Τροφές που βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών και στη μείωση της χοληστερόλης.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας . Μπορείτε επίσης να δείτε και αυτά τα άλλα άρθρα:   Είναι η καθημερινή κατανάλωση αλμυρού νερού καλή για άτομα με νεφρική νόσο ή υψηλή αρτηριακή πίεση; Απροσδόκητα οφέλη για την υγεία από τα φύλλα περίλλας ; Νέα θεραπεία για τον καρκίνο καταστρέφει το 99% των καρκινικών κυττάρων...

Τι πρέπει να τρώω για να μειώσω τη χοληστερόλη και να χτίσω μυς ταυτόχρονα;

Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορούν να οδηγήσουν σε συσσώρευση πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών και σε απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων. Η αλλαγή της διατροφής σας είναι ένας από τους καλύτερους φυσικούς τρόπους για τον έλεγχο της χοληστερόλης. Ορισμένες τροφές όχι μόνο βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης αλλά και στη διατήρηση της μυϊκής μάζας.

Εάν αφεθούν ανεξέλεγκτα, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορούν να οδηγήσουν σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Ο τύπος χοληστερόλης που πρέπει να ελέγχουμε περισσότερο είναι η χοληστερόλη χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών (LDL). Αυτός είναι ο τύπος χοληστερόλης που προκαλεί συσσώρευση πλάκας και απόφραξη των αρτηριών.

Τα φασόλια όχι μόνο βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, αλλά βοηθούν και στη διατήρηση της μυϊκής μάζας.

Οι στατίνες είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο της χοληστερόλης στο αίμα. Ωστόσο, ένας τρόπος για να μειώσετε τη χοληστερόλη χωρίς φαρμακευτική αγωγή είναι να αντικαταστήσετε εν μέρει τη διατροφή σας με φασόλια.

Οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης, όπως το κρέας και τα γαλακτοκομικά, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Τα φασόλια, από την άλλη πλευρά, είναι μια φυτική πηγή πρωτεΐνης με πολύ λίγο λίπος. Επιπλέον, τα φασόλια έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Ο τύπος φυτικών ινών στα φασόλια είναι οι διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες για τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα. Όταν λαμβάνονται, οι διαλυτές φυτικές ίνες συνδέονται με τη χοληστερόλη και εμποδίζουν την απορρόφησή της στην κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα τελικά να αποβάλλεται από το σώμα.

Όλα τα είδη φασολιών περιέχουν φυτικές ίνες, αλλά τα κόκκινα φασόλια, τα μαύρα φασόλια, τα ρεβίθια και τα φασόλια μπλε σκούρου χρώματος έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Ένα φλιτζάνι από αυτά τα φασόλια περιέχει περίπου 220 θερμίδες και τουλάχιστον 13 γραμμάρια φυτικών ινών. Οι αναγνώστες μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στην ενότητα για την υγεία αυτού του άρθρου με ημερομηνία 14 Σεπτεμβρίου.

Απροσδόκητα οφέλη για την υγεία από τα φύλλα perilla

Τα φύλλα της περίλλας δεν χρησιμοποιούνται μόνο ως μπαχαρικό, αλλά είναι επίσης ένα βότανο που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Αυτό το φυτό όχι μόνο βοηθά στη μείωση του άγχους και του στρες, αλλά έχει και πολλά άλλα πλεονεκτήματα.

Όσοι θέλουν να κοιμούνται καλά, συνιστάται να δίνουν προτεραιότητα σε τροφές πλούσιες σε μελατονίνη και μαγνήσιο. Η μελατονίνη βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου, ενώ το μαγνήσιο βοηθά στη χαλάρωση των μυών. Αυτές οι επιδράσεις θα διευκολύνουν τον ύπνο.

Τα φύλλα της περίλλας περιέχουν θρεπτικά συστατικά που έχουν ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα και βοηθούν στην προώθηση του ύπνου.

Εν τω μεταξύ, ορισμένα συμπληρώματα ύπνου περιέχουν γ-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA). Ο εγκέφαλος απελευθερώνει φυσικά τον νευροδιαβιβαστή GABA για να βοηθήσει το σώμα να κοιμηθεί. Τα φύλλα περίλλας είναι μια τροφή πλούσια σε GABA, η οποία βοηθά στην αύξηση των επιπέδων GABA στον εγκέφαλο. Επομένως, η κατανάλωση φύλλων περίλλας μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα.

Επιπλέον, κλινικές μελέτες δείχνουν ότι η περίλλα περιέχει ουσίες που μπορούν να βελτιώσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Bioscience διαπίστωσε ότι τα φαινολικά οξέα και άλλες ενώσεις στα φύλλα περίλλας όχι μόνο έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές επιδράσεις, αλλά και καταπραΰνουν το νευρικό σύστημα. Χάρη σε αυτές τις ιδιότητες, τα φύλλα περίλλας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του άγχους, της υπέρτασης και της άνοιας.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Pharmacology διαπίστωσε ότι τα φύλλα περίλλας μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης, στη μείωση του άγχους και του στρες χωρίς να προκαλέσουν παρενέργειες. Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι επειδή τα φύλλα περίλλας έχουν ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα, η υπερβολική χρήση μπορεί να προκαλέσει υπνηλία και να μειώσει την εγρήγορση. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα είναι διαθέσιμο στη σελίδα υγείας στις 14 Σεπτεμβρίου .

Σημαντική ανακάλυψη: Νέα θεραπεία για τον καρκίνο καταστρέφει το 99% των καρκινικών κυττάρων.

Σε μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο ιατρικό περιοδικό Biomedical Materials , οι επιστήμονες εφηύραν μια μέθοδο ικανή να καταστρέψει το 99% των καρκινικών κυττάρων του όγκου χωρίς να βλάψει τα φυσιολογικά κύτταρα.

Η έρευνα διεξήχθη από μια ομάδα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο Aston (Ηνωμένο Βασίλειο), με επικεφαλής τον καθηγητή Richard Martin. Στο εργαστήριο, οι ερευνητές δοκίμασαν μια νέα μέθοδο θεραπείας του καρκίνου χρησιμοποιώντας ένα υλικό βιογυαλιού επικαλυμμένο με μέταλλο γαλλίου για την εξόντωση των καρκινικών κυττάρων των οστών.

Επιστήμονες εφηύραν μια πρωτοποριακή νέα μέθοδο ικανή να καταστρέψει το 99% των καρκινικών κυττάρων χωρίς να βλάψει τα φυσιολογικά κύτταρα.

Το βιοενεργό γυαλί, ένα υλικό πλήρωσης που μπορεί να συνδεθεί με τους ιστούς και να βελτιώσει την αντοχή των οστών και των δοντιών, έχει συνδυαστεί με το μέταλλο γάλλιο για να δημιουργήσει μια πιθανή θεραπεία για τον καρκίνο των οστών.

Το γάλλιο είναι εξαιρετικά τοξικό και οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα «άπληστα» καρκινικά κύτταρα το απορροφούν και αυτοκαταστρέφονται, χωρίς να επηρεάζουν τα υγιή κύτταρα.

Τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά, με έως και 99% των καρκινικών κυττάρων των οστών να καταστρέφονται και ακόμη και νοσούντα οστά να αναγεννώνται .

Είναι αξιοσημείωτο ότι, όταν οι ερευνητές καλλιέργησαν το βιοδραστικό γυαλί σε προσομοιωμένα σωματικά υγρά και μετά από 7 ημέρες, ανακάλυψαν τα πρώιμα στάδια σχηματισμού οστού.

Ο καθηγητής Μάρτιν δήλωσε: «Αυτά τα ευρήματα θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε μια πιο αποτελεσματική θεραπεία με μειωμένες παρενέργειες, και πιθανώς ακόμη και στην αναγέννηση των νοσούντων οστών». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία και διαβάστε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm