Πίνετε νερό σωστά.
Το να πίνετε νερό είναι επίσης ένας τρόπος για να αποτοξινώσετε το σώμα. Με αυτή τη μέθοδο, θα πρέπει να πίνετε νερό το πρωί αμέσως μόλις ξυπνήσετε. Στη συνέχεια, θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε για περίπου 45 λεπτά. Αυτή η απλή μέθοδος θα βοηθήσει στην τόνωση της διαδικασίας αποτοξίνωσης του σώματος. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να χωρίζετε το νερό σε μικρότερες μερίδες και να τις πίνετε όλη την ημέρα.
Φάτε πολλά πιάτα φτιαγμένα από πατάτες.
Η αύξηση βάρους είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο για πολλούς ανθρώπους μετά την Πρωτοχρονιά. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι συχνά παραμελούν τον έλεγχο του βάρους τους. Αλλά μετά τις γιορτές, θα πρέπει να τρώτε περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως για να προωθήσετε την κινητικότητα του εντέρου και να αποβάλετε τα απόβλητα από τα έντερα σας.
Στο παρελθόν, οι γλυκοπατάτες, το τάρο, η γλυκοπατάτα, η ρίζα λωτού κ.λπ. χρησιμοποιούνταν συνήθως ως βασικά τρόφιμα στις γιορτές Τετ (Σεληνιακή Πρωτοχρονιά). Αν και οι συνθήκες διαβίωσης έχουν βελτιωθεί, εξακολουθούμε να χρειάζεται να συμπεριλάβουμε ορισμένα επεξεργασμένα προϊόντα πατάτας σε κατάλληλες ποσότητες.
Το ρύζι, τα νουντλς και άλλες τροφές με βάση το αλεύρι ρυζιού είναι εύπεπτες, αλλά η θρεπτική τους περιεκτικότητα είναι σχετικά απλή και μπορεί εύκολα να θέσει σε κίνδυνο τη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα.
Εν τω μεταξύ, οι πατάτες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και προσφέρουν ολοκληρωμένη διατροφή. Δεν περιέχουν μόνο την απαραίτητη ποσότητα ζάχαρης για τον οργανισμό, αλλά είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα, συμβάλλοντας στην αύξηση του αισθήματος πληρότητας, ενώ παράλληλα επιβραδύνουν την απορρόφηση της ζάχαρης από τον οργανισμό.
Μετά την Πρωτοχρονιά, η κατανάλωση πιάτων από πατάτες με μέτρο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κινητικότητας του στομάχου και στην ενίσχυση της πεπτικής λειτουργίας.
Καταναλώστε άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Παρόλο που η ποιότητα ζωής των ανθρώπων έχει βελτιωθεί, εξακολουθούν να μην μπορούν να αλλάξουν τη συνήθειά τους να τρώνε υπερβολικά πολλά ψάρια και κρέας κατά τη διάρκεια του Τετ και άλλων αργιών, με αποτέλεσμα την ανεπαρκή κατανάλωση λαχανικών και φρούτων, γεγονός που επιβραδύνει τον μεταβολισμό και προκαλεί ακμή, δυσκοιλιότητα και άλλα προβλήματα.
Η αύξηση της πρόσληψης φυλλωδών πράσινων λαχανικών και φρέσκων φρούτων με μέτρο μπορεί να συμπληρώσει τις ελλείψεις θρεπτικών συστατικών και να διασφαλίσει τη διατροφική ισορροπία.
Οι άφθονες βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία στα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι απαραίτητα. Μετά το Τετ (Σεληνιακή Πρωτοχρονιά), θα πρέπει να τρώτε κατάλληλη ποσότητα φρούτων και λαχανικών που έχουν αποτοξινωτική δράση, όπως χειμερινό πεπόνι, μαύρα μανιτάρια, ντομάτες, αγγούρια, σέλινο, φύκια, μήλα, φράουλες, σύκα κ.λπ.
Πίνετε τσάι με μέτρο.
Στην πραγματικότητα, όσο περισσότερο κρέας τρώτε, τόσο περισσότερο τσάι πρέπει να πίνετε. Αυτό συμβαίνει επειδή η άφθονη κατανάλωση τσαγιού μπορεί να αποβάλει την περίσσεια λίπους, να προωθήσει την πέψη και να αποτρέψει τη συσσώρευση λίπους. Για όσους μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά, η κατανάλωση τσαγιού μπορεί επίσης να ανακουφίσει το ξηρό δέρμα, κάνοντάς τους να αισθάνονται ήρεμοι και γεμάτοι ενέργεια.
