμένα κόκκινα σπυράκια, λιπαρό δέρμα, ακόμη και δυσκοιλιότητα, ξηροστομία ή κίτρινα ούρα.

Τι είδους διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ακμής κατά τη διάρκεια του Tet (Βιετναμέζικου Νέου Έτους);

Σύμφωνα με τον Δρ. Κουί, οι άνθρωποι δεν χρειάζεται να περιορίζουν υπερβολικά τη διατροφή τους κατά τη διάρκεια του Τετ. Το σημαντικό είναι να τρώνε με μέτρο και να διατηρούν ισορροπία.

Η γενική αρχή είναι να αποφεύγετε να τρώτε πολλά μεγάλα γεύματα στη σειρά και να επιτυγχάνετε μια ισορροπία μεταξύ λιπαρών και ελαφρών πιάτων. Αυξήστε την πρόσληψη πράσινων λαχανικών και φρέσκων φρούτων για να συμπληρώσετε τις βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά, υποστηρίζοντας την υγιή επιδερμίδα.

Η κατανάλωση αρκετού νερού κάθε μέρα βοηθά τον οργανισμό να αποτοξινωθεί καλύτερα και να διατηρήσει την ενυδάτωση του δέρματος. Επιπλέον, δώστε προτεραιότητα σε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο και ωμέγα-3, όπως θαλασσινά (σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες), στρείδια, αυγά, ξηρούς καρπούς (καρύδια, σπόροι chia, λιναρόσποροι) και σόγια... Αυτά τα θρεπτικά συστατικά έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, βοηθούν στη ρύθμιση της παραγωγής σμήγματος και προάγουν την αποκατάσταση του δέρματος.

Ορισμένες τροφές που βοηθούν στην ψύξη του σώματος και στην αποτοξίνωση, όπως η ασιατική σεντέλα, η χοουτούνια cordata, το χειμερινό πεπόνι, η αγκινάρα, το πικρό πεπόνι, η αλόη βέρα, ο αμάραντος και η σούπα από φύλλα γλυκοπατάτας, μπορούν να καταναλώνονται 2-3 φορές την εβδομάδα για να βοηθήσουν στην ψύξη του σώματος. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγεται η υπερβολική χρήση ή η κατανάλωση υπερβολικά συμπυκνωμένων χυμών.

Επιπλέον, τροφές που ενισχύουν τον σπλήνα και βοηθούν την πέψη, όπως τα φασόλια mung, οι σπόροι λωτού, τα δάκρυα του Ιώβ, οι γλυκοπατάτες, η κολοκύθα, το καστανό ρύζι και οι κόκκινοι χουρμάδες (σε μέτριες ποσότητες), συμβάλλουν επίσης στη μείωση των φλεγμάτων και της υγρασίας.

Αντίθετα, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση γλυκών αρτοσκευασμάτων, σοκολάτας, λιπαρών τηγανητών φαγητών και αλκοολούχων ποτών, ειδικά η συνεχής κατανάλωση τους για πολλές ημέρες.

Επιπλέον, η περιποίηση της επιδερμίδας θα πρέπει να διατηρείται τακτικά κατά τη διάρκεια των διακοπών της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς. Πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα, αποφεύγοντας το υπερβολικό πλύσιμο που μπορεί να ξηράνει το δέρμα και να διεγείρει την παραγωγή λιπαρότητας. Αφαιρείτε πάντα σχολαστικά το μακιγιάζ εάν χρησιμοποιείτε αντηλιακό ή άλλα καλλυντικά.

Δώστε προτεραιότητα σε προϊόντα περιποίησης επιδερμίδας με ελαφριά υφή που δεν φράζει τους πόρους. Μην προσπαθήσετε καθόλου να σπάσετε μόνοι σας τα σπυράκια, καθώς αυτό μπορεί εύκολα να προκαλέσει μόλυνση, αφήνοντας πίσω του σκούρες κηλίδες και ουλές.

Μπορείτε επίσης να κάνετε έναν απαλό ατμό προσώπου με βότανα μία φορά την εβδομάδα χρησιμοποιώντας φύλλα περίλλας, μέντα, λεμονόχορτο κ.λπ., για να βοηθήσετε στην αποσυμφόρηση των πόρων και στη χαλάρωση του δέρματος. Ωστόσο, ο ατμός δεν πρέπει να γίνεται πολύ συχνά και θα πρέπει να αποφεύγεται όταν το δέρμα έχει σοβαρή φλεγμονή.

Συγκεκριμένα, η έλλειψη ύπνου αυξάνει τις ορμόνες του στρες, ειδικά την κορτιζόλη, με αποτέλεσμα το δέρμα να παράγει περισσότερο σμήγμα, να γίνεται πιο επιρρεπές σε φλεγμονές και να αναρρώνει πιο αργά. Επομένως, ακόμη και κατά τη διάρκεια των διακοπών της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς, η κατάκλιση πριν από τις 11 μ.μ. και η διασφάλιση 7-8 ωρών ύπνου κάθε μέρα είναι πολύ σημαντική για να δοθεί χρόνος στο δέρμα να αναγεννηθεί.

Σύμφωνα με την παραδοσιακή ιατρική, το συκώτι παίζει ρόλο στη ρύθμιση του τσι και του αίματος. Όταν μένουμε ξύπνιοι μέχρι αργά για μεγάλα χρονικά διαστήματα, το τσι του ήπατος εύκολα λιμνάζει, παράγει θερμότητα και ανεβαίνει στο δέρμα, καθιστώντας την ακμή πιο πιθανή και δύσκολη στον έλεγχο. Επομένως, η διατήρηση ενός τακτικού προγράμματος ύπνου είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και βιώσιμους τρόπους για την πρόληψη της ακμής.

Πηγή: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cham-care-da-ngay-tet-nhu-the-nao-20260206225918878.htm