Χάστε βάρος... τρώγοντας λιπαρά τρόφιμα.

Δεν πρόκειται για αστείο ή ανόητη συμβουλή από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης· είναι μια επιστημονικά αποδεδειγμένη μέθοδος απώλειας βάρους.

Tyson Fury - οπαδός της κετογονικής δίαιτας - Φωτογραφία: MSN

Ο Tyson Fury έπρεπε επίσης να χάσει βάρος.

Η κετογονική δίαιτα είναι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, χαμηλή σε υδατάνθρακες και μέτρια σε πρωτεΐνες, σχεδιασμένη να θέσει το σώμα σε κέτωση - μια κατάσταση όπου καίει λίπος για ενέργεια αντί να χρησιμοποιεί ζάχαρη από υδατάνθρακες.

Στην κετογονική δίαιτα, το λίπος αποτελεί το 70-75% της ημερήσιας πρόσληψης θρεπτικών συστατικών, οι πρωτεΐνες το 20-25% και οι υδατάνθρακες το πολύ το 10%.

Μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, αλλά η κετογονική δίαιτα είναι μια μέθοδος που επιλέγουν πολλοί κορυφαίοι αθλητές όταν θέλουν να χάσουν βάρος. Το πιο διάσημο παράδειγμα είναι ο πυγμάχος βαρέων βαρών Tyson Fury.

Αφού έφτασε στο απόγειο της καριέρας του το 2015, ο Tyson Fury πέρασε μια δύσκολη περίοδο με κατάθλιψη, αλκοολισμό και έναν απερίσκεπτο τρόπο ζωής. Ως αποτέλεσμα, πήρε βάρος, φτάνοντας τα 180 κιλά.

Περίπου δύο χρόνια αργότερα, ο Fury αποφάσισε να χάσει βάρος και επέλεξε τη μέθοδο Keto. Συγκεκριμένα, ο Fury επέλεξε το «βρώμικο Keto», μια παραλλαγή αυτής της μεθόδου.

Σύμφωνα με το "dirty Keto", ο Tyson Fury έτρωγε πολύ τηγανητό κόκκινο κρέας, λουκάνικα, μπέικον, αυγά, τυρί, μαγιονέζα, βούτυρο και ψωμί σίκαλης.

«Αρχικά, όπως όλοι οι άλλοι, δεν πίστευα ότι επρόκειτο για δίαιτα. Αλλά η αλήθεια είναι ότι έχασα όλο το περιττό μου βάρος», είπε ο Fury. Μετά από ακριβώς 12 μήνες, ο Fury είχε χάσει 65 κιλά, ζυγίζοντας 115 κιλά.

Γιατί είναι αποτελεσματική η κετογονική δίαιτα;

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

Δείτε τον Χάαλαντ να κάνει κουπί σε μια βάρκα των Βίκινγκ στο Παγκόσμιο Κύπελλο.Μπορεί να σας ανατριχιάσει αν έχετε δει από πρώτο χέρι τη στιγμή που ο σταρ Έρλινγκ Χάαλαντ και οι συμπαίκτες του «κουπιάσανε» με χιλιάδες Νορβηγούς οπαδούς στις κερκίδες του σταδίου Ντάλας (Τέξας, ΗΠΑ).

Μεξικό εναντίον Ισημερινού Live: Ανάλυση και Προβλεπόμενες ΣυνθέσειςΤο Μεξικό επιδεικνύει απόλυτη κυριαρχία με ένα σερί τριών συνεχόμενων νικών για να διατηρήσει την κορυφαία θέση του. Εν τω μεταξύ, ο Ισημερινός χρειάζεται ένα θετικό αποτέλεσμα στο Estadio Banorte για να βελτιώσει την κατάταξή του.

Τα VTVgo και VTV3 θα μεταδώσουν ζωντανά το σκορ του αγώνα Γαλλίας εναντίον Σουηδίας την 1η Ιουλίου 2026.Ζωντανός σύνδεσμος μετάδοσης για τον σημερινό ποδοσφαιρικό αγώνα μεταξύ Γαλλίας και Σουηδίας στις 4:00 π.μ. την 1η Ιουλίου 2026. Οι «Μπλε» στοχεύουν σε μια θέση στη φάση των 16 του Παγκοσμίου Κυπέλλου του 2026.

Ακούγεται πραγματικά παράδοξο—τρώμε μόνο λιπαρά τρόφιμα και παράλληλα χάνουμε βάρος. Αλλά αυτή η μέθοδος έχει αποδειχθεί επιστημονικά . Συγκεκριμένα, σύμφωνα με τον Δρ. Eric Westman, Επικεφαλής Κλινικής Διατροφής (Πανεπιστήμιο Duke, ΗΠΑ):

1. Όταν υπάρχει έλλειψη υδατανθράκων, το σώμα αναγκάζεται να κάψει λίπος (κέτωση).

Εξήγηση: Ένα φυσιολογικό σώμα χρησιμοποιεί γλυκόζη (από υδατάνθρακες) ως ενέργεια. Όταν οι υδατάνθρακες περιορίζονται αυστηρά (<50g/ημέρα), το ήπαρ θα μετατρέψει το λίπος σε κετόνες για να παρέχει ενέργεια – αυτή είναι η κατάσταση της κέτωσης.

Αποτέλεσμα: Το συσσωρευμένο λίπος (συμπεριλαμβανομένου του κοιλιακού λίπους και του σπλαχνικού λίπους) θα καίγεται συνεχώς για τη διατήρηση της ενέργειας.

Tyson Fury πριν και μετά την απώλεια βάρους - Φωτογραφία: TN

2. Κορεσμένα λιπαρά – βοηθούν στον έλεγχο της πείνας.

Αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, τα λίπη και οι πρωτεΐνες χωνεύονται πιο αργά από τους υδατάνθρακες, συμβάλλοντας στη μείωση της πείνας και στην ελαχιστοποίηση των σνακ.

3. Σταθεροποιήστε την ινσουλίνη – την ορμόνη που αποθηκεύει λίπος.

Η ινσουλίνη βοηθά στη μεταφορά του σακχάρου από το αίμα στα κύτταρα, αλλά τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης (όταν καταναλώνονται πολλοί υδατάνθρακες) προάγουν επίσης την αποθήκευση λίπους. Η κετογονική δίαιτα μειώνει σημαντικά τα επίπεδα ινσουλίνης, οδηγώντας σε μειωμένη αποθήκευση λίπους και αυξημένη διάσπαση του λίπους.

4. Μειώστε το αρχικό βάρος νερού στο σώμα.

Ηνωμένες Πολιτείες - Βιετνάμ: Μην το χάσετε

Το Βιετνάμ ενθαρρύνει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους στην υψηλή τεχνολογία.Το πρωί της 26ης Ιουνίου, στην έδρα της κυβέρνησης, ο Αντιπρόεδρος της κυβέρνησης Ho Quoc Dung δέχθηκε τον κ. Jeff Place, Διευθυντή Εφοδιαστικής Αλυσίδας της Coherent Group (ΗΠΑ). Κατά τη διάρκεια της συνάντησης, ο Αντιπρόεδρος της κυβέρνησης επιβεβαίωσε ότι το Βιετνάμ ενθαρρύνει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους, ιδίως στις βιομηχανίες υψηλής τεχνολογίας, καινοτομίας και ημιαγωγών.

Ενθάρρυνση των αμερικανικών επιχειρήσεων να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους σε τομείς υψηλής τεχνολογίας.Ο Αντιπρόεδρος της Κυβέρνησης Χο Κουόκ Ντουνγκ δήλωσε ότι το Βιετνάμ καλωσορίζει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να συνεχίσουν να επεκτείνουν τις δραστηριότητές τους στο Βιετνάμ, ιδίως σε βιομηχανίες υψηλής τεχνολογίας και τομείς με υψηλή προστιθέμενη αξία.

Το Βιετνάμ και οι Ηνωμένες Πολιτείες ενισχύουν τη συνεργασία τους στην αντιμετώπιση των συνεπειών του πολέμου.VTV.vn - Στις 22 Ιουνίου, ο Γενικός Γραμματέας και Πρόεδρος To Lam δέχτηκε τον Αναπληρωτή Γραμματέα του Ναυτικού των ΗΠΑ Hung Cao.

Το άμυλο συγκρατεί νερό. Κάθε γραμμάριο γλυκογόνου (από άμυλο) συγκρατεί 3-4 γραμμάρια νερού. Όταν η πρόσληψη αμύλου μειώνεται, το σώμα χάνει γρήγορα νερό, οδηγώντας σε σημαντική απώλεια βάρους τις πρώτες 1-2 εβδομάδες.

Αλλά αυτό είναι μόνο προσωρινό. Μακροπρόθεσμα, εξακολουθείτε να χρειάζεται να καίτε λίπος για βιώσιμη απώλεια βάρους.

Αθλητές όπως ο Tyson Fury επιλέγουν την κετογονική δίαιτα (ή παραλλαγές της όπως το «Dirty Keto») λόγω των οφελών της, τα οποία είναι ιδιαίτερα κατάλληλα για γρήγορη απώλεια βάρους και διατήρηση μυϊκής μάζας, ειδικά όταν χρειάζεται να χάσουν γρήγορα λίπος διατηρώντας παράλληλα τη δύναμή τους.

Η κετογονική δίαιτα βοηθά επίσης στη μείωση των διακυμάνσεων του σακχάρου στο αίμα, μειώνει τις εναλλαγές της διάθεσης που προκαλούνται από τη ζάχαρη και παρέχει σταθερή ενέργεια χάρη στις κετόνες - ένα καλό καύσιμο για τον εγκέφαλο. Πολλές μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η κετογονική δίαιτα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και τη γνωστική λειτουργία.

Διαβάστε περισσότερα Επιστροφή στην Αρχική σελίδα

ΧΟΥΙ ΝΤΑΝΓΚ

Πηγή: https://tuoitre.vn/giam-beo-bang-cach-an-do-beo-20250509110000554.htm