Αυτή είναι η καλύτερη στάση για φαγητό!

Πρόσφατα, η Rujuta Diwekar, μια διάσημη Ινδή διατροφολόγος, συνέστησε να απολαμβάνετε τουλάχιστον ένα γεύμα καθισμένοι στο πάτωμα με τα πόδια σταυρωμένα σε στάση σταυροπόδι.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχει μια συγκεκριμένη στάση καθίσματος που είναι ευεργετική για το φαγητό.

Σύμφωνα με τον ειδικό, το να κάθεται κανείς σε αυτή τη στάση κατά τη διάρκεια των γευμάτων μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη, όπως βελτιωμένη στάση του σώματος, αυξημένη εστίαση στο φαγητό και πρόληψη της υπερφαγίας, σύμφωνα με την Indian Express.

Υποστηρίζοντας αυτή την άποψη, η Anchal Rout, μια Ινδή ειδικός στη γιόγκα και την ενεργειακή θεραπεία, τονίζει ότι η στάση καθίσματος με σταυροπόδι είναι μια θεμελιώδης στάση γιόγκα που περιλαμβάνει το κάθισμα με σταυρωμένα πόδια, ίσια πλάτη και χέρια τοποθετημένα στο πλάι.

Αυτή η στάση είναι ιδιαίτερα ευεργετική για το φαγητό, επειδή διευκολύνει την ομαλότερη πέψη, βοηθά στην σωστή κατάποση και προάγει μια όρθια, ισορροπημένη στάση που μειώνει τον κίνδυνο πεπτικής δυσφορίας. Επιπλέον, σας βοηθά να τρώτε με επίγνωση, ενισχύοντας την πέψη και την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, επιτρέποντάς σας να απολαμβάνετε τις γεύσεις του φαγητού σας, εξηγεί ο Rout.

Ακολουθούν τα βήματα για να καθίσετε σταυροπόδι κατά τη διάρκεια ενός γεύματος:

Το να κάθεστε οκλαδόν κατά τη διάρκεια των γευμάτων μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη.

Καθίστε στο πάτωμα: Βρείτε μια επίπεδη, καθαρή επιφάνεια και καθίστε με τα πόδια σας τεντωμένα ευθεία μπροστά σας.

Σταυρώστε τα πόδια σας: Σταυρώστε τα πόδια σας στις κνήμες, τραβώντας τα πέλματά σας κοντά στο σώμα σας.

Ευθυγράμμιση σώματος: Διατηρείτε πάντα όρθια στάση, διασφαλίζοντας ότι η σπονδυλική σας στήλη είναι ευθεία και η λεκάνη σας ισορροπημένη. Τοποθετήστε τα χέρια σας στους μηρούς ή τα γόνατά σας.

Χαλαρώστε τα χέρια σας: Ακουμπήστε τα χέρια σας άνετα στους μηρούς ή τα γόνατά σας.

Κρατήστε το πηγούνι σας παράλληλο με το έδαφος: Βεβαιωθείτε ότι το βλέμμα σας είναι στραμμένο προς τα εμπρός, με το πηγούνι σας ευθυγραμμισμένο με το έδαφος.

Αναπνοή: Πάρτε μερικές βαθιές, συνειδητές αναπνοές. Εστιάζοντας στην αναπνοή σας, θα ηρεμήσετε το μυαλό σας.

Μείνετε άνετοι: Εάν αισθάνεστε άβολα, προσαρμόστε τη στάση του σώματός σας, αλλά προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ήρεμη και σταθερή θέση.

Εάν αντιμετωπίζετε διάταση στο ισχίο ή πόνο στη μέση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα στρώμα ή ένα μαξιλάρι για να ανασηκώσετε τους γοφούς σας και να μειώσετε την ενόχληση.

Είναι σημαντικό να διατηρείτε τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία, σύμφωνα με την Indian Express.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm