Αυτή είναι η καλύτερη στάση για φαγητό!

Πρόσφατα, η διάσημη Ινδή διατροφολόγος Rujuta Diwekar σας συμβούλεψε να απολαύσετε τουλάχιστον ένα γεύμα καθισμένοι στο πάτωμα, με οκλαδόν πόδια.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχει μια συγκεκριμένη καθιστή θέση που είναι ευεργετική για το φαγητό.

Σύμφωνα με την ειδικό αυτή, το να κάθεται κανείς σε αυτή τη στάση κατά τη διάρκεια των γευμάτων μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη, όπως η βελτίωση της στάσης του σώματος, η αυξημένη εστίαση στο φαγητό και η πρόληψη της υπερκατανάλωσης τροφής, σύμφωνα με την Indian Express.

Υποστηρίζοντας αυτή την άποψη, η Anchal Rout, Ινδή θεραπεύτρια γιόγκα και ενέργειας, τονίζει ότι το κάθισμα σταυροπόδι είναι μια βασική στάση γιόγκα που περιλαμβάνει το κάθισμα σταυροπόδι, με ίσια πλάτη και χέρια τοποθετημένα εκατέρωθεν.

Αυτή η στάση είναι ιδιαίτερα ευεργετική για το φαγητό, επειδή διευκολύνει την ομαλότερη πέψη, βοηθά στην σωστή κατάποση της τροφής και προάγει την όρθια, ισορροπημένη στάση που μειώνει τον κίνδυνο πεπτικής δυσφορίας. Επιπλέον, σας βοηθά να τρώτε με επίγνωση, ενισχύοντας την πέψη και την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, βοηθώντας σας να απολαμβάνετε και να απολαμβάνετε τις γεύσεις του φαγητού, εξηγεί η κα. Rout.

Ακολουθούν τα βήματα για να κάθεστε σταυροπόδι κατά τη διάρκεια των γευμάτων:

Το να κάθεστε οκλαδόν κατά τη διάρκεια των γευμάτων μπορεί να έχει πολλά οφέλη.

Καθίστε στο πάτωμα: Βρείτε μια επίπεδη, καθαρή επιφάνεια και καθίστε με τα πόδια σας τεντωμένα μπροστά σας.

Σταύρωμα ποδιών: Σταυρώστε τα πόδια σας στις κνήμες, φέρνοντας τα πέλματά σας κοντά στο σώμα σας.

Ευθυγράμμιση Σώματος: Διατηρείτε πάντα όρθια στάση, διασφαλίζοντας ότι η σπονδυλική σας στήλη είναι ευθεία και η λεκάνη σας ισορροπημένη. Τοποθετήστε τα χέρια σας στους μηρούς ή τα γόνατά σας.

Χαλαρώστε τα χέρια σας: Αφήστε τα χέρια σας να ακουμπήσουν άνετα στους μηρούς ή τα γόνατά σας.

Κρατήστε το πηγούνι σας παράλληλο με το έδαφος: Βεβαιωθείτε ότι το βλέμμα σας κοιτάζει προς τα εμπρός, με το πηγούνι σας παράλληλο με το έδαφος.

Αναπνοή: Πάρτε μερικές βαθιές, συνειδητές αναπνοές. Εστιάζοντας στην αναπνοή σας, θα ηρεμήσετε το μυαλό σας.

Μείνετε άνετοι: Εάν αισθάνεστε άβολα, προσαρμόστε τη στάση του σώματός σας, αλλά προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ήρεμη και σταθερή στάση.

Εάν έχετε διάταση στο ισχίο ή πόνο στη μέση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι ή υπόστρωμα για να ανασηκώσετε τους γοφούς σας και να ανακουφίσετε την ενόχληση.

Είναι σημαντικό να διατηρείτε τη σπονδυλική στήλη ευθεία, σύμφωνα με την Indian Express.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm