Ποιο επίπεδο ΔΜΣ θεωρείται παχύσαρκο;

Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) παραμένει το κύριο εργαλείο για τον προσδιορισμό της παχυσαρκίας, αλλά πρέπει να συνδυάζεται με άλλους παράγοντες όπως το κοιλιακό λίπος (που μετριέται γύρω από την περιφέρεια της μέσης), το ποσοστό σωματικού λίπους κ.λπ.

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο γίνονται παχύσαρκοι - Εικονογράφηση: Τεχνητή Νοημοσύνη

Η παχυσαρκία δεν είναι μόνο ένα αισθητικό ζήτημα. Ενέχει επίσης τον κίνδυνο πολλών προβλημάτων υγείας. Σήμερα, οι νέες οδηγίες για τη θεραπεία της παχυσαρκίας από μεγάλους οργανισμούς υγείας , όπως η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA), η Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία (ADA) και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), ενημερώνονται τακτικά, για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αποκτήσουν μια πιο ολοκληρωμένη κατανόηση της διαχείρισης και της θεραπείας αυτής της πάθησης.

Ένας ΔΜΣ 23-27,5 μπορεί να υποδηλώνει παχυσαρκία.

Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) – που υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος (kg) με το τετράγωνο του ύψους (m) – παραμένει το κύριο εργαλείο για τον προσδιορισμό της παχυσαρκίας. Ωστόσο, πρέπει να συνδυαστεί με άλλους παράγοντες όπως το κοιλιακό λίπος (μετρούμενη περιφέρεια μέσης), το ποσοστό σωματικού λίπους και το ιατρικό ιστορικό για μια ολοκληρωμένη αξιολόγηση.

Ένας ΔΜΣ 30 ή υψηλότερος θεωρείται παχύσαρκος, αλλά για ορισμένες εθνοτικές ομάδες, όπως οι Ασιάτες, ένας ΔΜΣ μεταξύ 23 και 27,5 μπορεί να απαιτεί προσοχή και να θεωρηθεί υπέρβαρος ή παχύσαρκος.

Επιπλέον, η αξιολόγηση του κινδύνου ασθενειών που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο διαβήτης τύπου 2, η δυσλιπιδαιμία και η υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι επίσης ζωτικής σημασίας.

Η απώλεια βάρους είναι ο πρωταρχικός στόχος στη θεραπεία της παχυσαρκίας, ωστόσο, η συγκεκριμένη ποσότητα απώλειας βάρους μπορεί να διαφέρει από ασθενή σε ασθενή.

Ο στόχος της απώλειας 5-10% του σωματικού βάρους μπορεί να αποφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία, όπως μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, βελτιωμένο γλυκαιμικό έλεγχο σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 και χαμηλότερη αρτηριακή πίεση.

Η μακροπρόθεσμη διαχείριση είναι ζωτικής σημασίας, καθώς η παχυσαρκία μπορεί να υποτροπιάσει εάν δεν διατηρηθούν μακροπρόθεσμες αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Πώς αντιμετωπίζεται η παχυσαρκία;

Η αντιμετώπιση της παχυσαρκίας απαιτεί σωστή διατροφή, με σύσταση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες (πράσινα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως) και μείωση της πρόσληψης θερμίδων από επεξεργασμένα τρόφιμα, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά.

Η πρόσληψη θερμίδων θα πρέπει να προσαρμόζεται στο επίπεδο δραστηριότητας κάθε ατόμου. Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων (περίπου 1.200-1.500 θερμίδες την ημέρα για τις γυναίκες και 1.500-1.800 θερμίδες για τους άνδρες) μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Η δίαιτα DASH (Διατροφικές Προσεγγίσεις για τη Διακοπή της Υπέρτασης), ή αλλιώς η μεσογειακή διατροφή, συνιστάται επίσης σε παχύσαρκους ασθενείς με συννοσηρότητες όπως η υπέρταση και ο διαβήτης.

Επιπλέον, η τακτική άσκηση είναι απαραίτητη. Οι ασθενείς συμβουλεύονται να ασκούνται για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα σε μέτρια ένταση (όπως γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία) ή 75 λεπτά την εβδομάδα σε υψηλή ένταση (τρέξιμο, κολύμβηση).

Επιπλέον, θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα για να βελτιώσετε τη δύναμη και την ευελιξία του σώματός σας.

Ταυτόχρονα, τεχνικές τροποποίησης της συμπεριφοράς, όπως ο καθορισμός συγκεκριμένων στόχων, η παρακολούθηση της πρόσληψης τροφής και η ομαδική υποστήριξη, βοηθούν τους ασθενείς να διατηρήσουν το κίνητρό τους και να διαχειρίζονται τις διατροφικές και τις συνήθειες του τρόπου ζωής τους.

Η διαχείριση της παχυσαρκίας είναι ένα μακροπρόθεσμο ταξίδι, που συνδυάζει σωστή διατροφή, τακτική σωματική δραστηριότητα και βιώσιμες αλλαγές στη συμπεριφορά.

Η χρήση φαρμακευτικής αγωγής ή χειρουργικής επέμβασης θα πρέπει να εξετάζεται μόνο όταν συνταγογραφείται από γιατρό. Με την υποστήριξη των πιο πρόσφατων κατευθυντήριων γραμμών θεραπείας, οι ασθενείς μπορούν σταδιακά να διαχειριστούν το βάρος τους και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους.

Ο MSc. Δρ. Nguyen Le Phuong Thao είναι θεράπων ιατρός στο εξωτερικό ιατρείο του Καρδιολογικού Νοσοκομείου Tam Duc, με πάνω από 10 χρόνια εμπειρίας στον τομέα της καρδιολογίας.

Εκτός από την εξειδίκευση στη διάγνωση και θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων όπως η βαλβιδική καρδιοπάθεια, η στεφανιαία νόσος, οι αρρυθμίες, η υπέρταση και η δυσλιπιδαιμία, ο Δρ. Thao είναι επίσης έμπειρος στις σύγχρονες τεχνικές ηχοκαρδιογραφίας, όπως η διαθωρακική ηχοκαρδιογραφία, η διοισοφάγεια ηχοκαρδιογραφία και η τρισδιάστατη ηχοκαρδιογραφία.

Διαβάστε περισσότερα Επιστροφή στην Αρχική σελίδα

Επιστροφή στο θέμα

MSc. Δρ Nguyen Le Phuong Thao

Πηγή: https://tuoitre.vn/chi-so-bmi-muc-nao-duoc-coi-la-beo-phi-20250409215723594.htm