Να είστε υγιείς για να ξεπεράσετε με σιγουριά τις προκλήσεις που σας περιμένουν.

Αύριο (11 Ιουνίου), σχεδόν 23.000 μαθητές στην επαρχία Thai Nguyen θα δώσουν τις εξετάσεις αποφοίτησης του Λυκείου 2026. Τις τελευταίες ημέρες, η παρατεταμένη περίοδος έντονης ζέστης, με τις εξωτερικές θερμοκρασίες να υπερβαίνουν κατά καιρούς τους 40 βαθμούς Κελσίου, έχει επηρεάσει σημαντικά τη σωματική και ψυχική υγεία των μαθητών.

Η παροχή υγειονομικής περίθαλψης στους μαθητές κατά τη διάρκεια αγχωτικών περιόδων προετοιμασίας για τις εξετάσεις είναι απαραίτητη.

Τις ημέρες πριν από τις εξετάσεις, ο Nguyen Cao Nguyen, μαθητής της 12ης τάξης στο Λύκειο Dao Duy Tu, αφιέρωσε σχεδόν όλο τον χρόνο του στην επανάληψη των γνώσεών του. Η πίεση των βαθμών και το άγχος τον ανάγκαζαν να μένει ξύπνιος μέχρι αργά διαβάζοντας. Κάποιες μέρες, το διάβασμα παρατεινόταν μέχρι την αυγή, με αποτέλεσμα να εξαντλείται, να χάνει βάρος και να δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί.

Η Nguyen μοιράστηκε: «Όσο πλησιάζει η ημέρα των εξετάσεων, τόσο περισσότερο αγχώνομαι. Υπήρχαν φορές που έμενα ξύπνια πολύ αργά διαβάζοντας, κάτι που επηρέαζε σημαντικά την υγεία μου».

Δεν είναι μόνο η Νγκουγιέν Κάο Νγκουγιέν. Χιλιάδες μαθητές της δωδέκατης τάξης σε όλη την επαρχία μπαίνουν στην τελική ευθεία των εξετάσεών τους. Η ακαδημαϊκή πίεση, το ψυχολογικό στρες και οι σκληρές καιρικές συνθήκες μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε αϋπνία, εξάντληση, μειωμένη συγκέντρωση ή αναπνευστικά και πεπτικά προβλήματα, αν οι μαθητές δεν γνωρίζουν πώς να φροντίζουν σωστά την υγεία τους.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

Η Δανία προτείνει τον τερματισμό της προστασίας για τους Ουκρανούς που αποφεύγουν τη στρατιωτική θητεία.GD&TĐ - Η Δανία πρότεινε την ανάκληση της προστασίας των προσφύγων για τους Ουκρανούς σε στρατιωτική ηλικία, προκειμένου να βοηθήσει την Ουκρανία να καταπολεμήσει την υποχρεωτική στράτευση.

Έναρξη μιας σειράς διαβουλεύσεων για την υγεία της κοινότητας το 2026.Στις 27 Ιουνίου, η Λαϊκή Επιτροπή της πτέρυγας Bac Lieu, σε συντονισμό με το Γενικό Νοσοκομείο Thanh Vu Medic Bac Lieu, διοργάνωσε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης και συμβουλευτικής για την υγεία της κοινότητας με θέμα «Καρδιαγγειακά νοσήματα: Το έμφραγμα του μυοκαρδίου γίνεται όλο και πιο συχνό στους νεότερους» στον Σταθμό Υγείας της πτέρυγας Bac Lieu. Αυτή είναι η εναρκτήρια δραστηριότητα για μια σειρά συμβουλευτικών διαβουλεύσεων για την υγεία της κοινότητας που θα εφαρμόζονται τακτικά από τώρα έως τα τέλη Δεκεμβρίου 2026.

Ο Τζετ Λι ανοίγεται μετά από προβλήματα υγείας στα τελευταία του χρόνια.Ο σταρ των πολεμικών τεχνών Τζετ Λι έχει τραβήξει την προσοχή επειδή μοιράστηκε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με την υγεία του, τους φόβους του για τη γήρανση και τις απειλητικές για τη ζωή του εμπειρίες του κατά τη διάρκεια της προώθησης του νέου του βιβλίου.

Ο Δρ. Phan Thanh Nhung, Αναπληρωτής Διευθυντής του Εξωτερικού Ιατρείου στο Κεντρικό Νοσοκομείο Thai Nguyen , δήλωσε: «Τις ημέρες που προηγούνται των εξετάσεων, πολλοί μαθητές επικεντρώνονται μόνο στη μελέτη και παραμελούν την υγεία τους. Η ξενύχτι, οι ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες ή η υπερβολική κατανάλωση καφέ και ενεργειακών ποτών μπορούν να οδηγήσουν σε κόπωση, μειωμένη ικανότητα μνήμης και να επηρεάσουν άμεσα τα αποτελέσματα των εξετάσεων».

Σύμφωνα με τους ειδικούς υγείας , για να διατηρήσουν τη βέλτιστη υγεία τους τις ημέρες πριν και κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, οι μαθητές πρέπει να καταρτίσουν ένα επιστημονικό διατροφικό πλάνο, να κοιμούνται αρκετά και να διατηρούν μια σταθερή ψυχική κατάσταση. Το πρωινό πρέπει να είναι θρεπτικό για να παρέχει ενέργεια στον εγκέφαλο για να λειτουργεί αποτελεσματικά. Ταυτόχρονα, οι μαθητές πρέπει να τρώνε μαγειρεμένο φαγητό, να πίνουν βραστό νερό και να περιορίζουν την κατανάλωση τροφίμων άγνωστης προέλευσης για την πρόληψη τροφικής δηλητηρίασης.

Επιπλέον, η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη σε ζεστό καιρό. Τα παιδιά θα πρέπει να πίνουν 1,5 έως 2 λίτρα νερό την ημέρα και να περιορίζουν τα καφεϊνούχα ή ζαχαρούχα ποτά για να αποφύγουν την αϋπνία και τις αρνητικές επιπτώσεις στο νευρικό σύστημα.

Οι γιατροί συμβουλεύουν επίσης τους μαθητές να μην μένουν ξύπνιοι πολύ αργά μελετώντας. Η διατήρηση 6-8 ωρών ύπνου κάθε μέρα θα βοηθήσει τον εγκέφαλο να ανακάμψει, αυξάνοντας τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Μετά από κάθε 45-60 λεπτά μελέτης, οι μαθητές θα πρέπει να σηκώνονται όρθιοι, να κάνουν κάποια ελαφριά άσκηση, να παίρνουν βαθιές αναπνοές ή να χαλαρώνουν τα μάτια τους για να μειώσουν το άγχος.

Ηνωμένες Πολιτείες - Βιετνάμ: Μην το χάσετε

Το Βιετνάμ ενθαρρύνει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους στην υψηλή τεχνολογία.Το πρωί της 26ης Ιουνίου, στην έδρα της κυβέρνησης, ο Αντιπρόεδρος της κυβέρνησης Ho Quoc Dung δέχθηκε τον κ. Jeff Place, Διευθυντή Εφοδιαστικής Αλυσίδας της Coherent Group (ΗΠΑ). Κατά τη διάρκεια της συνάντησης, ο Αντιπρόεδρος της κυβέρνησης επιβεβαίωσε ότι το Βιετνάμ ενθαρρύνει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους, ιδίως στις βιομηχανίες υψηλής τεχνολογίας, καινοτομίας και ημιαγωγών.

Ενθάρρυνση των αμερικανικών επιχειρήσεων να επεκτείνουν τις επενδύσεις τους σε τομείς υψηλής τεχνολογίας.Ο Αντιπρόεδρος της Κυβέρνησης Χο Κουόκ Ντουνγκ δήλωσε ότι το Βιετνάμ καλωσορίζει τις αμερικανικές επιχειρήσεις να συνεχίσουν να επεκτείνουν τις δραστηριότητές τους στο Βιετνάμ, ιδίως σε βιομηχανίες υψηλής τεχνολογίας και τομείς με υψηλή προστιθέμενη αξία.

Το Βιετνάμ και οι Ηνωμένες Πολιτείες ενισχύουν τη συνεργασία τους στην αντιμετώπιση των συνεπειών του πολέμου.VTV.vn - Στις 22 Ιουνίου, ο Γενικός Γραμματέας και Πρόεδρος To Lam δέχτηκε τον Αναπληρωτή Γραμματέα του Ναυτικού των ΗΠΑ Hung Cao.

Οι απολυτήριες εξετάσεις του Λυκείου αποτελούν ένα σημαντικό ορόσημο για κάθε μαθητή. Ωστόσο, εκτός από τη γνώση, η καλή υγεία και η σταθερή ψυχική κατάσταση αποτελούν απαραίτητες προετοιμασίες για τους υποψηφίους, ώστε να εισέλθουν με αυτοπεποίθηση στην αίθουσα εξετάσεων, να μεγιστοποιήσουν τις ικανότητές τους και να επιτύχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Πηγή: https://baothainguyen.vn/y-te/202606/giu-suc-khoe-de-vung-vang-vuot-vu-mon-3bb63c0/