Το νούμερο ένα είδος τσαγιού που βοηθά στη μείωση του λίπους στο αίμα.

Σύμφωνα με τους ειδικούς στη διατροφή, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στον έλεγχο των τριγλυκεριδίων (ένας τύπος λίπους στο αίμα) και το πράσινο τσάι θεωρείται ένα ρόφημα με πολλά οφέλη.

Τα τριγλυκερίδια είναι ένας τύπος λίπους στο αίμα που συνδέεται στενά με την καρδιαγγειακή υγεία. Όταν αυτό το επίπεδο είναι υψηλό, αυξάνεται επίσης ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Σύμφωνα με τους ειδικούς στη διατροφή, η τροφή παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο των επιπέδων τριγλυκεριδίων στο αίμα.

«Το πράσινο τσάι είναι η πιο επιστημονικά αποδεδειγμένη επιλογή για τη μείωση των τριγλυκεριδίων επειδή περιέχει φυσικές ενώσεις που ονομάζονται κατεχίνες», λέει η Αμερικανίδα διατροφολόγος Whitney Stuart.

Παρέχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το πράσινο τσάι βοηθά στη μείωση του οξειδωτικού στρες – μιας πάθησης που μπορεί να βλάψει τα κύτταρα και να επηρεάσει τον μεταβολισμό του λίπους στο σώμα. Τα αντιοξειδωτικά όπως η EGCG στο πράσινο τσάι μπορούν να εξουδετερώσουν τα επιβλαβή μόρια που σχετίζονται με τα αυξημένα τριγλυκερίδια.

Η EGCG πιστεύεται επίσης ότι υποστηρίζει τη δράση προστατευτικών ενζύμων όπως η υπεροξειδική δισμουτάση (SOD). Επομένως, το πράσινο τσάι όχι μόνο συμβάλλει στη διατήρηση υγιών επιπέδων τριγλυκεριδίων, αλλά υποστηρίζει και την καρδιαγγειακή υγεία, περιορίζοντας την αρτηριακή βλάβη και τη φλεγμονή.

Το πράσινο τσάι έχει την ικανότητα να μειώνει τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα. Φωτογραφία: Ban Mai

Μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του ήπατος

Το συκώτι παίζει κεντρικό ρόλο στην επεξεργασία των λιπών, συμπεριλαμβανομένων των τριγλυκεριδίων. Αρκετές μελέτες υποδηλώνουν ότι το πράσινο τσάι μπορεί να υποστηρίζει τη λειτουργία του ήπατος, ιδιαίτερα σε άτομα με μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος (NAFLD).

Σε μία μελέτη, ασθενείς με NAFLD που λάμβαναν δισκία πράσινου τσαγιού 500 mg δύο φορές την ημέρα για 12 εβδομάδες παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα υγιές ήπαρ είναι σε καλύτερη θέση να διασπά τα λίπη και να ρυθμίζει τα τριγλυκερίδια.

Μπορεί να υποστηρίξει τον μεταβολισμό των λιπιδίων.

Ο μεταβολισμός των λιπιδίων είναι η διαδικασία με την οποία το σώμα διασπά και χρησιμοποιεί τα λίπη. Όταν αυτή η διαδικασία διαταράσσεται, τα τριγλυκερίδια μπορούν να συσσωρευτούν στο αίμα, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η EGCG στο πράσινο τσάι μπορεί να υποστηρίζει τη ρύθμιση του μεταβολισμού των λιπιδίων βελτιώνοντας την ικανότητα του σώματος να επεξεργάζεται και να χρησιμοποιεί τα λίπη. Αυτό βοηθά το σώμα να χρησιμοποιεί το λίπος για ενέργεια πιο αποτελεσματικά αντί να το αποθηκεύει.

Άλλες συμβουλές για τον έλεγχο των τριγλυκεριδίων

Οι ειδικοί τονίζουν ότι το πράσινο τσάι θα πρέπει να θεωρείται μόνο ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής για την καρδιά και όχι η μόνη λύση για τη μείωση των τριγλυκεριδίων.

Σύμφωνα με το Eating Well , για να ελέγχετε τα τριγλυκερίδια πιο αποτελεσματικά, θα πρέπει:

- Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ: Τα αλκοολούχα ποτά μπορούν να αυξήσουν τα τριγλυκερίδια και να προκαλέσουν αύξηση βάρους. Ταυτόχρονα, πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση τροφών και ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως κέικ και αναψυκτικά.

- Δώστε προτεραιότητα στα υγιή λίπη: Αντικαταστήστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, όπως το κόκκινο κρέας και το βούτυρο, με φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς και αβοκάντο.

- Τακτική σωματική δραστηριότητα: Οι ειδικοί συνιστούν τη διατήρηση τουλάχιστον 150 λεπτών άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα, όπως γρήγορο περπάτημα, κολύμπι ή ποδηλασία, για να βοηθήσετε στην καύση τριγλυκεριδίων και στη βελτίωση της συνολικής καρδιαγγειακής υγείας.

Πηγή: https://vietnamnet.vn/loai-tra-so-mot-giup-giam-mo-mau-2516748.html