Η ηλικία στην οποία οι άνθρωποι διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου έχει αλλάξει.

Το εγκεφαλικό επεισόδιο δεν είναι πλέον μια ασθένεια της τρίτης ηλικίας. Συνεπώς, η μέση ηλικία είναι το στάδιο όπου πολλοί παράγοντες όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η κολπική μαρμαρυγή και η παχυσαρκία γίνονται εμφανείς, αυξάνοντας σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Η μέση ηλικία θεωρείται η περίοδος κατά την οποία οι άνθρωποι είναι πιο ευάλωτοι σε εγκεφαλικό επεισόδιο. Φωτογραφία: Freepik .

Ποια ασθένεια φοβάστε περισσότερο όταν σας κάνουν διάγνωση; Για πολλούς ανθρώπους, η απάντηση είναι ο καρκίνος. Αλλά για τους νευρολόγους, ο φόβος είναι διαφορετικός.

«Οι άνθρωποι φοβούνται τον θάνατο από καρκίνο, αλλά φοβούνται και τη συνέχιση της ζωής μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο», δήλωσε ο Δρ. Άρβιντ Τσαντράτεβα, ειδικός σε εγκεφαλικά επεισόδια και νευρολογία στο Πανεπιστημιακό Κολλέγιο του Λονδίνου (Ηνωμένο Βασίλειο).

Σύμφωνα με την εφημερίδα The Telegraph, για δεκαετίες, το εγκεφαλικό επεισόδιο θεωρούνταν ασθένεια της τρίτης ηλικίας. Ωστόσο, ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι ηλικίας 40 και 50 ετών νοσηλεύονται με συμπτώματα όπως ασυμμετρία του προσώπου, δυσκολία στην ομιλία ή αδυναμία και παράλυση στα άκρα τους. Ανησυχητικά, αυτά τα άτομα μπορεί να χρειαστεί να ζήσουν με τις συνέπειες για δεκαετίες.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η αύξηση της παχυσαρκίας, τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα, ο καθιστικός τρόπος ζωής, η έλλειψη ύπνου και η χρήση διεγερτικών αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου στη μέση ηλικία. Τα καλά νέα είναι ότι περίπου το 90% των εγκεφαλικών επεισοδίων μπορούν να προληφθούν εάν οι παράγοντες κινδύνου ελέγχονται καλά.

Πολλοί παράγοντες κινδύνου αναπτύσσονται σιωπηλά.

Μία από τις κύριες αιτίες εγκεφαλικού επεισοδίου είναι η κολπική μαρμαρυγή - μια κοινή διαταραχή του καρδιακού ρυθμού που επηρεάζει περίπου το ένα πέμπτο του πληθυσμού. Ο Δρ. Nikhil Ahluwalia, καρδιολόγος και κλινικός ερευνητής στο Barts Heart Centre, λέει ότι τα άτομα με κολπική μαρμαρυγή έχουν πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο από τον γενικό πληθυσμό και ότι ένα στα τέσσερα εγκεφαλικά επεισόδια συνδέεται με αυτήν την πάθηση.

Ο κίνδυνος έγκειται στο ότι πολλοί άνθρωποι δεν έχουν καθόλου συμπτώματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κολπική μαρμαρυγή ανακαλύπτεται μόνο μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.

Όταν η καρδιά χτυπά ακανόνιστα, το αίμα μπορεί να συσσωρευτεί στην καρδιά και να σχηματίσει θρόμβους αίματος. Εάν αυτοί οι θρόμβοι ταξιδέψουν στον εγκέφαλο, μπορούν να φράξουν τα αιμοφόρα αγγεία και να οδηγήσουν σε εγκεφαλικό επεισόδιο.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν τα άτομα μέσης ηλικίας να δίνουν προσοχή σε σημάδια όπως άγχος, ταχυπαλμία, δύσπνοια, ζάλη ή ασυνήθιστη κόπωση. Πολλά smartwatch έχουν πλέον και τη δυνατότητα ανίχνευσης κολπικής μαρμαρυγής, βοηθώντας τους χρήστες να ανιχνεύσουν τον κίνδυνο έγκαιρα.

Σταματήστε το κάπνισμα το συντομότερο δυνατό.

Το κάπνισμα παραμένει ένας από τους πιο προφανείς παράγοντες κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο. Σύμφωνα με τον Δρ. Chandratheva, ο καπνός του τσιγάρου περιέχει εκατοντάδες χημικές ουσίες που βλάπτουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνουν τη φλεγμονή, προάγουν τον σχηματισμό θρόμβων αίματος και προκαλούν ταχύτερη σκλήρυνση των αρτηριών. «Ποτέ δεν είναι αργά για να κόψετε το κάπνισμα», τόνισε.

Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα μπορεί να είναι λιγότερο επιβλαβή από τα παραδοσιακά τσιγάρα, αλλά δεν είναι εντελώς ακίνδυνα. Ομοίως, προϊόντα που περιέχουν νικοτίνη, όπως οι παστίλιες νικοτίνης, μπορούν επίσης να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση και να επηρεάσουν αρνητικά το καρδιαγγειακό σύστημα.

Το κάπνισμα παραμένει ένας από τους πιο σαφώς τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο. Φωτογραφία: Heart Foundation.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

Πληροφοριακό γράφημα: Τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την ούρηση κατά τη διάρκεια της νύχτας;VTV.vn - Η συχνή νυχτερινή ούρηση μπορεί να διαταράξει τον ύπνο, να προκαλέσει κόπωση και να επηρεάσει την ποιότητα ζωής.

Υψηλά ηπατικά ένζυμα: 3 τροφές πρωινού που πρέπει να πίνετε για να διατηρήσετε το συκώτι σας υγιές.Τα αυξημένα ηπατικά ένζυμα αποτελούν ένδειξη ότι τα ηπατικά κύτταρα βρίσκονται υπό πίεση ή έχουν υποστεί βλάβη. Αυτή η πάθηση μπορεί να οφείλεται σε διάφορες αιτίες, όπως η λιπώδης νόσος του ήπατος, η ιογενής ηπατίτιδα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή οι μεταβολικές διαταραχές.

Πληροφοριακό γράφημα: 6 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε μετά τις 10 μ.μ. για να προστατεύσετε την υγεία σας.VTV.vn - Μετά τις 10 μ.μ., το σώμα χρειάζεται ξεκούραση και δεν πρέπει να επιβαρύνεται με βλαβερές συνήθειες.

Τρώτε λιγότερο αλάτι, δίνοντας προτεραιότητα στη μεσογειακή διατροφή.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ο σημαντικότερος παράγοντας κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο και η υπερβολική κατανάλωση αλατιού είναι μία από τις κύριες αιτίες.

Η μεγαλύτερη πηγή αλατιού συνήθως δεν προέρχεται από την αλατιέρα στο τραπέζι, αλλά από επεξεργασμένα τρόφιμα όπως το fast food, τα συσκευασμένα γεύματα, το φαγητό σε πακέτο ή οι βιομηχανικές σάλτσες.

Οι ειδικοί συνιστούν να δίνεται προτεραιότητα στο μαγείρεμα στο σπίτι και να περιορίζεται η ποσότητα αλατιού που προστίθεται στο φαγητό.

Επιπλέον, η μεσογειακή διατροφή θεωρείται ένα από τα καλύτερα διατροφικά μοντέλα για την καρδιαγγειακή υγεία. Αυτή η δίαιτα επικεντρώνεται στα πράσινα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα όσπρια, τους ξηρούς καρπούς, τα ψάρια και το ελαιόλαδο, ενώ περιορίζει το κόκκινο κρέας και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Παρακολουθήστε τους δείκτες υγείας σας από την ηλικία των 40 ετών.

Από την ηλικία των 40 ετών, οι τακτικοί έλεγχοι αρτηριακής πίεσης, χοληστερόλης, σακχάρου στο αίμα και βάρους θα πρέπει να γίνουν ρουτίνα.

Οι ειδικοί παρομοιάζουν αυτούς τους δείκτες με τον «πίνακα ελέγχου υγείας» του σώματος. Ο Δρ. Chandratheva συνιστά στα άτομα άνω των 40 ετών να μετρούν την αρτηριακή τους πίεση τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο. Το ιδανικό επίπεδο αρτηριακής πίεσης είναι κάτω από 120/80 mmHg.

«Θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι πάνω από 140/90 mmHg στην κλινική ή σταθερά πάνω από 135/85 mmHg όταν μετριέται στο σπίτι. Εάν η αρτηριακή σας πίεση παραμένει υψηλή μετά από περίπου 6 εβδομάδες, θα πρέπει να συζητήσετε την πιθανότητα φαρμακευτικής αγωγής με τον γιατρό σας», συμβούλεψε αυτός ο ειδικός.

Η ιδανική αρτηριακή πίεση σε υγιείς ενήλικες είναι συνήθως κάτω από 120/80 mmHg. Φωτογραφία: Shutterstock.

Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και αποφύγετε τα διεγερτικά.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, να διαταράξει τον ύπνο, να προκαλέσει αύξηση βάρους και να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη. Επιπλέον, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει κολπική μαρμαρυγή.

Οι ειδικοί λένε ότι η ιδέα της κατανάλωσης ενός ποτηριού κόκκινου κρασιού την ημέρα για την προστασία της καρδιαγγειακής υγείας δεν συνάδει πλέον με τα τρέχοντα επιστημονικά δεδομένα.

Επιπλέον, η χρήση διεγερτικών όπως η κοκαΐνη αποτελεί σοβαρή ανησυχία. Η κοκαΐνη μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση της αρτηριακής πίεσης, να συσπάσει τα αιμοφόρα αγγεία, να αυξήσει τον κίνδυνο θρόμβωσης και να οδηγήσει σε εγκεφαλικά επεισόδια ακόμη και σε σχετικά νεαρά άτομα.

Διατηρήστε τη σωματική δραστηριότητα και κοιμηθείτε αρκετά.

Ηνωμένες Πολιτείες - Βιετνάμ: Μην το χάσετε

Το Βιετνάμ ενθαρρύνει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους στην υψηλή τεχνολογία.Το πρωί της 26ης Ιουνίου, στην έδρα της κυβέρνησης, ο Αντιπρόεδρος της κυβέρνησης Ho Quoc Dung δέχθηκε τον κ. Jeff Place, Διευθυντή Εφοδιαστικής Αλυσίδας της Coherent Group (ΗΠΑ). Κατά τη διάρκεια της συνάντησης, ο Αντιπρόεδρος της κυβέρνησης επιβεβαίωσε ότι το Βιετνάμ ενθαρρύνει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους, ιδίως στις βιομηχανίες υψηλής τεχνολογίας, καινοτομίας και ημιαγωγών.

Ενθάρρυνση των αμερικανικών επιχειρήσεων να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους σε τομείς υψηλής τεχνολογίας.Ο Αντιπρόεδρος της Κυβέρνησης Χο Κουόκ Ντουνγκ δήλωσε ότι το Βιετνάμ καλωσορίζει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να συνεχίσουν να επεκτείνουν τις δραστηριότητές τους στο Βιετνάμ, ιδίως σε βιομηχανίες υψηλής τεχνολογίας και τομείς με υψηλή προστιθέμενη αξία.

Το Βιετνάμ και οι Ηνωμένες Πολιτείες ενισχύουν τη συνεργασία τους στην αντιμετώπιση των συνεπειών του πολέμου.VTV.vn - Στις 22 Ιουνίου, ο Γενικός Γραμματέας και Πρόεδρος To Lam δέχτηκε τον Αναπληρωτή Γραμματέα του Ναυτικού των ΗΠΑ Hung Cao.

Σύμφωνα με τον Δρ. Nikhil Ahluwalia, δεν υπάρχει ένα μοναδικό, καλύτερο άθλημα για την πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου. Η πιο αποτελεσματική άσκηση είναι αυτή που σας αρέσει και μπορείτε να τη διατηρήσετε μακροπρόθεσμα.

Συνιστάται στους ενήλικες να ασκούνται για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Απλές δραστηριότητες όπως το γρήγορο περπάτημα, η ποδηλασία, η κολύμβηση ή η πεζοπορία μπορούν να ωφελήσουν την καρδιαγγειακή υγεία εάν γίνονται τακτικά.

Το σημαντικό δεν είναι να προπονείστε έντονα για λίγες μέρες και μετά να τα παρατάτε, αλλά να διατηρείτε ένα συνεπές πρόγραμμα άσκησης για πολλά χρόνια.

Επιπλέον, ο ύπνος παίζει κρίσιμο ρόλο στην καρδιαγγειακή και εγκεφαλική υγεία. Η χρόνια στέρηση ύπνου μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, να αυξήσει τις ορμόνες του στρες και να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που κοιμούνται συνεχώς λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα έχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων. Τα καλά νέα είναι ότι αυτές οι αρνητικές επιπτώσεις μπορούν να μετριαστούν με την καθιέρωση υγιεινών συνηθειών ύπνου και τη διασφάλιση επαρκούς ύπνου.

Πηγή: https://znews.vn/do-tuoi-co-nguy-co-dot-quy-cao-nhat-da-thay-doi-post1660227.html