Σε κρύο καιρό, η επιλογή του σωστού είδους τσαγιού είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας και την επίτευξη οφελών αποτοξίνωσης.
Θα πρέπει επίσης να ακολουθείτε ορισμένες οδηγίες όταν πίνετε τσάι κατά τη διάρκεια του Tet. Προσπαθήστε να μην πίνετε τσάι με άδειο στομάχι, καθώς αυτό επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα. Αποφύγετε να πίνετε δυνατό τσάι όταν ξενυχτάτε για να μην επηρεαστεί η ποιότητα του ύπνου. Οι έφηβοι και οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να πίνουν αδύναμο τσάι.
Ορισμένες τροφές βοηθούν στην αποτοξίνωση του ήπατος.
Κυανό φαγητό
Σύμφωνα με τη θεωρία των Πέντε Στοιχείων της παραδοσιακής ιατρικής, το συκώτι αντιστοιχεί στο κυανό χρώμα. Επομένως, οι τροφές με κυανό χρώμα μπορούν να καταπραΰνουν το συκώτι και να ρυθμίζουν το τσι, βοηθώντας το συκώτι να αποτοξινωθεί, και είναι πολύ αποτελεσματικές στην ηρεμία του ήπατος, στη μείωση της κατάθλιψης και στην ανακούφιση από τη συναισθηματική δυσφορία.
Οι ειδικοί της παραδοσιακής ιατρικής συνιστούν τη χρήση πράσινων μανταρινιών ή λεμονιών, στύβοντας το χυμό και πίνοντάς τον απευθείας.
Σύκο
Περιέχοντας οργανικά οξέα και διάφορα ένζυμα που δίνουν μια γλυκόξινη γεύση στο στόμα, τα σύκα έχουν την επίδραση στην προστασία του ήπατος, στην αποτοξίνωση, στην ψύξη του σώματος, στην ενυδάτωση των εντέρων, στη μείωση της λιπαρότητας, στην υποστήριξη της πέψης και στην αποτοξίνωση του ήπατος.
Καρότο
Τα καρότα είναι μια αποτελεσματική τροφή για την απομάκρυνση του υδραργύρου. Η μεγάλη ποσότητα πηκτίνης στα καρότα μπορεί να συνδεθεί με τον υδράργυρο, μειώνοντας αποτελεσματικά τη συγκέντρωση ιόντων υδραργύρου στο αίμα, επιταχύνοντας την απέκκριση και αποτοξινώνοντας το ήπαρ.
Σκόρδο
Έχει μια πικάντικη, γλυκιά γεύση και μια θερμαντική φύση, η οποία βοηθά στη θέρμανση του στομάχου, στην υποβοήθηση της πέψης και στη ρύθμιση του τσι. Περιέχει ένα ειδικό συστατικό, το ιχνοστοιχείο σελήνιο, το οποίο μειώνει αποτελεσματικά το βάρος αποτοξίνωσης στο ήπαρ συμμετέχοντας στον μεταβολισμό του αίματος και στην αποβολή των τοξινών.
Κρεμμύδι
Τα κρεμμύδια περιέχουν αλλινίνη και θειόλη, οι οποίες μπορούν να διαλύσουν τους θρόμβους αίματος. Τα τηγανητά και λιπαρά φαγητά αυξάνουν τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα. Η κατανάλωση κρεμμυδιών μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή της περίσσειας λίπους από το σώμα.
Μανιτάρι
Τα μανιτάρια είναι μια πολύ δημοφιλής τροφή, καθώς περιέχουν μια ζελατινώδη ουσία που μπορεί να απορροφήσει σκόνη, ακαθαρσίες και άλλες ουσίες που έχουν απομείνει στα έντερα και να τις αποβάλει από το σώμα. Οι φυτικές ίνες στα μανιτάρια δημιουργούν ένα αίσθημα πληρότητας, μειώνοντας την όρεξη. Επιπλέον, η βήτα-γλυκάνη βοηθά στη μείωση της απορρόφησης σακχάρου, της παραγωγής ινσουλίνης, στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα και στην πρόληψη της παχυσαρκίας και του κινδύνου υπερλιπιδαιμίας.
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://kinhtedothi.vn/huong-dan-cach-thai-doc-co-the-sau-tet.html
Σχόλιο (0)